入浴には減量、解毒、痩身、疲労回復など多くの利点がある

仕事で一日を過ごした後、心地よいお風呂に入って疲れを洗い流すことができますが、お風呂に入ることで体重が減り、早く痩せることもできるということをご存知ないかもしれません。それでは、入浴によるデトックスとダイエットの方法を見てみましょう。

1. 毎日お風呂に入って温熱効果を高め、脚を細くしましょう

疲れた一日を終えて家に帰ったら、一番気持ちがいいのはお風呂に入ることです。疲れを解消するだけでなく、脂肪を燃焼させ、肌質を改善します。入浴中は、温水によって全身の血管が拡張し、血液循環が促進されて全身が温まります。このとき、血液は各内臓や筋肉に十分に流れ、体内の解毒が促進されます。同時に、入浴中に水圧が体を刺激します。つまり、水圧を利用して血管とリンパ系を刺激し、血液循環を促進し、新陳代謝をより活発にします。温浴効果で脚の筋肉のこりをほぐし、脚を柔らかくします。マッサージも加えると脚の脂肪を早く減らすことができます。

2. 全身浴を繰り返すと発汗が促進される

全身浴とは、その名の通り、全身をお湯に浸けることです。今回ご紹介する繰り返し全身浴は、しばらく浸かった後に立ち上がり、また浸かり続けるというものです。このように繰り返し浸かることで発汗効果を高めることができます。全身浴の際のお湯の温度は42℃前後にしてください。3分浸かったら立ち上がって浴槽から出て、3分浴槽の外に立ってまた浸かります。これを3回繰り返します。

お風呂に入るときは、お湯の温度が冷たくなりすぎないように注意しましょう。入浴後はふくらはぎを冷たい水で洗い流すなどして体を温めましょう。

3. 入浴は最も徹底した解毒法である

全身をお湯に浸すと、温熱効果が得られます。このとき、体温が大幅に上昇し、汗腺と毛穴が拡張して、大量の汗を排出しやすくなります。発汗は解毒の一般的な方法であり、体内の毒素や老廃物が汗とともに体外に排出されることは誰もが知っています。そのため、血液もきれいに濾過され、体の健康が増進され、スキンケアにも役立ちます。さらに、皮脂と汗が皮膚上に保護膜を形成し、水分を閉じ込めて皮膚の乾燥を防ぎます。もちろん、入浴に比べるとシャワーの効果はそれほど明らかではないので、条件が許せば頻繁に入浴することをおすすめします。

4. 脚痩せには半身浴が最適

半身浴は、胸から下全体をお湯に浸す方法です。この方法はお風呂に入るのと似ています。浸かっている間に体温が徐々に上昇し、体が温かくなります。具体的な方法は、浴槽に39～40℃くらいのお湯を半分くらい入れて、30～40分ほど体を浸します。浴槽が深い場合や、より快適に入浴したい場合は、浴槽に小さな椅子を置いて、その椅子に座って入浴することもできます。

半身浴ですが、お風呂に入るのと同じようにたっぷり汗をかくので、体の毒素を排出し、心身ともにリラックスできます。女性は体が冷えやすい人が多く、特に秋冬は下半身が冷えやすく、手足も冷えやすいので、この方法は特におすすめです。体を温めるだけでなく、整形やスキンケアにも効果があり、特に太った脚に効果的です。もう一つ、特にリラックスできる方法をおすすめします。音楽を聴いたり、本を読んだりしながらお風呂に入り、最高にリラックスしたひとときを過ごしてみてはいかがでしょうか。

お風呂に入ると、たくさんのメリットがあります。一日の疲れを癒すだけでなく、適切な入浴とマッサージはダイエットにも役立ちます。ダイエットしたいなら、このシンプルで良い方法を見逃さないでください！