減量と健康維持に良い食べ物：ヤムイモの減量レシピは減量に役立ちます

体重が減ると、栄養失調、体重減少、胸の縮小につながりやすく、美しさが大きく損なわれます。では、胸のサイズを減らさずに体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか?実際、減量期間中は栄養補助食品にも注意を払う必要があります。ヤムイモダイエットは脂肪を効果的に適切な場所に移動させることができます。胸を小さくせずに体重を減らしましょう！

ヤムイモの減量原理：ヤムイモ自体は栄養価が高く、カロリーが低い食品で、食物繊維が豊富で、満腹感が得られやすく、食欲を抑制します。また、豊富な食物繊維は胃腸の運動を促進し、便秘型肥満に非常に効果的です。たくさん食べても太りにくいです。

ヤムアップルジュース

材料: ヤムイモパウダー15g、リンゴ1個、牛乳250ml

練習する：

1. リンゴを洗って皮をむき、小さく切ります。

2. ヤムイモの粉末、リンゴのかけら、新鮮な牛乳、その他の材料をジューサーに入れてブレンドします。

3. お好みに応じて適量の砂糖とお湯を加えると、味がさらに良くなります。

リンゴも減量に適した食品です。食物繊維が豊富なヤムイモと組み合わせたこのヤムイモリンゴジュースダイエットレシピは、減量に役立つだけでなく、酸味と甘みがあり、とても食欲をそそります。

白レンズ豆とヤムイモのお粥

材料: 新鮮なヤムイモ30g、白レンズ豆10g、白米20g、白砂糖少々

練習する：

1. 白米と白レンズ豆を水で洗い、置いておきます。

2. 新鮮な山芋を洗い、皮をむいてスライスします。

3. 鍋に水を入れて沸騰させます。米と白レンズ豆を加えます。半分ほど火が通ったらヤムイモのスライスを加え、よく火が通るまで煮ます。少量の砂糖を加えて朝食として食べます。

お粥自体は消化が良く、ダイエットに最適な主食ですが、食物繊維が豊富な山芋と組み合わせると、ダイエット効果がさらに高まります。

大麦とヤムイモのお粥

材料：新鮮なヤムイモ50g（細かく切る）、ハトムギ20g、ナツメ3個、クコの実10g（洗って置いておく）、米80g

練習する：

1. 山芋を塩水に浸し、ヨクイモを温水に30分浸します。

2. 洗った米に水を加え、沸騰するまで煮て、浸しておいたハトムギを加え、さらに15分ほど煮ます。

3. 最後に、ヤムイモ、ナツメ、クコの実を加えてよくかき混ぜ、ヤムイモが完全に柔らかくなるまで15分間調理を続け、お召し上がりください。

ハトムギは体内の余分な水分を排出し、浮腫性肥満に非常に効果的です。この減量ダイエットは、1日3食の代わりとして使用できます。一定期間続けると、痩身と栄養補給の効果が見られます。

豚スペアリブとヤムイモのスープ

材料: スペアリブ、ヤムイモ、生姜、クコの実、アーモンド

練習する：

1. リブを洗って湯がく

2. キャセロールまたは圧力鍋に熱湯を注ぎ、湯がいたリブを入れ、クコの実とアーモンドを一掴みずつ（多すぎないように）加えます。キャセロール鍋だと約2時間、普通の圧力鍋だと20分かかるので、キャセロール鍋を使うのが最適です。

3. ヤムイモの皮をむいて切り、豚バラ肉の煮込みスープに入れてさらに10分ほど煮ます。ヤムイモが煮えたら飲むことができます。

4. 塩を少し加えると、おいしいヤムイモスープの出来上がりです。