生理中に体重を減らす最速の秘訣、生理中に欠かせないダイエット

女性にとって、減量は必須の課題ですが、美しい体型を手に入れるのは一夜にして達成できるものではありません。正しい方法を見つければ、半分の努力で2倍の効果が得られます。女性が生理中にダイエットするのは本当に効果があるのでしょうか？答えは、正しい食べ物を食べることが最も効果的だということです。スタイルアップのためのダイエットレシピ4選をご紹介します。

こんにゃくコーン

材料：こんにゃく1片、トウモロコシ200g、ネギ適量、餡大さじ2杯。

練習する：

1. こんにゃくは細切りにし、ネギはみじん切りにし、トウモロコシの粒は水切りしておきます。

2. 鍋に油を入れ、豆ペーストとみじん切りにしたネギを加えて香りが出るまで炒めます。

3. こんにゃくを加えて、全体によく炒めます。

4. コーン粒を加え、2分ほど炒めて出来上がりです。

ナマコとトウキの気を補うスープ

材料：乾燥ナマコ100グラム、トウキ30グラム、黄花100グラム、サヤエンドウ100グラム、ユリ20グラム、千切り生姜10グラム。

練習する：

1. ナマコを浸す方法：まずナマコを熱湯に24時間浸し、腹部の下の開口部から内臓を取り除きます。新しい水に交換し、火で約50分間煮沸し、元のスープに浸します。24時間後にスープを作ることができます。お湯を沸騰させ、ナマコを入れ、1分後に取り出して置いておきます。これにより、ナマコの魚臭さを効果的に取り除くことができます。

2. 新しい中華鍋に油を熱し、千切りにした生姜を炒め、浸しておいたカリフラワーとサヤエンドウを加え、十分な水とアンジェリカを加えて沸騰させます。

3. 最後にユリとナマコを加えて強火で5分ほど炒めます。

4. 塩コショウで味付けすれば、おいしいナマコとアンジェリカのスープが完成します。

鰻の細切りと緑豆のもやしの炒め物

材料：緑豆のもやし2両、うなぎ3両、ピーマン1個、青ピーマン1個（千切り）、古い生姜の千切り1かけら、塩適量、澱粉大さじ1、MSG適量、水を加えてソースを作る。

練習する：

1. うなぎを沸騰したお湯で5秒間茹でてから、お湯から取り出します。

2. 細かく切ります。

3. 鍋に水を入れて沸騰させ、もやしと千切りにした赤ピーマンと緑ピーマンを入れて茹で、冷水で洗い、水気を切って置いておきます。

4. 鍋に少量の油を入れて80%まで熱し、千切りにした生姜、千切りにした鰻、すべての材料を入れて火が通るまで炒めます。

5. とろみをつけてお召し上がりください。

大根とクコの実の豚バラ肉スープ

材料：大根500g、豚バラ肉500g、クコの実15g、塩5g、生姜スライス10g、コショウパウダー2g、水適量。

練習する：

1. 生姜のスライスをリブに加え、冷水に入れて沸騰させます。その後、リブを取り出し、脇に置きます。このプロセスにより、リブの血の臭いを効果的に除去できます。

2. リブに十分な水を加え、みじん切りにした大根を加えて強火で沸騰させ、その後弱火で40分間煮続けます。

3. リブが柔らかくなったら、クコの実を加えて強火で5分ほど煮込み、最後に塩とコショウで味を調えて飲む準備が整います。

月経中に体重を減らす場合、食事で注意すべき点が 2 つあります。

生理中に体重を減らすために甘いものを食べないでください

生理中にダイエットをするときにまず覚えておきたいのは、意図的に甘いものを食べないことです。例えば、甘い飲み物、黒砂糖、キャンディー、アップルヨーグルトなどは、月経中に摂取するのは適していません。甘いものを食べると血糖値が不安定になり、月経の不快感が悪化するからです。

月経中に体重を減らすにはタンパク質を摂取しましょう

月経中は、肉、卵、豆腐、大豆などの高タンパク質食品を多く摂取する必要があります。タンパク質食品は、月経中に失われた栄養素やミネラルを補給できるだけでなく、減量にも役立ちます。