便秘を解消する6つの薬用粥 自家製フラワーティーは便秘に最も効果的な治療法

多くのホワイトカラー労働者は仕事で大きなプレッシャーを感じています。彼らは一日中座っていることが多く、立ち上がって動き回ることはほとんどありません。時間が経つにつれて、腸の動きが遅くなり、便秘の症状が現れます。便秘を解消する最善の方法は、食生活を調整することです。ここでは、Xunyiwenyao.comの中医学チャンネルが、便秘を解消できる5種類の薬用粥を紹介します。

便秘を解消する薬用粥5選

1. オオバコ粥

40グラムのAtractylodes macrocephalaを水で煮て汁を抽出し、60グラムの米を加えて粥状にし、朝と夕方に摂取します。脾胃を元気にし、鬱滞を解消し、排便を促進します。脾胃が弱り、消化不良が原因の高齢者の便秘に非常に効果的です。

2.桑の実とゴマのお粥

桑の実24グラムと黒ゴマ15グラムを取り、沸騰したお粥に加え、少量の水と氷砂糖を加えて煮てお粥にします。1日1〜2回、定期的に服用してください。

3. 寿烏粥

30グラムのツルドクダミを水で煮て汁を抽出し、60グラムの米を加えて粥状にし、朝と夕方に摂取します。肝臓と腎臓を養い、血液を補い、腸を潤す効果があり、血虚による便秘、難聴や耳鳴り、高脂血症、動脈硬化症などの症状に効果があります。

4. クルミ粥

クルミ15粒を潰し、米60グラムを加えて粥を作ります。腎臓を養い、気を補充し、腸を潤し、排便を促進します。腎虚、便秘、腰痛、喘息、尿路結石などに適しています。

5.カシア粥

カシアの種子10グラムを香りが出るまで炒め、水で煮て汁を抽出し、米60グラムを加えて粥状にして食べます。視力を改善し、陰を養い、腸を潤して排便を促進し、血圧と血中脂質を低下させます。高血圧や高脂血症で便秘になっている人に適しています。

6.ニクジュヨウとラム肉のお粥

ニクジュヨウ20グラムを水に入れて煮て汁を抽出します。ラム肉60グラムと米を加えて粥状に煮ます。味付けしてお召し上がりください。肝臓と腎臓に効き、精気と血を補い、腸を潤し、排便を促進する効果があり、欠乏による便秘に悩む人に適しています。

自家製の香りのよいお茶は便秘を治療する最良の方法です

1. アロエベラ紅茶

材料: 長さ20cmのアロエベラ1本、菊少々、紅茶のティーバッグ1個、蜂蜜大さじ1杯。

作り方：アロエベラの皮をむき、内側の白い果肉だけを取ります。アロエベラと菊を水に入れて弱火で煮ます。水が沸騰したら、紅茶のティーバッグと蜂蜜を加えます。

効能：細胞の活力を高め、脂肪の消化を促進し、体の生理機能を調整し、肌の輝きを高め、肌の老化を遅らせ、美白と美容に効果的です。

2. 小麦レモン紅茶

材料: 大麦20g、氷砂糖10g、リプトン紅茶ティーバッグ1個、レモン1個（70g）、冷水1000ml

練習する：

1 )大麦を冷水に入れて、ストーブで10分間沸騰させます。氷砂糖を加えて溶けるまで煮ます。茶汁を濾します。

2) 手順1の紅茶ティーバッグを浸し、2〜3分沸騰させて冷まします。 3. レモンを切って果汁を絞り、ステップ2に注ぎ、よく混ぜます。

3. アンジェリカ・ダフリカ茶

原材料: アンジェリカ 5g、トリコサンティス 10g、クローブ 3g、果糖 5cc。

練習する：

1) 鍋に300ccの水を入れます。水にトウキ、カラスウリ、クローブを加え、沸騰するまで 5 分間煮ます。

2) 茹でたジュースをカップに注ぎ、果糖を加えてよく混ぜます。

☆朝晩、空腹時に1杯ずつお飲みください！