この賢い卵の食べ方は栄養価が高く、減量にも効果的です

月曜日

朝食：ゆで卵1個、トースト2枚、ミニトマト4個、ブラックコーヒー

昼食：リンゴ1個、ゆで野菜1人前、白米1杯

夕食：お粥1杯、野菜サラダ、キムチ

火曜日

朝食：ゆで卵1個、トースト2枚、フルーツサラダ

昼食：ゆで野菜1人前、ベジタリアン麺1杯、リンゴ1個

夕食：ステーキ、トマトベースの野菜サラダ

水曜日

朝食：ポーチドエッグ1個、牛乳1カップ、キウイ1個

昼食：グリーンサラダ、トマト、絞りたてのオレンジジュース1杯

夕食：ゆで卵1個、ラム肉、トマトベースの野菜サラダ

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木曜日

朝食：ゆで卵1個、トースト2枚、ヤクルト1本

昼食：ゆで野菜1人前、白米1杯、ブドウ8個

夕食：ほうれん草、ローストチキン1人前、アップルサイダービネガー1カップ

金曜日

朝食：ポーチドエッグ1個、オートミール1杯、ミニトマト2個

昼食：白米1杯、ほうれん草、トマト、ブラックコーヒー

夕食：海の魚、野菜サラダ、お粥1杯

土曜日

朝食：ゆで卵1個、ヨーグルト1本、ブドウ8個

昼食：ゆで野菜1人前、白米1杯、トマト

夕食：ステーキ、トマトベースの野菜サラダ、ブラックコーヒー

日曜日

朝食：ポーチドエッグ1個、トースト2枚、ブラックコーヒー

昼食：ローストチキン1羽、トマト、ブドウ8個

夕食：野菜スープ、キャベツ、白米1杯、野菜サラダ