果物と野菜は、体重減少の頑固な部分を克服するのに役立ちます

1. セロリ：最高のフェイスリフト

大きなセロリの茎には約4〜5カロリーが含まれていますが、噛むと5〜8カロリーが消費され、胃や腸に入るには約5カロリーが必要です。このように、セロリを消化するために必要なカロリー（食物の消化）は、セロリ自体が摂取するカロリーを上回ります。まさに「食べれば食べるほど痩せる」と言えるでしょう！

減量のメカニズム:

セロリ：肝臓を落ち着かせて血圧を下げる、神経を落ち着かせる、利尿作用と腫れを抑える、ガンの予防と治療、血液を養って欠乏を補うなどの効果があります。セロリに含まれる粗繊維は腸の蠕動運動を助け、解毒作用と美肌効果もあります。しかし、脾臓や胃が弱い人、腸がゆるい人、血圧が低い人はセロリの摂取量を減らす必要があります。

ユリ：肺を潤して咳を和らげる、心を落ち着かせて神経を鎮める、肌を美しくする、ガンを予防して戦う、甘くて涼しくてさわやかな効果があり、非常に優れた治療成分です。特に、体や肺が弱い人、更年期障害のある女性、神経衰弱、睡眠障害のある人に適しています。ただし、風邪の咳、脾臓や胃が弱い人、軟便のある人は食べ過ぎないようにしてください。

おすすめの食べ方 - セロリとユリの炒め物：

材料：

セロリ 200g、生ユリ 140g（乾燥ユリでも可）、クコの実 10 個、塩少々、チキンエッセンス少々、油大さじ 2 杯（約 30ml）

練習する：

1. 新鮮なユリの古い皮と茎を取り除き、分けて洗います（乾燥したユリは水に浸し、水を切り、置いておきます）。セロリの古い筋を取り除き、洗って斜めに切ります。クコの実を水に浸し、水を切り、置いておきます。

2. セロリを沸騰したお湯で茹で、お湯から取り出してすぐに氷水に浸し、水気を切って置いておきます。

3. 中華鍋を熱し、油を加え、50% 熱くなるまで加熱し、セロリを加えて手早く炒めます。

4. ユリを加えて、ユリが少し透明になるまでさっと炒めます。

5. クコの実を加えて炒め、塩とチキンエッセンスを加えて味を調える。

セロリとユリは湯通しすると調理が簡単です。そのため、あまり長く炒めすぎないようにしてください。そうしないと、完成した料理がシャキシャキと柔らかくなりません。

ダイエット療法には新鮮なユリを選ぶことをお勧めします。

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2. ウエスト痩せの王者 - ストロベリー

イチゴはダイエットに効果的な果物や野菜の「先鋒隊」にはあまり登場しないようですが、腰回りの「ぽっこりお腹」を減らすには最適です！ベッカムの妻ヴィクトリアは、ストロベリースリムウエストの恩恵を受けている。これはすべて、イチゴに含まれるアスパラギン酸と呼ばれる魔法の物質のおかげです。ウエストから余分な水分を自然に優しく取り除き、ウエストの周りに蓄積された脂肪をゆっくりと溶解し、体の脂肪燃焼と解毒を助け、簡単にスリムなウエストになることができます。

減量のメカニズム:

この春、トルコなどの国々ではイチゴが大流行しており、ベッカムの妻ビクトリアはイチゴを食べることで減量に成功したと自慢している。これからは、多くのおしゃれな女性たちの心の中で、イチゴはもはや一般的な意味での単なる果物ではなく、春の姉妹のための甘いダイエットの宝物となっています。暖かくなってくると、美しいイチゴが鮮やかな色に染まり、市場に出回り始めます。この甘いイチゴの春の日に、姉妹たちよ、ダイエットのプロセスを始めましょう！

ストロベリーは、レッドベリー、ローガンベリー、グラウンドベリーなどとも呼ばれ、バラ科ストロベリー属の植物の総称で、世界に50種以上が存在します。イチゴはヨーロッパ原産で、20 世紀に私の国に導入されました。現在、アメリカ、ポーランド、ロシアは世界で最も多くのイチゴを栽培している国です。私の国ではイチゴ栽培は古くから行われており、ほとんどが都市郊外で栽培されています。生産量が多い都市としては、北京、天津、瀋陽、杭州などがあります。

イチゴは多年生の草本植物で、果実は花托から成長して肉質の集合果実になります。これは子房から成長する他の果実とは異なります。ハート型で、みずみずしく、赤くて柔らかく、果肉はジューシーで、味は甘酸っぱく、香りは豊かです。色だけでなく、普通の果物にはない心地よい香りがあります。色、香り、味が優れている珍しい果物で、「果物の女王」と称賛されることが多いです。

イチゴには、果糖、蔗糖、クエン酸、リンゴ酸、サリチル酸、アミノ酸、カルシウム、リン、鉄などのミネラルなど、栄養が豊富に含まれています。さらに、さまざまなビタミン、特にビタミン C が豊富に含まれています。イチゴ 100 グラムあたり 60 mg のビタミン C が含まれています。イチゴに含まれるカロチンはビタミンAの合成に重要な物質で、視力の改善や肝臓の栄養補給に効果があります。イチゴにはペクチンと豊富な食物繊維も含まれており、消化を助け、排便を促進します。イチゴに含まれる栄養素は、人体に消化吸収されやすいため、たくさん食べても風邪をひいたり喉が痛くなったりすることはありません。あらゆる年齢の人に適した健康食品です。

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おすすめの食べ方：

1. 蜂蜜入りイチゴ

イチゴと蜂蜜を混ぜるのは、酸っぱいものを食べるのが怖い人に最適です。イチゴの品質に対する要求は、新鮮なイチゴを食べる場合よりも低くなっています。少なくとも少し酸っぱいイチゴは、蜂蜜の効果で非常に甘くなります。

まず、新鮮なイチゴを洗って水を切り、細かく切ってから、好みに応じて蜂蜜を加えます。甘めがお好みの場合は蜂蜜を多めに、甘酸っぱい味がお好みの場合は蜂蜜を少なめにしてください。蜂蜜を加えたらよく混ぜて冷蔵庫に入れて冷やします。

約2〜3時間後、冷蔵庫から取り出して蜂蜜を混ぜたイチゴを味わってみてください。蜂蜜のねっとりとした味と、蜂蜜の甘酸っぱい味がイチゴの果肉に染み込んでいて、生のイチゴを食べるよりも美味しいです。

2. 砂糖入りいちごジャム

作り方はとても簡単です。温めたフライパンにサラダ油を少し入れ、洗って細かく切ったイチゴを入れて炒めるだけです。ただし、イチゴは非常に細かく切っておく必要があります。イチゴが砕けそうになったら砂糖を加えてペースト状になるまで炒めます。

冷蔵保存してもそのまま食べてもOKです。ただし、この方法で作ったイチゴジャムは水分が多く含まれるので、食べるときに衣服に水をこぼさないように注意する必要があります。

3. ストロベリーアイスミルク

この飲み物は、夏の朝に飲んだり、喉の渇きを癒す飲み物として飲んだりと、美容に気を遣う女性に最適です。

材料はとてもシンプルです。スーパーに行って、牛乳の缶を選ぶだけです。家に帰って、牛乳をグラスに注ぎます。次に、洗ったイチゴを半分に切ります。イチゴアイスミルクを作るのに大きなイチゴを選ぶのは適していません。小さめのものを選ぶ方が良いでしょう。次に、イチゴを牛乳に入れます。美しいイチゴがミルクカップの底に沈み、特に美しく見えます。家族の集まり、友人が家に遊びに来たときにゲストを楽しませるために使用できます

手間がかからなければ、ジューサーでイチゴを絞ってジュースにし、牛乳と混ぜてもおいしくいただけます。イチゴの調理方法がこんなにたくさんあるとは思いませんでした！実際、熱心に努力し、頭を使う意欲さえあれば、イチゴを作る方法はいつでももっとたくさん思いつくはずです。

この食べ方により栄養素をより効果的に吸収することができます。美肌にとても効果的です。

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3. 大根は太ももを細くするチャンピオン

ラクダのこぶが体の栄養分を蓄える場所であるように、人間の太もももは緊急時に使うエネルギー（エネルギー食）を蓄える「倉庫」のような役割を担っているため、特に脂肪が蓄積されやすい部位です。これに悩んでいる姉妹たち、大根をもっと食べてください！辛味成分マスタードオイル（油脂食品）には、脂肪分の代謝を促し、「皮下脂肪の蓄積を防ぐ」という、他の野菜や果物にはない働きがあります！太ももの脂肪対策に最適です。

減量のメカニズム:

おすすめのダイエット商品：大根は大根の一種で、アブラナ科のダイコン属の新鮮な根です。大根は一年生または二年生の草本植物です。根は肉質で、長楕円形、球形または円錐形で、根皮は緑、白、ピンクまたは紫色です。根は食用になります。生の大根にはアミラーゼが含まれており、脂肪分の多い食べ物の消化と代謝を助け、皮下脂肪の蓄積を防ぎます。大根には通気性を良くし、便通を促進する効果もあります。大根は減量に非常に良い食品の一つです。

1. 体の免疫機能を高める：大根にはビタミン C と微量元素の亜鉛が豊富に含まれており、体の免疫機能を高め、病気に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。

2. 消化を助ける：大根に含まれるマスタードオイルは、胃腸の運動を促進し、食欲を増進し、消化を助けます。

3. 栄養素の吸収を助ける：大根に含まれるアミラーゼは、食物中のデンプンや脂肪を分解し、完全に吸収できるようにします。

4. 抗がん・抗腫瘍作用：大根にはリグニンが含まれており、マクロファージの活性を高め、がん細胞を貪食することができます。さらに、大根に含まれるさまざまな酵素は発がん性ニトロソアミンを分解し、抗がん作用があります。

関連グループ

1. ほとんどの人にとって食べられるものです。

2. 大根は冷え性で、腸を助けます。脾虚や下痢のある人は注意して食べるか、食べる量を減らしてください。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、単純性甲状腺腫、切迫流産、子宮脱などの患者は食べないでください。

食品の不適合

大根は高麗人参やアメリカ人参と一緒に食べてはいけません。

大根のおすすめの食べ方：生

1. 大根は生で食べたり、揚げたり、薬用として使ったり、茹でたり、スープにして煎じたり、潰してジュースにして飲んだり、患部に外用したりすることができます。料理では炒めたり混ぜたりスープにしたりするのに適しており、食材や飾りとしても使えます。

2. 大根には多くの種類があります。生で食べると汁が多く、辛みが少なくて美味しいです。冷たいものが苦手な人は、調理して食べるのが良いでしょう。

3. 大根は下剤、ニンジンは強壮剤なので、一緒に食べない方が良いでしょう。一緒に食べる場合は、栄養の吸収を促すために酢を加えて混ぜるといいでしょう。

4. 大根は生で食べるのがよいですが、有効成分が薄まらないように、食べてから30分以内には食べないように注意してください。

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4. お腹痩せの王者 - トマト

後ろから見ると優雅なウエストをしている女の子をよく見かけますが、横から見ると「わぁ！」なぜ前に少しお腹が出ているのでしょうか？これは脂肪のせいではありません。この状況は、腸内に老廃物が過剰に蓄積されることによって引き起こされることが多いのです。この時、油抜き力の強いトマトが活躍します！豊富に含まれる食物繊維は腸内の余分な脂肪を吸収し、体内の油分や毒素を排出します。食前にトマトを食べると腸で脂肪が吸収されるのを防ぐことができるので、お腹がぽっこりすることを心配する必要がなくなります。

減量のメカニズム:

最近の研究結果によると、トマトは減量と美容にさらに明らかな効果があることがわかっています。トマトに含まれるリコピン、食物繊維、ペクチンは、カロリー摂取を減らし、脂肪の蓄積を減らし、複数のビタミンを補給して体の栄養バランスを維持します。

トマトに含まれるリコピンは天然色素であり、カロテノイドファミリーに属します。

リコピンは、植物を日光や大気汚染によるダメージから守ることができます。また、人体の中で抗酸化作用を発揮し、人間の病気や老化の原因となるフリーラジカルを除去します。人体はリコピンを生成しません。リコピンを補給すると、フリーラジカルによって引き起こされるさまざまな病気と戦うのに役立ちます。抗酸化物質を補給すると、病気の発生を減らし、体力と持久力を高めることができます。リコピンは、フリーラジカルの除去において他のカロテノイドの 2 倍、ビタミン E の 100 倍の効果があります。トマト、スイカ、赤グレープフルーツはリコピンを含んでいるため、すべて赤い色をしています。これらの赤い果物や野菜の中で、トマトはリコピン含有量が最も高いです。

おすすめの食べ方：

トマトの痩身効果と美容効果は、多くの有名人のスリムな体型によって長い間実証されてきました。常に美しい体型を維持しているカリーナ・ラウは、フルーツ料理を食べることで減量するための秘密のレシピを持っており、運動しながら、トマトと他のフルーツを毎食の主食としてローテーションしています。

トマト

張春春さんは、寝る前の食べ物の選択肢の 4 つにトマトを含めており、寝る 4 時間前にのみトマトを食べます。

ジョイ・ヨンは多くの化粧品ブランドのスポークスマンを務めています。彼女は背が高くありませんが、とても痩せていて美しいです。これもトマトのおかげなのです。

「トマト痩身」では、食前にトマトを食べることを推奨しています。トマトに含まれる食物繊維は人体で消化吸収されません。ご飯や高カロリーの料理の摂取量を減らすと同時に、食べ物に含まれる脂肪の吸収を防ぎます。トマトの独特の酸味は胃液の分泌を刺激し、胃腸の運動を促進して脂肪燃焼を助け、トマトに含まれる食物繊維が腸内の余分な脂肪を吸収して脂肪や老廃物とともに排泄するのを助けます。トマト100グラムあたりのカロリーは16カロリーです。中サイズのトマト（250グラム）を食べても、カロリーは40カロリーしかなく、これはお茶碗1杯分の5分の1のご飯に相当します。同じ重さのリンゴには 107 カロリーが含まれていますが、トマトにはリンゴの半分以下のカロリーしか含まれていません。基本的な方法は、食事の前に中サイズのトマトを食べることですが、代わりに無塩トマトジュース180〜250ccを使用することもできます。

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5. 背中痩せの王者 - グレープフルーツ

「肩幅が広くて意志が強い」と評されたい女の子はいますか? ！しかし、背中や肩が太い女性も少なくなく、特にこの部分の脂肪を落とすのは困難です。実際、理由がわかれば、行動を起こすのがずっと簡単になります。背中の脂肪が増えるのは、主に血糖値（血糖値の高い食べ物）が体内に吸収されて脂肪に変わるため、落としたいなら「糖質」から始めなければなりません。現時点では、グレープフルーツが最適です。カロリーが非常に低いだけでなく、人体の糖の吸収方法に影響を与える特殊な「酵素」も豊富に含まれており、糖が脂肪に変換されにくくなります。

減量のメカニズム:

「グレープフルーツダイエット」は、30年前に欧米の女性たちから絶賛されたダイエット法でした。米国で最近行われた研究では、この食事法には独特の減量効果があることが判明しました。

ニューサイエンティスト誌のオンライン版によると、米国のスクリップス栄養代謝研究センターが肥満成人100人を対象に3か月間行った研究では、1日3回の通常の食事でグレープフルーツ半分を食べると、平均3.6ポンドの減量に役立ち、成果の出た人は最大10ポンドの減量ができたという。対照群では、同様の3回の食事でグレープフルーツを食べなかった人は、わずか0.5ポンドしか減量できなかった。さらに、グレープフルーツジュースを飲むのも効果的で、平均3.3ポンドの体重減少が見られます。

グレープフルーツを食べると糖尿病のリスクを減らす効果もあるかもしれない。研究者らは、「グレープフルーツ」グループの成人はインスリンと血糖値の両方が低下したことを発見した。研究者たちは、グレープフルーツに含まれる酵素が、体内の糖分の利用と吸収の方法に「影響」を与え、糖分が脂肪として簡単に蓄積されるのを防ぐと考えています。

報告書には、「グレープフルーツダイエットについては何年も前から話題になっており、中にはそれに頼っている人もいる。今、ついにグレープフルーツが減量に役立つことを証明するデータが得られました」と書かれている。

おすすめの食べ方 - グレープフルーツシーフードシチュー

この料理について言えば、その中に入っているグレープフルーツはダイエットに最適な食材であり、唯一の肉食魚も低脂肪、低カロリーの食材です。女の子がダイエット中に食べるのにも非常に適していると言えます。

材料: グレープフルーツ、パスタ、カワウソ、キウイ、トウモロコシ、エンドウ豆、ニンジン

練習する：

まず、市場で買ったグレープフルーツをくり抜いて果肉を取り出します。ここで、尖った形とオレンジがかった赤色のグレープフルーツを選ぶように注意しましょう。そのようなグレープフルーツは果肉が多く、水分が多く含まれています。

文旦を取り出した後、イカ、エンドウ豆、トウモロコシ、ニンジンを湯通しします。これらの材料は調理が簡単なので、水で湯通しするだけで済みます。

鍋にパスタを入れて湯がきます。ここでのパスタは主に付け合わせに使うので、ポピュラーフードではスーパーで買った小さめのパスタを使うことをおすすめしています。第一に形がきれいですし、第二に小さめのパスタの方が調理が簡単で時間がかかりません。パスタを使ったこの料理は、ただのお料理ではなく、主食も入っており、食事としてもおかずとしても使えます。

パスタを洗った後、フライパンにトマトソースを加えて炒めます。ここでのトマトの主な役割は、色と風味を加えることです。

すべての材料が準備できたら、お皿に盛り付けます。グレープフルーツの下にキウイフルーツとグレープフルーツの果肉を置き、その上に揚げた材料を広げ、トマトジュースを注ぎ、パスタを飾りとしてトッピングします。美味しくて見た目も美しいグレープフルーツシーフードシチューの完成です。