体重を減らすにはどのような原則に従うべきでしょうか? 栄養たっぷりのダイエットスープの数々をご紹介

スリミングスープは、ダイエットをしたくないグルメな人に最適です。スリミングスープは主に、天然成分から有効成分を抽出して余分な体脂肪を減らし、代謝を調整します。では、あなたは自分がどのような肥満体型なのか知っていますか?以下では、編集部が肥満体型の種類を紹介し、ダイエットや美容痩身スープの作り方をいくつかおすすめします！

あなたは自分がどんなタイプの肥満であるか知っていますか?食生活において何に注意すべきでしょうか？

浮腫型肥満の人のための食事原則

浮腫型肥満の人は、冬瓜、スイカ、キュウリ、キャベツ、マスクメロン、グレープフルーツ、リンゴ、緑豆、ハトムギ、小豆、無糖豆乳など、利尿作用と除湿作用のある食品を日常の食事でもっと摂取する必要があります。浮腫型肥満の人は、日常の食事で塩分を控えるべきです。体内に塩分が多すぎると水分の排出に影響し、脂肪が蓄積して浮腫がますます深刻になるからです。また、でんぷん質、タンパク質の多い食品、新鮮な果物や野菜を多く食べるように注意する必要があります。

虚弱体質の肥満の人のための食事原則

肥満の根本的な原因が衰弱である場合、唯一の解決策は強壮剤を使用することです。冬はダイエットに適した季節であるだけでなく、虚弱体質や肥満体質の人にとって特に効果的です。このようにすれば、滋養強壮食品を逃すことなく冬でも体重を減らすことができます。適切なタンパク質摂取は内分泌系が正常に機能するのに役立ち、体がより多くの熱を生成できるようにし、寒さをそれほど恐れなくなります。体力低下型の肥満の人は、食事の中で、黄耆、ナツメ、竜眼、当帰、クコの実、エビ、黒米など、気血を補う食品を多く摂取するように注意する必要があります。また、冬場は足を頻繁に浸すことで、体力低下の症状を効果的に改善することができます。ご注意：虚弱体質の肥満の人は、無作為にダイエットをしたり、「リンゴ療法」や「7日間断食法」などの不適切な減量法を採用したりしないでください。陰型肥満の人が成功するには、体重を減らしながら体を補充できる方法が必要だからです。

肥満の人のための食事原則

脂肪型肥満の人にとって、減量には適切な食事が重要です。食事のコントロールを学び、適度な食事を行い、日常生活の中で食事構造を合理的に一致させる必要がありますが、厳しい食事制限を行うことはできません。さらに、飲酒や喫煙を控え、スナック菓子やジャンクフード、特に高油分や高塩分の揚げ物を食べず、夜食を食べず、早寝早起きし、運動を増やすなど、良い生活習慣を身につける必要があります。炭水化物の代わりに果物や野菜をもっと食べましょう。

ダイエットや美容におすすめのスリミングスープをご紹介します。

腫れを和らげる小豆と冬瓜のスープ

材料: 冬瓜400g、小豆200g、塩

作り方：まず冬瓜を洗って皮をむき、切り分けます。小豆を洗って6時間浸し、置いておきます。鍋に適量の水を入れて沸騰させ、小豆を注いで調理します。冬瓜のかけらを鍋に入れ、蓋を開けて中火で冬瓜が透明になるまで調理し、塩を加えて味を整えます。

効能：小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液を滋養し、利尿作用、腫れを抑え、心臓の活性化を促進する効果があります。たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、体重を減らす効果もあります。冬瓜の炭酸成分は胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病による浮腫を解消します。冬瓜自体も優れた利尿食品です。

リンゴのダイエットスープ

材料:昆布: 100g リンゴ: 2個 赤身肉: 250g 生姜: 3枚 水: 6杯

作り方：赤身の肉を洗って切り分け、水でゆで、リンゴの皮と芯を取り、切り分けます。昆布を洗って1～2時間浸します。水を沸騰させてすべての材料を加え、強火で20分煮込み、弱火で1時間煮込み、塩で味を整えてお召し上がりください。

冬瓜とエビのスープ

材料:冬瓜500g、干しエビ15g、生姜、塩、ネギのみじん切り

作り方：冬瓜の皮をむき、洗ってスライスします。フライパンに油を熱し、冬瓜を炒め、水、生姜、干しエビを加えます。冬瓜を調理するときに、塩とみじん切りにしたネギを加えるだけです。

小豆とハトムギのスープ

材料: 生ハトムギ20g、小豆30g

作り方：生のハトムギと小豆を洗い、半日ほど浸し、水気を切って置いておきます。ヨクイニンを水で半分柔らかくなるまで煮て、小豆を加えて火が通るまで煮ます。その後、氷砂糖を加えて溶けたら火を止めて食べます。

効能：美肌、気血の補給、利尿促進、腫れの軽減に役立ちます。小豆は気血を補い、利尿を促進し、腫れを軽減します。ヨクイニンは脾臓を強化し、利尿を促進し、熱を取り除き、膿を排出します。

豆腐とキノコのスープ

材料：豆腐200グラム、菜種100グラム、キノコ50グラム、冬筍50グラム、ラード10グラム、塩5グラム、MSG3グラム、コショウ3グラム、コリアンダー3グラム、スープ1.5リットル。

準備: 豆腐をスライスし、キノコ、菜種、タケノコ、ハムを細切りにし、コリアンダーを細かく刻みます。スープと溶かしたラードを鍋に入れて沸騰させ、千切りにしたキノコ、菜種、冬筍、塩を加えて再び沸騰させ、豆腐を注ぎ入れて豆腐が浮き上がるまで炒め、MSGとコショウを加えて味を整えます。

干しエビ、ホタテ、冬瓜、キノコのスープ

材料:干しエビ、ホタテ、冬瓜、しいたけ、生姜、チキンパウダー

作り方：干しエビとホタテを洗い、生姜のスライスを加えて水で10分間煮ます。冬瓜の角切り、油、チキンパウダーを加えて10分間煮込み、次にキノコの角切りを加えて5分間煮込みます。火を止める前にネギのみじん切りを加えます。

龍骨、冬瓜、ホタテのスープ

材料:龍骨、ホタテ、冬瓜、生姜スライス

作り方：龍骨を冷水に数時間浸し、血が抜けるまで新しい冷水と交換します。鍋に龍骨を入れ、生姜を数枚スライスし、適量の料理酒を加えて10分間沸騰させます。泡を取り除き、龍骨を取り除き、冷ましてからすすぎ、鍋に入れ、きれいな水を注ぎ、ホタテを加え、冬瓜を皮付きのまま大きめに切り、後で使用するようにします。ドラゴンボーンとホタテ貝を一緒に25分間圧力調理します。圧力鍋の圧力を抜いて蓋を開け、冬瓜を入れ、加圧せずに10分間続けます。スープが煮えたら、お好みに合わせて塩を加えます。