水を無差別に飲むと肥満につながるのでしょうか？ 減量のために水を飲むのに最適な時間はいつですか?

水はすべての生命の源です。体重を減らしたいなら、もっと水を飲まなければならないと多くの人が信じています。しかし、今日私が皆さんに伝えたいのは、水をむやみに飲むと肥満につながる可能性があるということです。

1. 何を飲みますか?

新鮮な沸騰した水が最適です。沸騰水は、何層もの浄化工程を経て沸騰させた天然水です。水中の微生物は高温により死滅しており、沸騰水中のカルシウムとマグネシウムの成分は体と肌に非常に有益です。研究によると、カルシウムやマグネシウムなどの元素を含む硬水は老化の促進を防ぐことができることがわかっています。多くの人は、薄い塩水を飲むと健康に良いし、老化を遅らせると信じて、朝に薄い塩水を飲みます。この認識は間違っています。研究によると、人は一晩中眠っている間に一滴も水を飲まないにもかかわらず、呼吸、発汗、排尿は続いているそうです。これらの生理活動は大量の水分を消費し、失い、それがシワの成長を加速させます。

朝一番の水として、ジュース、コーラ、ソーダ、コーヒー、牛乳などの飲み物を飲まない方がよいでしょう。ソーダやコーラなどの炭酸飲料にはクエン酸が多く含まれており、代謝時にカルシウムの排出を促進し、血液中のカルシウム含有量を低下させます。長期間の飲酒は肌のくすみの原因になります。他の飲み物には利尿作用がありますが、早朝に飲むと体内の水分不足を効果的に補給できないだけでなく、体の水分需要が増加して肌の脱水症状を引き起こします。

2. 最も適した温度はどれですか?

朝起きたら冷蔵庫から氷水を取り出して飲むのが好きで、これが一番爽快だと考える人もいます。実は、朝は胃腸が空っぽなので、このような水を飲むのは不適切です。冷たすぎたり熱すぎたりする水は、皮膚のビタミンBの大きな損失を引き起こします。水を飲みすぎると、皮膚にニキビができたり、内分泌障害を引き起こしたりします。朝起きたら、常温の沸騰したお湯を飲むのがベストです。肌へのダメージを最小限に抑えるために、寒いときに温かいお湯を飲むこともできます。温かいお湯や冷たいお湯を飲む習慣がある人は、体内の脱酸素酵素の活性が高く、代謝が良く、肌がツヤツヤになり、疲労感を感じにくくなります。沸騰したお湯は空気に長時間さらされると活性が失われるので、前日の夜に乾かすときは必ず蓋をしてください。

3. どれくらい飲めばいいですか？

健康な人は、毎日少なくとも 7 ～ 8 杯の水 (約 2.5 リットル) を飲む必要があります。運動量が多いときや暑いときは、より多くの水を飲む必要があります。朝起きるのは、新しい一日のために体に水分を補給する重要な時間です。この時間に 300 ml の水を飲むのが最適です。

4. 飲み方は？

朝、つまり朝食を食べる前に空腹時に水を飲まなければなりません。そうしないと、血液の循環が促進されません。水を急いで飲みすぎると肌に非常に悪影響を与え、顔が急激に腫れる原因となる可能性があるため、少量ずつ水を飲むのが最善です。

5. 「水を飲むと痩せる」は人体に有害

人々の間では「水を飲むと痩せる」という言い伝えがあります。水をたくさん飲むと胃のスペースが確保され、胃の満腹感が通常の食事摂取量に影響を与えるため、食べる量が減り、肥満が減ると考えられています。 「水を飲んで痩せる」という一般的な方法は、実は誤解です。

医療専門家は、「水を飲むと体重が減る」という習慣は支持できないと考えている。水を飲んで胃を膨らませると、理論的には一時的に満腹感が得られますが、空腹感は胃だけから来るものではありません。血糖濃度、視覚、嗅覚も食欲を刺激します。水は胃の中に短時間留まります。水が胃を膨らませると、空腹感が増し、より多く食べてしまいます。

6. 水を飲まないと体重は減りますか?

早く体重を減らすには、水を飲まなければ体重が減るという誤解をしている人もいます。医療専門家は今や、これは間違ったアプローチだとはっきり言うことができます。早く体重を減らしたいのに水分を十分に摂らないと、体の脂肪が代謝されず、かえって体重が増えてしまいます。体内の多くの化学反応は水を媒体として行われます。体の消化機能と内分泌機能はどちらも美容のために水を必要とします。代謝産物中の有毒物質は水によって排除される必要があります。適切に水を飲むことで胃腸障害を防ぐことができます。食後30分以内に水を飲むと、体の消化機能が高まり、体型を維持するのに役立ちます。

減量のために水を飲むのに最適な時間はいつですか?

朝起きた後

毎日起きたら、コップ一杯の温かい水を飲んで体を目覚めさせ、より元気に新しい一日を迎えましょう。さらに、この時間に水を飲むと、一晩中に体内に溜まった老廃物を排出することができます。

仕事で

仕事を始めてから水を飲むのを忘れてしまうことがよくありますか?複雑な仕事やパソコンの画面を見ていると、水分が失われてだるさを感じやすくなります。作業中は適時に水分補給を忘れないようにしてください。

仕事が終わった後

忙しい一日を終えて家に帰ると、きっと汗だくになっているはずです。水分を失った後は、適時に水を飲む必要があります。そうしないと、特に暑い夏には熱中症になりやすくなります。

入浴後

お風呂に入った後にコップ一杯のお湯を飲むと良いということを知っている人はどれくらいいるでしょうか？ただお風呂に入って水に触れるだけで体内の水分を補給できると考えないでください。実際、この行動は体内の水分をより早く奪います。そのため、シャワーを浴びた後にコップ一杯の水を飲むことは体に良いのです！ただし、氷水は飲まないでください。

寝る前

翌朝起きたときに顔がむくむのを避けるために、寝る前に水を飲むことを嫌がる女の子は多いです。しかし、

寝る

時間は比較的長く、体を動かすには水分の摂取も必要です。したがって、水を飲むとよく眠れるようになります。