健康的で痩せるレシピはどれ？今すぐこの7つのレシピを学びましょう

体重を減らすためのダイエットは、自分自身を飢えさせたり、ハンガーストライキをしたりすることを意味するものではなく、このような行為は推奨されません。料理をしながら人生を楽しみながら体重を減らすことができるので、両方の長所を兼ね備えた最高の方法です。ぜひ試してみてください。科学的な食事療法と減量の原則に従えば、確実に体重は減ります。以下で健康的な減量レシピをいくつか見てみましょう。

シーバススープ

材料: スズキ 1 匹と古い生姜 1 片。準備：スズキを洗い、魚の身を二つに切り、生姜をスライスします。水が沸騰したら、まず魚を入れ、再び沸騰したら生姜のスライスを加えます。次に塩と調味料を少し加えます。効能: 解毒、浮腫の軽減、授乳。

卵ベーコンロール

ノンスティックフライパンを使えば油を塗る必要がないので、卵の皮の味も良くなります。中身はレタス、チーズスライス、ハムステーキ。ハムステーキはユルン厳選のハムステーキで、100グラムあたり炭水化物1グラム、タンパク質21.6グラム、カロリー473キロジュール、約100キロカロリー。1パック40グラムで、1パックに3枚入っています。

冷たいサラダ

約650カロリー：レタス100g（15カロリー）、レモン汁、オリーブオイル4g（30カロリー）、鶏肉100g（167カロリー）、ソーセージ50g（250カロリー）、アボカド50g（161カロリー）、キュウリ100g（15カロリー）、粗挽きコショウ、塩。作り方:鶏肉を調理し、お好みに応じて、好きな大きさに細長く切ったり、切ったりします。きゅうりをスライスし、レタスを適当な大きさに切ってボウルに入れます。ソーセージをオーブンか電子レンジで温めます。アボカド 1/4 個を細かく切ります。すべての材料を切ってボウルに入れたら、オリーブオイルを少し垂らし、レモン汁を絞り（量はお好みで）、最後にコショウと塩をふりかけます。フォークでかき混ぜて食べます。

ビーフシチューとポテト

主な材料：牛肉500グラム、ジャガイモ250グラム。材料：ニンジン50グラム、セロリ20グラム、ネギ25グラム。調味料：大豆油、醤油、精製塩、MSG、紹興酒、砂糖、生姜、ごま油。作り方：牛肉は3cm角に切り、ジャガイモは皮をむいてさいの目切りにし、ニンジンは洗って千切りにし、セロリは葉を取り除いて細切りにし、ネギは花びらに切り、ショウガは千切りにして叩いて後で使用する。広口スプーンに油を入れて60～70％の熱さに熱し、牛肉とジャガイモを別々に色が変わるまで炒めて取り除き、中華鍋に油を少し残して、ネギとショウガと一緒に中華鍋で炒める。牛肉を加え、紹興酒、醤油、砂糖、スープを加えて強火で沸騰させ、弱火でカリカリになるまで煮込み、ジャガイモとニンジンを加え、塩とMSGを加えて味を調え、セロリの細切れを加え、強火にしてソースを集め、スープが濃くなったらごま油をかけて出来上がり。食品レビュー：ジャガイモと牛肉は、調理すると濃厚でまろやかな風味になり、新鮮で美味しく、栄養素をすべて吸収して摂取できる組み合わせです。体脂肪や血中脂質を増やさず、肥満の人の体格増強、ボディビルディング、減量に最適な料理です。

大根とエビ

効果：低カロリー、食物繊維豊富、満腹感あり。原材料: 芝海老、人参、大根、かつお節、塩。準備：エビは洗って置いておきます。大根とニンジンは洗って皮をむき、大きめに切ります。鍋に水を入れ、大根、にんじん、かつお節を加えて大根に火が通るまで炒め、揚げたエビを加えます。水が沸騰したら調味料を加えます。

レンコン酢漬け

効能：気の流れを促進し、食積を解消し、利尿作用を促進します。原材料: レンコン、昆布の芽、ニンジン、食塩、醤油、白酢、果糖。調理方法：レンコンは皮をむき、薄切りにして熱湯でゆで、水を切り、冷まします。ニンジンは皮をむき、薄切りにします。昆布の芽はきれいな水に浸し、塩水で洗い、熱湯でゆで、冷水に浸し、水を切り、小さく切ります。上記の調味料を加えてよく混ぜたら完成です。

スノーフレークレイプ

主な材料：卵白200グラム、菜種200グラム。調味料: ピーナッツ油、精製塩、MSG、澱粉、生スープ、玉ねぎ、生姜、紹興酒。作り方：卵白に塩、MSG、澱粉を加えてよく混ぜ、フライパンに油をひいて強火で熱し、卵のスライスに広げ、ザルに注ぎ、油を切り、置いておきます。菜種を洗って薄切りにし、ネギとショウガをみじん切りにします。中華鍋を強火で熱し、油を少し入れてネギとショウガを炒め、菜種のスライスを加えて炒め、紹興酒、塩、MSGを加えます。味が良かったら卵スライスを加え、中火で均等に炒めてお召し上がりください。料理レビュー：この料理は菜種と卵白で作られ、調味料が加えられています。調理することで、軽くて美味しく、栄養価の高い料理になります。人体の生理的ニーズを満たすだけでなく、ダイエットにも最適な料理です。