間違った減量法3つはやめましょう

体重を減らしたい人の多くは、次のような疑問を抱いています。「断食は本当に体重を減らすのに役立つのでしょうか？」断食は体重を減らすのに役立ちますか?このトピックでは、主に断食が減量に役立つかどうか、断食による減量はリバウンドするかどうかをお伝えし、減量の知識に基づいて健康的に減量できるようにします。

断食は体重を減らすのに役立ちますか?

断食ダイエットとは、一定期間何も食べず、水だけを飲むダイエット方法を指します。短期的にはダイエット効果が明らかですが、食生活が元に戻ると、体重は激しくリバウンドします。また、断食ダイエットは人体に非常に有害です。そのため、断食ダイエットはダイエットには役立ちますが、症状を治療するだけで根本的な原因を治療しないダイエット方法であり、ダイエットの目的を根本的に達成することはできません。

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断食ダイエットは、限られた時間内に一切の食物を摂取せず、水だけを飲むダイエット法です。最も早く、最も効果的なダイエット法として知られています。伝説によると、断食や半飢餓による減量法は何世紀にもわたって使用されており、今日でも肥満の人々に人気があり好まれています。食欲をコントロールし、食べる量を減らすことで、一定期間内に体重を減らすという目標を達成することができます。

しかし、食事を極端にコントロールして体重を減らし、制限をやめて体重が戻り、また食事を極端にコントロールして、このサイクルを繰り返すと、体が消費するエネルギーがどんどん少なくなり、次回体重を減らすのが難しくなります。逆に、どんどん太りやすくなります。そのため、断食による減量後は特にリバウンドしやすく、断食による減量は人体に非常に有害です。

減量のために断食することの危険性:

1. 良質なタンパク質が不足している。

2. ビタミン不足。

3. 体内のタンパク質が消費されます。

4. 基礎代謝が低下し、肥満になりやすくなります。

5. 胃の消化機能が低下し、体の臓器にゆっくりと空腹の兆候が現れます。

間違った減量法3つはやめましょう

間違い1: 体重を減らすために断食する

空腹断食と食事制限には大きな違いがあります。空腹断食の間違った方法は、正午以降に食べないことと完全な空腹断食の 2 つです。正午以降食べないというのは、12時以降は何も食べないということです。この方法は朝から正午まで食べ過ぎにつながり、胃腸に負担をかけます。この方法は最初は効果的ですが、食生活が乱れると代謝が急激に低下し、減量効果はどんどん悪くなります。

一日中断食する方法はさらに望ましくありません。水だけを飲むと、基礎代謝のニーズを満たすことができません。極端な栄養不足の場合、脂肪は確かにエネルギーのために分解されます。したがって、この方法を試す女性は、最初は非常に急速に体重が減ります。しかし、後期の胃腸萎縮は非常に不快な症状を引き起こします。食事を再開すると、体重はすぐにリバウンドします。体に悪いだけでなく、減量効果もまったく持続しません。

間違い2: 水を飲まない食事

断食以外で最も極端な方法は、水を断つことです。食べ物と水は人体が生命を維持するための基本であり、人体の重量の70％は水とその他の体液で構成されています。水分制限法は、減量期間中に水分を直接補給しないことです。食事中に結合水は残りますが、基礎代謝をまったくサポートできません。人間の体は、水分補給のために大量の組織液やその他の水分を体外に排出します。水分が急速に失われると、体重も減少し始めます。

ただし、この方法で減った体重のほとんどは水分であり、体脂肪の割合は変わっていないことに注意してください。水分量が減少すると消化機能も弱まり、皮膚の乾燥、便秘、腹部膨満などの症状を引き起こします。代謝障害は内分泌障害を引き起こすこともあります。最も恐ろしいのは、再び普通に水を飲み始めると、体重が急激にリバウンドしてしまうことです。女性は水でできているのに、体重が減らないからといって、なぜ自分を苦しめる必要があるのでしょうか。

間違い3：辛い食事

唐辛子を食べてダイエットする基本原理はカプサイシンの効果であり、カプサイシンは体の循環代謝を促進し、血流を増加させ、過度の発汗により解毒効果も高めることができます。しかし、過激な女の子の多くは、唐辛子を生で食べるだけでなく、主食として直接料理として食べます。カプサイシンはアルカリ性が非常に強い物質です。この習慣は、胃腸管を刺激し、粘膜を傷つけ、吐き気、嘔吐、下痢を引き起こすだけでなく、体内のホルモン障害にもつながります。