真実

もしこの世に、ある種類の美しさと別の種類の美しさを足したものが、その二つの美しさを合わせたものよりも優れているものがあるとしたら、ベリーダンスはその一つです。優雅な若い女性が腹部の「波」を1分間に120回という高頻度で作ると、ベリーダンスの魅力はダンスそのものを超えているように思えます。これは新しいフィットネス方法であるだけでなく、ファッショナブルなレジャー娯楽であるだけでなく、女性の自信を鍛える秘訣でもあります。

初心者向けのヒント

ベリーダンスは即興ダンスであり、他のどのダンスよりも女性の魅力と優雅さを表現できます。習得は非常に簡単で、ダンスの基礎知識は必要なく、年齢や体型による制限もありません。

1. ベリーダンスは、ある程度の肺活量を必要とするダンススポーツの一種です。ただし、心臓病、高血圧、喘息の患者はこの運動には適していません。

2. ベリーダンスを練習するときは、裸足で腰と腹部を露出させる必要があります。これにより、ダンサーの自信が増し、腰と腹部の動きが矯正されます。

3. 典型的なベリーダンスの装備は軽くて体にフィットする衣服です。ベル付きのウエストスカーフは、初心者がヒップスイングの正しい感覚を体験できるため、特に重要です。

4. ベリーダンスの練習では、特定の筋肉群の動きに重点が置かれます。そのため、CDを真似るだけでは間違いを起こしやすいので、プロのコーチに指導してもらうのが効果的です。

ベリーダンスの基本姿勢

頭部: 頭部は視線の注意に影響を与える鍵となります。頭を前に出し、目線を水平に保ち、顎を少し上げます。

肩: 背中をまっすぐに保ちながら、できるだけリラックスして肩を後ろに開きます。

腰、腹部、お尻：腰に注意を集中します。腹部に力を入れ、腰をニュートラルな位置に保ち、椅子に座る動きを真似します。

脚: 足を広げて膝を曲げます。ベリーダンスにおけるヒップスイングの動きはすべてこの姿勢に基づいています。

コーチのヒント

60分のベリーダンスで330カロリー消費

ベリーダンスは女性をより魅力的にするだけでなく、魅惑的な曲線を作り出す驚くべき効果もあります。 60 分間のベリーダンスで 330 カロリーを消費できます。ベリーダンスのボディシェイプの鍵となる部分は、ウエスト、ヒップ、脚、腕です。ベリーダンスは主に腰と腹部の動きを伴うため、この部分のラインを修正することが特に役立ちます。しかし、お腹が小さい人はベリーダンスを踊るとより魅力的に見えます。腹筋を鍛えすぎて硬くするのはやめましょう。女性らしい美しさが失われてしまいます。体重を減らすことが目標であれば、少なくとも週 4 日、1 回につき 30 分以上運動するのが最適です。

<<: 分析すると、夏は減量に適した時期です

>>: 8つの「脂肪燃焼・減量法」を公開