体重を減らすのに役立つおいしいスリミングお粥4つ

春と夏は、暑い気候で食欲が減退するため、女性にとってダイエットに適した時期です。毎日、軽くておいしいダイエット粥を食べれば、ダイエット効果は間違いなく明らかになります。ダイエットしたい女性は、次の4つのおすすめのダイエット粥レシピをぜひご覧ください。

ダイエットおかゆ1：バナナおかゆ

材料:バナナ2本、米50g、砂糖少々

練習する：

ステップ 1:使用するバナナの皮をむき、ペースト状になるまで潰します。

ステップ2：米を取り出し、きれいに洗って鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊きます。

ステップ 3:米が炊けたら、バナナと砂糖を加えてさらに 1 ～ 2 回炊きます。バナナは最後に加える必要があります。そうしないと味が悪くなります。

ダイエットお粥2：じゃがいも粥

材料:じゃがいも100g、米50g

練習する：

ステップ 1:後で使用するために、ジャガイモの皮をむき、洗い、さいの目切りにします。

ステップ 2:米を洗って、鍋にジャガイモと米を入れ、適量の水を加えてお粥を炊きます。好みの味に応じて、ジャガイモの代わりにカボチャを使うこともできます。

ダイエット粥3：ゴマ粥

材料を用意する：白米100グラム、黒ゴマ適量

練習する：

最初のステップは、黒ゴマを洗って、乾燥させ、揚げて、粉砕することです。

ステップ 2:黒ゴマ 30 グラムまたはスプーン 1 杯か 2 杯を取り、米 100 グラムと一緒にペーストになるまで調理します。

減量粥3：カルダモン粥

材料を用意する：ナツメグ5～10グラム、生姜2枚、キビ50グラム

練習する：

ステップ 1:ナツメグを細かく砕いて粉末にし、置いておきます。

ステップ 2:キビを粥状に煮ます。炊き上がったら、カルダモンパウダーと生姜を加えます。再度沸騰させ、冷めたら食べられます。