減量のために何を食べるべきか？減量のためのおいしいレシピ6選

体重を減らすために何を食べられるのか、何を食べてはいけないのか？体重を減らすには食生活をコントロールする必要があることは誰もが知っていますが、過度なダイエットは栄養失調につながり、一連の身体的問題を引き起こす可能性があります。では、おいしくて低カロリーで超健康的な減量レシピを作るには、どのように材料を組み合わせればよいのでしょうか。

おいしくてダイエットできるレシピ

冬瓜粥

作り方：冬瓜を洗って小さく切って置いておきます。次に米を洗って、準備した冬瓜と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて火が通るまで炊きます。朝と夕方に食べるのがお勧めです。心臓と胃の機能を維持するのにとても役立ちます。ダイエットの原理：冬瓜はカロリーが低く、非常に軽い食べ物で、ダイエット食品としてよく食べられています。冬瓜の最も一般的な食べ方は、有名な冬瓜ミートボールスープです。冬瓜は、漢方医学では解毒作用、利尿作用、解熱作用、血中脂質の低下などの効果があると言われています。今回おすすめする冬瓜粥は、消化吸収を助け、ダイエットにも効果的です。冬瓜は味は淡白ですが、栄養価が非常に高いです。

大麦粥

作り方：大麦粥の作り方はとても簡単です。大麦を洗って鍋に入れ、適量の水を加えて強火で煮込み、その後弱火にして火が通るまで煮込みます。また、味付けはお好みに合わせて少量の砂糖を加えてもおいしくいただけますので、朝晩の摂取をおすすめします。この超健康的なダイエットのダイエット原理：ハトムギは非常に健康的な食品です。伝統的な中国医学では、脾臓と胃を強化し、脂肪を除去し、熱と腫れを取り除く効果がある薬用物質でもあります。主食の代わりにハトムギをお粥にして飲むのも良いでしょう。主食を食べすぎると太ることを知っておく必要があります。

フナのスープ

作り方：準備した材料をすべて鍋に入れ、適量の水を加えてしばらく煮込み、その後弱火にして煮込み続けます。ほぼ完成したら、コリアンダー、酢、料理酒、MSGを加えます。フナのスープはスープと一緒に飲むべきです。すべての栄養素はスープに含まれているからです。減量の原理：フナには浮腫を解消する効果があり、人体に十分な栄養を補給して代謝を促進します。さらに、フナを食べると気血を調整し、脾臓と胃を保護し、体の熱を下げることができ、浮腫による肥満に非常に役立ちます。今回発売するフナのスープは栄養満点で美味しいです。ガランガル、唐辛子、コリアンダー、玉ねぎ、生姜、料理酒、MSG、酢を用意します。

いちご

イチゴにはビタミンCとポリフェノールが豊富に含まれており、肌を美しくし、酸化を防ぎ、フリーラジカルを除去するとともに、鉄分の吸収を促進します。

ダイエットに関して言えば、イチゴは多くの女性に好まれ、最も適したおやつの一つとして知られています。アメリカの栄養学者は、同じエネルギーを含む17種類の食品を研究し、最も満腹感を感じやすい食品はオートミールクッキーとヨーグルトであり、果物はイチゴであることを発見しました。

おすすめのダイエットレシピ：いちごミルク

材料: イチゴ15個、蜂蜜60グラム、牛乳120グラム。

練習する：

① 草を洗って茎を取り除き、ジューサーに入れます。

②牛乳とハチミツを加えてジュース状にして飲む。

薔薇

ローズティーを定期的に飲むと、血中コレステロールが下がり、利尿作用と代謝が促進され、減量に非常に効果的です。

おすすめのダイエットレシピ：ローズドリンク

材料：トマト300グラム、蜂蜜適量、キュウリ300グラム、レモン汁適量、ローズマリー40グラム。