1週間の減量メニュー バランスのとれた栄養と脂肪燃焼の7日間

ダイエットプランを選ぶときは、総合的な栄養バランスが取れるかどうかを検討する必要があります。同じものを何日も続けて食べないでください。また、食事にはタンパク質が含まれていなければなりません。

1日目

朝食：低脂肪牛乳、小さなリンゴ、全粒粉チーズサンドイッチ

昼食：胚芽米、きのこ豆腐、ほうれん草牛肉、コリアンダーと大根のスープ

夕食：トマトマカロニ、キャベツダイエットスープ

次の日

朝食：オートミール、ナッツ、ヨーグルト、フルーツサラダ

中華料理：ベジタリアン餃子、卵スープ

夕食：四色チャーハン、ヘチマと毛藻ダイエットスープ

3日目

朝食：サラダ、全粒粉トースト、小麦胚芽ミルク、キウイフルーツ

昼食：胚芽米、味噌焼き魚、ケール炒め、鮎とナス、ユリのスープ

夕食：野菜鍋

4日目

朝食：サツマイモ粥、豚肉と豆腐のフロス、ゆでた水ほうれん草、梨

昼食：トマトビーフリゾット、キャベツとキノコのスープ

夕食：野菜麺、キノコとキュウリのダイエットスープ

5日目

朝食：卵入り蒸しパン、アルファルファの芽のサラダ、グレープフルーツ半分

中華料理：スープ入り餃子、ソース付き干し豆腐

6日目

朝食：核果サラダ、ベイクドポテト、薄めたオレンジジュース

昼食：枝豆チャーハン、キャベツと豆腐のスープ

夕食：ミックス焼きビーフン、2色カリフラワーのダイエットスープ

7日目

朝食：シーフード粥、グアバ

中華料理：ネギチキン、2色ピーマン、湯通しキャベツ、海藻スープ

夕食：ハワイアンピザ、トマトとマッシュルームのスリミングスープ