美尻と美女になるための4つのルール

完璧なお尻を作るにはどうすればいいですか?お尻を美しくするには、さまざまな方法が必要です。女性にとって、容姿よりも体型のほうが重要な場合が多い。残念なことに、西洋の女性と比べると、東洋の女性は背が低く、太っていて、背が低いように見えます。よく比較してみると、主な理由は東洋女性の臀部があまり美しくないことだということが分かります。

美尻のルール1：ダイエットの原則

お尻を引き締め、たるみやゆるみを防ぎたいなら、動物性脂肪の摂取を減らすことが食生活の第一原則です。クリームやチーズを食べすぎると、血液が酸性化して疲れやすくなるだけでなく、下半身に脂肪が蓄積してお尻がたるんでしまう原因にもなります。そのため、大豆などの生の植物性タンパク質や、低カロリーで栄養価の高い魚介類を主食にするのがベストです。

野菜では、カボチャ、サツマイモ、サトイモには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、便秘の可能性を減らし、スリムで引き締まった下半身を作ることができます。さらに、栄養素の選択も重要です。上半身はスリムなのに下半身がむくんでいるという悩みを抱えている女性は多いです。そんな時は、毎日の食生活を振り返って、カリウムが不足していないか確認する必要があります。

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美尻のルール2：美尻エクササイズ

有名な英国のフィットネス専門家、グドールは次のような簡単な臀部エクササイズを提案しました。

1. 腕を組んで頭を楽に載せてうつ伏せになります。

2. ゆっくり息を吸いながら右足を持ち上げます。一番高い位置で数秒間停止し、息を吐きながらゆっくりと下ろします。

3. 胎児脚運動を行うときは、つま先を押し下げることに注意する必要があり、お尻が地面から離れてはいけません。足を伸ばしてできるだけ高く持ち上げてみましょう。お尻が締まるのを感じるはずです。

4. 上記の動きを20回繰り返し、次に足を替えます。これを1日1回行ってください。

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美しいお尻のルール3：美しいお尻のトリック

ヒップラインを美しく見せ、リフトアップ効果や引き締め効果を出すためには、タイツを上手に活用する必要があります。ヒップの形状に応じて、ガードルパンツの選択原則は次のとおりです。

ヒップが大きい人：股上が深いロングタイツを選んでヒップ全体を覆い、ウエストラインを整えましょう。余分な脂肪が押し出されないように、小さすぎるタイトなパンツを選ばないでください。そうすると、さらに見苦しく見えてしまいます。

たるんだお尻：通常は太もももたるんでしまうので、お尻を強化するときは太もももも考慮する必要があります。生地が丈夫でサポート力のあるタイツを選ぶことをお勧めします。

平らなお尻：このタイプのお尻の主な欠点は、腰からお尻までの曲線に立体感が欠けていることです。そのため、まっすぐでスタイリッシュに見えるためには、パッド入りの下着を着用する必要があります。

ジーンズが役に立つ。ジーンズの特定のスタイルはヒップから太ももにかけて特別にカットされており、ヒップを持ち上げて脚を長く見せる効果があります。

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美尻のルール4：セルライトを取り除く

セルライトは脂肪細胞の増加率が消費率を上回った場合に発生し、代謝障害があると余分な脂肪細胞が皮膚の皮下組織に蓄積し、オレンジの皮のように皮膚の表面に凹凸として現れます。

セルライトの問題を避けたり解決したりしたい場合は、内側から対処することができます。もちろん、内面的には、健康的な食事と規則正しい生活を送り、十分な水を飲むことが重要です（注意：無色無臭の純水でなければなりません）。水は発汗や排尿を通じて人体内で生成された細胞老廃物を運び去り、微小循環を健康でスムーズにし、リンパの解毒機能を正常化します。リンパ系の解毒機能が損なわれると、脂肪細胞が肥大化し、局所的な腫れを引き起こします。
（写真提供：四川経済ネットワーク）