夏の健康管理の4つの大きな危険地帯。夏に健康を保つ正しい方法を教えてくれます

夏は暑いので、お茶を飲んで涼をとる人も多いです。もちろん、夏には気分も涼しくする必要があるということも忘れてはいけません。夏の健康維持の過程で、次の4つの地雷原に触れないようにする必要があります。

1. 空腹時にお茶を飲む

特に空腹時にお茶を飲みすぎると、お茶が体の陽気を消耗しやすくなります。塩辛い食べ物が好きな場合、塩味がお茶を腎臓に導き、下半身の腎陽を消耗させ、手足の痛みを伴う関節炎、下半身の冷えによる下痢、インポテンツ、月経困難症などの症状を引き起こしやすくなります。そのため、夏場は食後にお茶を2～3杯飲み、お腹が空いたと感じたらすぐに飲むのをやめるのがベストです。

2. 冷水浴

水風呂に入るのは、特に若い男性や中年の男性に好まれる、多くの人が好む涼しい方法です。しかし、暑い夏には、汗をかく毛穴や皮膚が開いているため、冷たい空気が人体に侵入しやすく、陽のエネルギーにダメージを与える可能性があります。

目に見える症状としては、手足の冷え、ふくらはぎのけいれん、視界のぼやけ、さらには原因不明の発熱などがあります。同時に、熱いお湯で入浴する場合でも、特に子供の場合は、入浴後に風を避けるように注意する必要があります。

3. 夜は涼しい場所で眠る

伝説によると、昔、一族の長生きが遅れていたため、養生の達人である彭祖に助言を求めに来た男がいたそうです。彭祖は男の後を追って家まで行き、注意深く捜索しました。寝室の壁に穴が開いていました。その穴は寝ている人の頭の方を向いていました。彭祖はその穴を塞ぎました。それ以来、その家族は本当に長生きしました。

伝統的な中国医学では、「頭はすべての陽の集合点である」と信じているようです。頭は体の陽のエネルギーが集まる場所です。夜寝て寒さに吹かれると、陽のエネルギーが失われやすくなります。時間が経つにつれて、陽のエネルギーは消散し、死に至ります。そのため、私たち現代人は、寝るときに一晩中エアコンをつけないように特に注意する必要があります。この習慣は、風邪、顔面麻痺、関節痛、腹痛、下痢につながりやすく、身体に深刻な損傷を引き起こす可能性があります。子供が眠った後に涼を取るために扇風機を当てないでください。そうしないと、手足のけいれん、破裂性顎関節症、リウマチなどの病気にかかりやすくなります。 「矢を避けるように風を避け、乱を避けるように色を避け、天候に応じて衣服を増やしたり減らしたり、午後以降は食事を減らす」という健康維持のモットーは、天候の変化に応じて衣服を増やしたり減らしたり、午後（午後3時から5時）以降は食事を減らすことです。これらはすべて夏の健康維持の要件です。

4. 夜に生の食べ物や冷たい食べ物を食べる

夏は夜が短く、高齢者や体質の弱い人は食べ物を消化しにくくなります。生野菜や果物などは夏に食べるべき食べ物で、特に夜に食べるのは注意が必要です。肉や麺類、粘り気のある食べ物も夜に食べてはいけません。腹部膨満、嘔吐、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。

夏の健康維持には「心の熱中症」を予防しよう

夏は陽のエネルギーが最も高まる季節です。このとき、新陳代謝が速くなり、陽のエネルギーは外に放射され、陰のエネルギーは内に隠れ、それに応じて体の表面の気と血の循環も活発になります。夏の健康維持は、暑さに熱を加えず、火に油を注がないように、精神を調節し、幸せで安定した気分を維持し、極端な悲しみや喜びを避けることに重点を置いています。落ち着いていれば、涼しさを感じることができ、健康維持の目標を達成するのに役立ちます。

イライラする、落ち着かない、機嫌が悪い…暑い夏に心を落ち着かせることができず、天候に左右されてしまうと、上記のような症状が出やすくなります。これを「感情熱中症」といいます。

「感情的熱中症」は特別な医学用語ではありません。精神疾患ではなく、暑さによって引き起こされる感情の異常です。高温下では、人間の視床下部の感情調節中枢が正常に機能しなくなることがあり、原因不明のイライラや他人との衝突が起きやすくなります。重症の場合は、不眠症、胃腸の不快感、パニック、頻尿などの生理反応を引き起こすこともあります。

このタイプの単純な患者の場合、医師は主に呼吸訓練、瞑想、筋肉弛緩運動などの感情コントロール法を教えます。軽い食事をとり、水をたくさん飲み、果物をもっと食べ、夕方には散歩に出かけるように伝えてください。患者が精神疾患や心理疾患も患っている場合は、病気の発症を抑えるために追加の薬を処方する必要があります。

「感情熱中症」に最もかかりやすい人は、敏感な人、感情的な人、内向的な人の3種類です。彼らの否定的な感情は主に、憂鬱、不安、恐怖、強迫観念の4つのカテゴリに分類され、その中でも憂鬱と不安が最も一般的です。 「心の熱中症」を防ぐには、まず心を養うことが大切です。

軽くてさっぱりした食べ物を食べる

夏は気候が暑く、人体の気と血は体の表面へ移動する傾向があり、陽が外、陰が内という生理状態を形成します。人間の消化機能は比較的弱いので、食事療法では熱を清めて夏の暑さを和らげ、脾臓を強化して気を補うことに重点を置く必要があります。

そのため、軽くてさっぱりしていて、脂っこくなく消化しやすい食べ物を選び、食欲を増進させるために酸味や辛みのある食べ物を適度に選ぶのがよいでしょう。

夏の食事では、辛くて温かい食べ物を多く摂り、苦くて冷たい食べ物や冷たい飲み物を控えるべきです。苦い食べ物や冷たい食べ物を控えると、陽の心臓にダメージを与えるのを避けることができます。肺気を養うために辛い食べ物をもっと食べて、肺気の放出を制限する過剰な心火を避けましょう。

また、暑い夏には、汗を大量にかくため喉が渇くことが多いため、冷たい飲み物を飲むと、体の熱を放散し、水分、塩分、ビタミンを補給し、熱を取り除いて夏バテを和らげる役割を果たします。たとえば、スイカ、緑豆ジュース、小豆スープなどは、熱を取り除いて喉の渇きを癒す効果があります。ただし、涼しさを欲しがるので、冷たい飲み物、氷水、冷たい料理、生の冷たい果物などを食べるのは避けてください。逆に冷たい飲み物を飲みすぎると胃腸が風邪をひき、病気の原因になります。

同時に、腸管感染症の発生を防ぐために、夏場は食品衛生に特に注意を払う必要があります。夏は水分を多く摂取するため、胃液が薄まり、胃液の殺菌力も低下し、病原微生物が胃から腸に侵入しやすくなります。その一方で、湿度が高く暑い気候環境は微生物の生育・繁殖にも適しており、食べ物が極めて腐りやすくなります。そのため、夏は「口から入る病気」に注意し、腐った食べ物や傷んだ食べ物を食べず、生水を飲まないようにしなければなりません。生野菜や果物は必ずよく洗ってください。

適度な運動は体力を高める

諺にもあるように、冬の最も寒い日と夏の最も暑い日にトレーニングをしましょう。これは、夏季の運動が健康に重要な役割を果たすことを示しています。夏に定期的に運動をすると、体力が増し、病気に対する抵抗力が向上します。

夏の気候は暑く、人体は多くのエネルギーを消費します。長時間太陽の下で運動すると、熱中症になる可能性があります。したがって、合理的な対策を講じることでのみ、良いフィットネス効果が得られます。まず、運動の時間を合理的に調整する必要があります。屋外での運動は、天気が涼しい早朝または夕方に行うのが最適です。朝早く起きて、公園、川岸、湖、中庭など、新鮮な空気のある場所に行き、昇る太陽に向かって、適切な運動項目を選択してください。ジョギング、太極拳、気功、健康体操、ラジオ体操など。夕食後に屋外でゆっくり散歩するのは健康にとても良いです。

第二に、夏に運動するときは必要な保護対策を講じてください。太陽の下で運動するときは、直射日光から頭を守るために白い日よけ帽子または麦わら帽子を着用してください。運動時に着る服は、柔らかく、ゆったりしていて、明るい色で、体の熱を放散しやすいものにしてください。屋内で運動するときは、ドアや窓を開けて空気の循環を促してください。運動後に大量に汗をかいた場合は、頭を冷水で洗ったり、冷たいお風呂に入ったりしないでください。風邪やリウマチ、関節痛を引き起こしやすくなります。熱いお風呂に入るのが一番です。疲れを解消できるだけでなく、とても快適に感じられます。