4つのビタミンが美容と減量に役立ちます

美を愛する女性にとって、なめらかでキメの細かい肌は誰もが憧れるものです。ビタミンは肌の老化を防ぎ、肌をキメ細かくしっとりと保つ上で重要な役割を果たします。研究により、ビタミン C、D、A、E には驚くべき美容効果があることがわかっています。これら 4 つのビタミンが美容と減量にどのように役立つかを見てみましょう。

ビタミンC

ビタミンCはカルニチンを合成し、脂肪代謝を促進し、脂肪の分解と燃焼を加速します。代謝過程でカルニチン含有量が不足すると、脂肪が蓄積し、脂肪組織が形成されます。ビタミン C が長期間不足すると、確実にどんどん太ってしまいます。さらに、十分なビタミン C を摂取している人は、十分なビタミン C を摂取していない人よりも、運動中に 30% 多くの脂肪を燃焼することが研究でわかっています。したがって、女性はビタミン C 欠乏による減量効果への影響を避けるために、ビタミン C の補給に注意する必要があります。

ビタミンD

ビタミンDは体内でレプチンを生成するために必要です。レプチンは食欲をコントロールするホルモンです。食後に満腹感を与え、食べるのを止めます。人体内のレプチンの含有量が減少し続けると、食欲がどんどん大きくなり、肥満に悩まされる可能性が高くなります。また、カロリーをコントロールして体重を減らす場合、ビタミンDの吸収を高めることが体重を減らすのに役立つため、ビタミンDをより多く吸収することは、より簡単に体重を減らそうとしている人々を助けることができます。

ビタミンE

ビタミンEは、人体の新陳代謝を促進し、血液循環を改善し、食物の消化と吸収を促進し、体内の老廃物を除去し、胃腸に毒素が蓄積するのを防ぎ、お腹を大きくします。ビタミン E が不足すると、体の基礎代謝率が低下するだけでなく、肌の乾燥や荒れ、老化につながります。成人の1日のビタミンE摂取量は15 mgです。

ビタミンA

ビタミンAを摂取するには、全乳製品、動物の肝臓、腎臓、卵、タラ肝油のほかに、色の鮮やかな野菜や濃い緑の野菜をもっと食べる必要があります。例えば、セロリ、カボチャ、大根などの果物にはビタミンAが豊富に含まれています。その中でもニンジンは最高です。ニンジンをたくさん食べると、荒れた肌を正常に戻すだけでなく、夜盲症を治し、血圧を下げることができます。

以上が、私たちが日常生活でよく触れ、利用している数種類のビタミンの働きです。皆さんもよくご存知だと思います。したがって、減量するときは、まず食べる量を減らしてカロリーを減らすようにしてください。次に、代謝を促進するために十分なビタミンを補給する必要があります。この方法で、簡単に体重を減らすことができます。