7日間の1日3食ダイエットで、出産後すぐにスリムになり、ホットなママになれます

出産後、母乳で子どもを育てるためにダイエットや運動をする母親は少ないでしょう。しかし、出産後すぐに体重を減らすのは非常に困難です。では、どうすればいいのでしょうか？減量の専門家は、出産後に体重を素早く減らし、魅力的な母親になるために、7日間、1日3食の減量ダイエットを推奨しています。

産後7日間の減量ダイエット：1日3食

この1日3食の1週間の減量ダイエットは、出産後に体重を減らしたい母親に適しています。カロリーは非常に低いですが、栄養は十分であるため、授乳したい母親は母乳をまったく心配する必要はありません。1か月間続けると、妊娠前の体型、またはそれ以上に体重を減らすことができます。減量食を食べながら、より多くのビタミンと粗粒繊維を補給できます。

産後減量初日

朝食：全粒粉トースト2枚＋ゆで卵2個。

昼食：胚芽米半杯＋千切りもやしと鶏肉1皿＋きゅうりとからし菜の炒め物＋大根のスープ＋オレンジ1個。

夕食：玄米半杯＋もやし炒め（もやし50グラム、オリーブオイル大さじ1）＋冷製タケノコ＋ヘチマスープ＋ミニトマト10個。

産後減量2日目

朝食：全粒粉トースト2枚＋蒸し卵。

昼食：トマトソースの牛肉麺（茹でた麺100グラム、牛肉100グラム、白菜100グラム）+冷たいキュウリ+パパイヤ半分。

夕食：玄米半杯＋トマト入りスクランブルエッグ（トマト、卵1個）＋茹でたほうれん草＋ゴーヤスープ（ゴーヤ半分）＋キウイ2個。

産後減量3日目

朝食：トウモロコシ1個＋小さなロールパン2個。

昼食：玄米半杯＋蒸し魚半匹＋冷製セロリ＋ほうれん草スープ＋スターフルーツ1個。

夕食：玄米半杯＋ケールの炒め物（ケール50グラムとオリーブオイル大さじ1）＋煮豆腐4枚＋キノコと豚スペアリブの澄ましスープ＋リンゴ1個。

産後減量4日目

朝食：全粒粉トースト1枚＋ゆで卵1個＋紅茶またはブラックコーヒー1杯。

昼食：玄米半杯＋野菜炒め（もやし＋オリーブオイル小さじ1）＋牛肩バラ肉の煮込み（牛肩バラ肉50グラム＋大根60グラム＋ニンジン30グラム）＋ヘチマスープ＋梨1個。

夕食：玄米半杯＋インゲンの炒め物（インゲン70グラム＋オリーブオイル小さじ1杯）＋蒸し魚半分（生姜少々）＋大根スープ（大根50グラム）＋トマト1個。

産後減量5日目

朝食：サンドイッチ 1 個（ハムとトマト半分を挟んだトースト 2 枚）。

昼食：ワンタン麺1杯（ワンタン4個＋麺半杯＋チンゲン菜1掴み）＋冷製昆布サラダ＋リンゴ1個。

夕食：胚芽米半杯＋冷製セロリ＋味噌汁（豆腐2丁）＋スターフルーツ1個。

産後減量6日目

朝食：全粒粉トースト2枚＋ゆで卵1個＋緑茶1杯＋大きなトマト1個。

昼食：胚芽米半杯＋キノコのフライ＋冬瓜スープ1杯＋オレンジ1個。

夕食：玄米半杯＋ゆで野菜＋玉ねぎ入りスクランブルエッグ＋ユリのスープ（ユリ30グラム）＋キウイフルーツ1個。

産後減量7日目

朝食：白粥1杯＋ポーチドエッグ1個＋ゆで野菜1皿。

昼食：ツナサンドイッチ（塩漬けツナ30グラム、トマト半分、キュウリ）+サラダ1皿（セロリとレタスをメインにしたものが望ましい）+リンゴ1個。

夕食：玄米半丼＋白菜の煮物＋蒸し魚半個＋冬瓜のスープ＋梨1個。