生理中に体重を減らすとより効果的ですか? すぐに体重を減らす方法を教えるいくつかの方法

生理中はダイエットに良い時期です。ダイエットをしようとしている女性の皆さん、誘惑に負けていませんか？生理中の約5日間は、最も体力が落ちますが、生理前後はダイエットに最適な時期です。生理前後にダイエットするにはどうすればいいのでしょうか？月経中に体重を減らすのに良い果物は何ですか? 月経前と月経後に体重を減らす最良の方法は次のとおりです。

生理の前後で体重を減らすことはできますか？

月経期間は約5日間続きます。この時期は体が比較的弱っているため、この期間中に体重を減らすことはお勧めできません。ただし、この期間中に有酸素運動を行うこともできます。これも減量に役立ちます。ただし、月経前後の期間は減量の黄金期であり、月経周期と呼ばれます。月経周期の7日目から20日目は、月経の約2週間後です。ここで話しているのは、月経による減量、つまり月経周期による減量です。ホルモンの変化により、食欲が減り、代謝が高まります。このとき、適切な食事管理を実施し、積極的な運動計画と組み合わせると、減量効果は半分の労力で2倍の結果になります。

では、生理中に体重を減らすのに適した方法にはどのようなものがあるのでしょうか?

バスボール痩身

月経が終わったら、入浴の楽しみを味わいながら、バスボールを使ってダイエットしましょう。バスボールは優しく角質を除去し、皮脂代謝を回復させるだけでなく、ボディシェイプオイルを減量したい部分に塗ることもできます。塗った後、スチームを使って最高の局所効果を実現します。

縄跳びとランニング

月経が終わったら、ダンスやランニングなど、適度な強度の運動をすると、より減量効果が高まります。縄跳びは人気のスポーツであり、最も手頃な減量エクササイズでもあります。実践により、30 分以上縄跳びをすると減量に明らかな効果があり、特に二の腕、臀部、ウエスト、臀部のボディビルディングに効果があることがわかっています。縄跳びとランニングの方法：縄を一周走ってもいいし、縄を数歩ずつ走って交互に数歩ずつ練習してもいいです。一定の頻度を保ち、毎回40分以上練習してください。最初は5分走ってからしばらく歩き、呼吸を整えてから走り続けます。練習しながら徐々に時間を増やし、毎日続けましょう。

ウォータージョギング

水中ジョギングは、実は生理後に体重を減らすのに最適な方法です。それほど激しい運動ではありませんが、大きな効果があります。水中ジョギングは現在、世界的に人気のある有酸素運動です。水中で40分以上ジョギングすると、たくさんの脂肪が燃焼します。これは海外でも最も人気のあるダイエッ​​ト法です。水中で45分間ジョギングすると、陸上で2時間走るのと同じ効果があります。腹部の脂肪を減らすだけでなく、脚を長くすることもできる全身痩身運動です。水中ジョギングの方法：体は水中に浮かび、頭は水面上にあり、手足は水中で勢いよく漕ぎます。

食生活をコントロールする - 食事の前に果物を食べる

女の子の1日のカロリー制限は約1200〜1500カロリーなので、食事は厳密に管理する必要があります。これは食べないという意味ではなく、食べ物に含まれる炭水化物と脂肪の摂取量を管理するという意味です。米や蒸しパンは炭水化物の大部分を供給しますが、過剰に摂取すると脂肪に変換されて蓄積されます。特に、飲み物は高カロリーで、カロリー制限を超えているものもあるので、絶対にやめてください。3食の食事のカロリーを足すと、長期間にわたって脂肪は減るどころか増えてしまいます。食事の前に果物を食べると満腹感が得られ、一食あたりの食事の量を減らすことができます。

生理中の減量におすすめの果物：リンゴ

リンゴは中性果物なので、生理中でも食べることができます。リンゴに含まれる独特のリンゴ酸は、体の新陳代謝を促進し、下半身の脂肪蓄積を減らすのに役立ちます。特にカルシウム含有量は他の果物よりも豊富で、下半身のむくみを解消するのに効果的です。

生理中の減量におすすめの果物：パパイヤ

パパイヤには、高脂肪食品の摂取により体内に蓄積された脂肪を除去するのに役立つ、独自のタンパク質分解酵素が含まれています。さらに、パパイヤには腸をきれいにし、体内の老廃物の蓄積をさらに減らすのに役立つペクチンも豊富に含まれています。

生理中の減量におすすめの果物：オレンジ

オレンジには食物繊維が豊富に含まれており、カロリーは非常に低く、甘いものが好きな人でもオレンジに含まれる天然の糖分が味覚を十分満足させてくれます。食物繊維が豊富で、便通を改善し、体内の毒素の蓄積を減らすのに役立ちます。減量を助けるだけでなく、月経中の肌の美しさも促進します。