白身の肉を多く食べ、赤身の肉を少なくしましょう。太らずに肉を食べるための 5 つのヒントをご紹介します。

多くの女の子は肉を食べるのが大好きですが、体重が増えることを恐れています。以下では、編集部が太らずにお肉を食べる秘訣をご紹介します！肉を食べるのが好きな女の子はこれを学ばなければなりません！

白身の肉を多く食べ、赤身の肉を少なくしましょう

減量中に肉を食べるときは、低脂肪、高タンパク質の魚、鶏肉、エビがもちろん第一選択です! なぜなら、最も赤身の少ない豚肉や牛肉にも目に見えない脂肪がたくさん含まれているからです。しかし、鶏肉や魚は適切な部位を選べば、脂肪をほとんど摂取しないことができます。

たとえば、鶏の手羽先は主に皮と脂肪で構成されているため、鶏の胸肉よりもカロリーが高くなります。さらに、鶏の手羽の先端は鶏の体の中で最もホルモン密度が高い場所の 1 つであるため、手羽の先端を頻繁に食べることは減量に役立ちません。

調理法が重要

魚は低カロリーの肉ですが、タラをフライドフィッシュナゲットにすると、カロリーは牛肉のミートボールとほぼ同じになります。しかし、蒸しタラはカロリーがはるかに低くなります。そのため、蒸し焼きが最も適した調理法です。蒸し調理法では油の使用量が少なくなるだけでなく、一般的に煮込み調理法よりも砂糖の使用量も大幅に少なくなります。

あまり長く調理しないでください

肉を調理するときは、調理時間を短くしてください。肉を調理する場合、調理時間が長くなるほど、使用する調味料も多くなります。たとえば、上海風の豚の角煮には、氷砂糖をたっぷり使います。酢豚はシロップでベタベタしているので、そんなに砂糖は入れられません。したがって、煮込んだ肉を減らすようにし、代わりにソースをかけた肉料理を食べるようにしましょう。

大きな肉の代わりに小さな肉を食べましょう

単にリブ肉を煮込んだり、鴨肉をローストしたり、豚エルボをソースで味付けしたりするのではなく、肉をスライスまたは細切りにして他の野菜と一緒に調理してみてください。こうすることで、肉を食べても食べ過ぎず、ちょうどいい量を食べることができます。

肉のみ

本当にお腹が空いて肉を食べたいときは、ご飯やゴマ団子と一緒に食べずに、肉だけを食べてください。ご飯と混ぜたスープやゴマ団子の肉は香りが強すぎて、我慢できなくなります。

これは肉を食べながら体重を減らす黄金の方法です。もちろん、この方法では 1 週間で 3 ～ 5 ポンド減量できるわけではありませんが、これを続けると、体がずっとリラックスした状態になるのを感じるでしょう。