これらの食品は減量の妨げとなる

ほとんどの人は、体重を減らすときに食べ物を合わせます。結局のところ、エネルギーを得るためには毎日十分な量の食べ物を摂取する必要があります。体重を減らしたい人のほとんどは、お腹を満たすために低カロリーの食べ物を選びますが、一見安全そうな低カロリーの食べ物が実は肥満の原因となることを知りません。

安全そうに見えても肥満の原因となる食品はどれですか?

1. ファン

春雨は表面上は脂分がなく腹持ちが良いので、ダイエット中に食べる人も多いです。しかし、実は春雨は肥満の原因となる一般的な食品です。春雨は主にデンプンでできており、体内に入るとすぐにブドウ糖に変換されます。この余分なブドウ糖は脂肪に変換され、体内に蓄積されます。

2. 各種お粥

白粥、卵粥、野菜粥など。お粥は主に水分でカロリーが低く、卵や野菜を加えるとおいしい低カロリー食品になる、と多くの人が信じています。しかし、実はお粥には大量のデンプンが含まれています。調理中にデンプンの一部が溶液に溶け、スープの中で糖に変わります。摂取すると、血糖値が急上昇するだけでなく、脂肪に変換されて体内に蓄積されます。

3. ヨーグルト

ヨーグルトが減量に役立つことは多くの人が知っています。実際、ヨーグルトには乳酸菌が含まれており、腸内環境を改善し、胃腸の運動を促進し、毒素や便を排出する働きがあるため、減量に役立つことが科学的にも確認されています。しかし、現在市販されているヨーグルトは乳酸菌の含有量が少ないだけでなく、味を良くするために大量の砂糖や添加物を加えたものもあり、摂取後に減量効果がないばかりか、体重増加の原因にもなります。

4. 野菜サラダ

数多くのダイエットレシピの中で、野菜サラダは最も一般的な野菜です。低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエット中の人にとって最適な選択肢です。しかし、サラダドレッシングはカロリーが高いので、野菜をサラダにするとカロリーが高くなってしまいます。味を良くするためにドレッシングをたくさんかける人もいますが、ダイエットには効果がありません。

5. フルーツジュース

フルーツジュースを飲むとビタミンを補給できるだけでなく、水分も補給できるので、ダイエットをしたい人が好む方法でもあります。しかし、果物の糖分が多くても少なくても、ジュースを絞ると果物に含まれる食物繊維が破壊され、ジュースに含まれる糖分はすぐに吸収されて脂肪に変換され、減量には役立ちません。

親切なヒント

満腹感が得られてダイエットに効果があるように見えるこれらの食品は、実際にはダイエット効果がないことを知っておく必要があります。ダイエットに良いと思って大量に食べないでください。ダイエットできないのはこれらの食品に関係している可能性があります。ダイエットしたいなら、落とし穴を避けるために、まずはさまざまな食品のカロリーを理解してから食べる必要があります。