減量のためのマッサージは、ニンジンの脚をネギの脚に変える可能性があります

ふくらはぎマッサージのポイント

1. 少し痛い感じですが、とても気持ちいいです。強さもちょうどいいです。初めは無理をせず、軽くこする程度から始めて、徐々に力を入れて揉みほぐしてください。

2.ふくらはぎをマッサージするときは、腹式呼吸を心がけてください。指で力を入れると下腹部がへこみ、息を吐き出すようになります。指先の力を抜いて息を吸います。ゆっくり呼吸することを忘れないでください。

3. ふくらはぎは心臓への血液循環を促進する重要な部分なので、腱から膝の裏まで下から上に向かってマッサージをします。

4. マッサージは排尿と発汗を促します。マッサージの前後には水をたくさん飲んでください。

5. 痛みや不快感を感じた場合は、無理をせずマッサージを中止してください。マッサージはいつでもどこでもできますが、ふくらはぎが温まっているお風呂上がりがベストです。

ふくらはぎマッサージでむくみを解消し、脚を美しく見せます

ふくらはぎが太いと嘆く人は多い。その大きな原因の一つがむくみ。ふくらはぎに溜まった老廃物を排出し、体内の水分を排出し、リンパ液をスムーズに流すことがポイント！

リンパの循環を促進するために、入浴中にふくらはぎの筋肉を刺激するのがおすすめです。

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胸の下までお湯に浸かる半身浴を40分ほど行うのがおすすめです。

お風呂に浸かりながら、指を使って腱から膝裏までマッサージします。ふくらはぎの老化老廃物が集中する部分、特に膝裏は最重要ポイントです。マッサージが痛いと感じた場合は、繰り返し圧迫マッサージを行ってください。

症状に合わせてマッサージ方法を選ぶ

臨床経験によれば、ふくらはぎのさまざまな部分をマッサージすることで、対応する症状を治療し、緩和できることがわかっています。ふくらはぎのマッサージは、ふくらはぎの内側、中央、外側の3つの部分に分かれています。

ふくらはぎの外側：頭痛、首の痛み、肩の痛み、背中の痛み、間欠神経痛、膝の痛み、耳鳴り。

ふくらはぎの内側：風邪の症状、月経不順、便秘、ホルモンバランスの乱れ、更年期障害、排尿困難、肝臓障害。

腱から中枢部：動悸、不眠、不安、頭痛、喘息、坐骨神経痛、膀胱炎、胸痛、浮腫。