1週間でウエストの脂肪を落とすおいしい食べ物7選

1. オート麦

オート麦は食物繊維が豊富で、水溶性食物繊維を多く含んでいるため、便通を良くします。また、カロリー摂取を減らし、胃腸の排出を遅らせ、満腹感を与え、便の量を増やし、大腸に便が留まる時間を短縮し、腸が残留毒素を吸収するのを防ぐ効果もあります。

胃腸がその日の消化活動を開始し、古い便を排出できるように、朝食にオートミール粥を一杯食べることが推奨されています。

2. サツマイモ

サツマイモは栄養価が高く、食物繊維の含有量が非常に高いため、定期的に食べると胃腸の運動を刺激することができます。また、サツマイモにはオリゴ糖が豊富に含まれており、プロバイオティクスの成長を助け、大腸の健康に有益です。サツマイモに含まれる水溶性繊維は、血管の弾力性と開通性を維持し、最終的に減量効果を達成することができます。

サツマイモは蒸して食べたり、お粥にしたりすることができ、デトックス効果やウエスト痩せ効果にとても効果的です。

3. バナナ

バナナには粗繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、熱を清め、腸を潤し、解毒する効果があり、便秘を効果的に予防できます。

習慣的な便秘に悩む女性は、毎日バナナを2〜3本食べると、すぐに便秘の悩みから解放されます。

4. セロリ

セロリには食物繊維が豊富に含まれており、たくさん食べると便通が促進され、体内に蓄積された毒素が排出され、下腹部がすっきりします。

しかし、セロリは光を吸収する食品なので、肌の黒ずみを防ぐために夜に食べるのが最適です。

5. ハチミツ

はちみつはカロリーが低いだけでなく、体内の糖分を消費して脂肪の蓄積を防ぐこともできます。さらに、ハチミツは腸に潤いと潤滑を与えるので、腸が乾燥している人や便秘の人にも適しています。

女性は毎日起床後に蜂蜜水を一杯飲むことが推奨されています。必ず温かい水で飲み込んでください。

6. ヨーグルト

ヨーグルトには活性乳酸菌が豊富に含まれており、体内の細菌叢のバランスを効果的に調整し、胃腸の運動を促進し、便秘を緩和します。さらに、ヨーグルトは満腹感も強いので、小腹が空いた時にコップ一杯飲むと、急な食欲を効果的に抑えることができ、次の食事で食べる量を減らすことができます。