体重を減らしながら肌を守ることはできますか？ すぐに減量できるレシピを学びましょう

ダイエットに励む女子にとって、「何を食べるか、どう食べるか」は避けて通れない問題です。実際、本当に健康的で短期間で減量できるレシピは、脂肪を減らして体重を減らすだけでなく、体調を改善する効果もあります。では、健康的な減量レシピとは何でしょうか?今日は、体重を減らすだけでなく肌の改善にも役立つ、果物と野菜を使ったダイエットレシピをご紹介します。

スイカトマトジュース

材料: スイカ100グラム、トマト2個。

方法:スイカの皮と種を取り除き、後で使用するために切り分けます。トマトを洗って茎を取り除き、沸騰したお湯で茹で、皮をむいて置いておきます。ステップ1のスイカの角切りとステップ2のトマトをジューサーに入れてジュースにします。コメント: スイカはとても甘いように見えますが、その解毒効果は体の新陳代謝を促進するのに役立ちます。さらに、スイカは皮から果肉、種まで食べられる果物です。スイカの皮と種は市場で薬用のスイカフロストを作るのに使われ、スイカの果肉から作ったジュースは風邪による喉の痛みを和らげる効果があります。

アロエベラハニージュース

材料: アロエベラ250グラム、蜂蜜、レモン汁。

作り方：アロエベラを洗って皮をむき、切り分けます。アロエベラをジューサーに入れて絞り、フレッシュジュースを作り、蜂蜜とレモン汁を加えてよくかき混ぜます。効能: アロエベラは保湿効果が極めて高く、その優れた浸透力により、肌が酸素を捕らえ、肌の水分を閉じ込めるのに役立ちます。はちみつとレモンには下剤効果があり、脂肪を減らして体重を減らすのに良い効果があります。

ライチアップルジュース

材料: ライチ100グラム、リンゴ250グラム、蜂蜜。

作り方：リンゴを洗い、皮をむき、芯を取り、切り分けます。ライチの殻をむき、芯を取り出して果肉を取り出します。ライチとリンゴをジューサーに入れてジュースを作ります。次に蜂蜜を加えてよく混ぜます。効能：ライチは脳と体を養い、食欲を刺激し、脾臓に利益をもたらし、食欲を促進する効果があります。また、ビタミンが豊富なライチやリンゴは毛細血管の血行を促進し、そばかすの発生を防ぎ、肌を滑らかにする効果があります。

キュウリとキノコ

材料: キクラゲ、キュウリ、塩、酢、ごま油、赤油。

作り方：浸した黒キクラゲを細かく裂き、洗ったキュウリを薄切りにし、少量の塩でしばらく漬け込んだ後、きれいな水で洗います。鍋にキノコを入れて湯がきます。火が通ったら取り出して水を切ります。キュウリと一緒に容器に入れます。次に、塩、酢、ごま油、赤油を少し加えてかき混ぜます。減量の原理: この料理は軽くてさっぱりしており、食欲を刺激するのに役立ちます。キュウリと黒キクラゲは解毒と減量に効果があります。キュウリに含まれるコハク酸は体内の糖が脂肪に変わるのを抑制し、減量効果をもたらします。キノコはさまざまな栄養素が豊富で、「ベジタリアンの間での肉」として知られています。キクラゲに含まれる植物性樹脂には強力な吸着能力があり、人間の消化器系に残っている特定の不純物を濃縮して吸着し、体外に排出することで、解毒や腸内洗浄の役割を果たします。これら 2 つを一緒に食べると、体重を減らし、体を栄養で強化し、血液を調和させ、栄養のバランスをとるのに役立ちます。

キュウリのポレンタ

原材料: きゅうり、トウモロコシ、日本米、塩。

作り方：きゅうりを洗って皮をむき、小さな角切りにし、少量の塩を加えてしばらくマリネします。洗ったジャポニカ米を鍋に入れて沸騰させます。しばらくしたら、洗ったトウモロコシの粒を注ぎます。ジャポニカ米が膨らんだら、きれいな水で洗ったさいの目切りのキュウリを鍋に入れて、ジャポニカ米がはじけるまで一緒に煮ます。最後に塩を少し振りかけます。減量の原理: このキュウリダイエットレシピは解毒に役立ちます。定期的に摂取することで簡単にスリムな体型になり、減量効果が得られます。

さっぱりキュウリサラダ

材料: きゅうり、塩、こしょう、味噌、砂糖、ごま油。

作り方：きゅうりを洗い、さいの目切りにしてボウルに入れます。塩をふりかけてよく混ぜ、20分ほど漬け込みます。きゅうりを洗い、大きなボウルに入れ、すべての汁を均一になるまで混ぜます。コメント：キュウリは、性質が冷たく、味が甘いです。熱を取り除いて解毒し、利尿を促進して腫れを抑え、喉の渇きを癒し、新陳代謝を促進する効果があり、減量に非常に有益です。カロリーと脂肪をもっと抑えたい場合は、豆ペーストとごま油を省くことを検討してください。これらは料理全体の中で最もカロリーが高い部分です。太りやすい女性は、この健康的な夏のダイエットプランを選ぶ際に、同時に補助的なダイエット製品を使用することを忘れないでください。

アップルプーアール茶

材料: プーアル茶5グラム、リンゴ半分、レモン1切れ。

作り方：プーアル茶を茶碗に入れ、お湯を沸かし、高圧でお茶をすすぎ、少し冷ましてから、再び高圧で水を注ぎ、急須に注ぎます。これを3回繰り返し、お茶をガラスのポットに入れます。リンゴのかけらとレモンのスライスを加え、3〜5分間放置します。コメント: リンゴには食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、食欲を抑える効果もあるので、減量に役立ちます。プーアル茶をたくさん飲むと、体内の肝機能を改善するのに役立ち、新陳代謝を促進するのに理想的な飲み物です。したがって、このリンゴプーアル茶は、解毒、美容、減量を組み合わせた、とてもおいしい夏の健康ダイエットレシピです。

スイカマンゴースムージー

材料: 小さなスイカ半分、マンゴー1個、ヨーグルト少々。

作り方：丸いスプーンまたはメロンボーラーを使用してスイカの果肉をすくい取り、ボウルに入れ、ラップで覆い、冷凍庫に入れます。約3時間後、凍ったスイカのかき氷を取り出し、フードプロセッサーに入れます。マンゴーを角切りにしてフードプロセッサーに入れ、スイカのかき氷と混ぜ、ヨーグルトを少し加えて味付けし、マンゴーのかけらを散らして飾ります。コメント: 暑い夏には、低カロリーで利尿作用のあるスイカは、間違いなく減量に最適な果物の一つです。マンゴーもダイエットに効果的な夏のフルーツのひとつです！さらに、ヨーグルトにはカルシウムが多く含まれており、脂肪燃焼を促進する超効果的なダイエット食品です。したがって、この健康的な夏の減量レシピは、体を涼しく保つだけでなく、効果的に体重を減らすのにも役立ちます。

ホットフルーツミックス

材料: 熱い紅茶 1 杯、リンゴ、キンカン、キウイ、レモンスライス (それぞれ適量)、角砂糖 1 個。

方法：様々な果物をブロック状に加工します。熱い紅茶に様々なフルーツを入れて、フルーティーな香りを閉じ込めます。角砂糖を加えてよくかき混ぜてからお飲みください。効能: 食物繊維を多く含み、消化を助け、胃腸の運動を刺激します。キンカン、キウイ、レモンスライスに含まれる豊富なビタミンCは、キウイやリンゴに含まれる鉄分の吸収を助け、疲労を効果的に軽減します。