最も科学的かつ最速で体重を増やす方法

太っている人は痩せたいし、痩せている人は太りたい。人はいつも自分の体型に不満を持っているようです。太っている人は痩せやすいですが、痩せている人はどうやって太るのでしょうか？人はなぜ痩せるのでしょうか？痩せるのは食べる量が少なく栄養不足だからだと言う人もいます。この声明はある程度は意味をなしていますが、まだ包括的ではありません。確かに、痩せている人の多くは飢えているために痩せていますが、たくさん食べても太らない痩せている人もたくさんいます。人が痩せているのは血液不足のためです。血が不足すると火が強くなります。

痩せている人が体重を増やす15の方法

1. 脾臓と胃の機能を調整する

痩せている人は、脾臓や胃（消化器）の機能が弱く、食欲がなかったり、消化吸収機能が低下したりしているため、いくら食べても太りません。

したがって、太りたい人は、まず脾臓と胃を養わなければなりません！また、脾胃の調整をしながら、脾胃の機能にダメージを与える酸っぱい冷たい食べ物（スラグ、レモン、オレンジ、酢、レタス、漬物などを含む）、消化が難しい高繊維野菜（ネギ、セロリなど）、高脂肪食品（チョコレート、揚げ物など）の摂取を避けなければなりません！

脾臓を養い、胃を強くする食べ物には、蓮の実、ヤムイモ、レンズ豆、紫米、ナツメ、豚の胃袋、ヨクイニンなどがあります。その中でも、最も代表的な食べ物は、四神豚の胃袋（小腸）、ヤムイモの肋骨などです。中医学では「痩せた人は火に弱い」とされており、痩せた人は陰虚により熱体質になることが多いです。この火は陰虚による仮想火のことを指し、食事では「陰を養い、熱を清める」ことに重点を置く必要があります。タマネギ、ニンニク、ピーマン、エビ、カニなどの火を起こしやすく、気を散らす乾燥、辛味、辛味のある食べ物は摂取しないでください。

このタイプの患者の特徴は、非常に赤い舌、舌苔の少なさ、小さくて乾燥した便であり、これらは脾臓の虚弱と体液の生成能力の欠如によって引き起こされます。西洋医学で言う胃液、膵液、唾液などの消化液は、いずれも中医学では「体液」に属します。消化液が十分でないと、胃に入った食べ物を消化、吸収、利用することが難しくなります。そのような患者が大量に食べると、体重が増えるだけでなく、胃腸への負担も大きくなります。この病気を治療するために、漢方薬では脾陰を補う方法をとっています。1回50元の四神には、脾陰の不足を補う効果があります。豚の胃と腸には、薬効を補助し、食欲を増進し、吸収を助ける酵素成分が含まれています。

また、一般的には、脂肪分の多い食べ物（チョコレート、揚げ物など）は太りやすいという誤解があります。実は、脾臓や胃が弱い人は脂肪を消化する能力が弱いため、消化管に脂肪が蓄積しやすく、消化も吸収もできません。これにより、脾臓や胃への負担が増し、脾臓や胃が弱くなります。したがって、脾臓と胃の健康を整えたい場合は、そのような食品の摂取を完全にやめ、脾臓と胃を強化する食品をもっと食べて脾臓と胃のシステムを強化する必要があります。こうすることで、体重増加の結果が見えやすくなります。

2. 3食を時間通りに食べ、食事の1時間前には間食を避ける

胃腸が正常に機能する習慣をつけるために、3回の食事は時間通りに食べる必要があります。また、食欲を損なったり、通常の食事の摂取に影響を与えたりしないように、食事の1時間前には間食を避けてください。体重を増やしたい場合でも、3回の食事が栄養とカロリー摂取の主な源になるはずです。

体重増加効果を高めたい場合は、3食の間に2食追加することを検討してください。追加する食事の内容については、脂肪が少なく、タンパク質とデンプン含有量が多い食品、たとえば味の薄いナッツや天然穀物を選び、ジャンクフードを控えると、体重が増えるのではなく、胃腸への負担を増やさないようにすることができます。

3. 3食の摂取割合を合理的に配分する

朝食は前日の夕食後の最初の食事であるため、非常に重要であり、食事の摂取割合を軽々しく扱うべきではありません。原則として、3回の食事の分量の割合はほぼ同じであるべきであり、配分比率は、朝食が1日の総摂取カロリーの25〜30％、昼食が1日の総摂取カロリーの30〜35％、夕食が1日の総摂取カロリーの25〜30％を占めるべきです。

4. 栄養バランスを保つために、さまざまな食事を摂る

栄養をバランスよく摂取するには、主食として米を摂り、魚、肉、野菜、豆などの5大食品群と組み合わせるのが一番です。したがって、この食習慣は西洋の食事よりも間違いなく優れています。サンドイッチやハンバーガーばかり食べる人は、すぐに食習慣を改めるべきです。

5. 脂肪の摂取量を適度に増やす

先ほども述べたように、「痩せている人は火が多い」ので、揚げ物をたくさん食べると、体に必要な脂肪が補給できないだけでなく、火に油を注ぐことになり、胃酸の分泌を妨げて胃腸に負担をかけてしまいます。バターや豚バラ肉はどちらも良い選択です。下痢や膨満感などの消化不良症状を引き起こさない限り、摂取しても問題ありません。体重を増やしたい人は摂取に注意してください。

6. ミネラル「亜鉛」をもっと摂る

ミネラル「亜鉛」はホルモン分泌を促進し、人間の発育を促進し、性器の機能を高め、味覚器官を刺激して食べ物の味をより美味しくします。 「亜鉛」は、牛乳、赤身の肉、カキ、アサリ、キノコ、カボチャの種、豆、クルミなどの食品に広く含まれています。中でも牡蠣には亜鉛のほか、胸を大きくするホルモン促進物質も含まれています。痩せている人はたくさん食べてもいいですね！

7. 食事中にスープや飲み物を飲まない

スープや飲み物は胃酸を薄め、胃や腸の消化能力を妨げ、膨満感を引き起こし、食べる量に影響を与えます。体重を増やしたいのにこの習慣があるなら、胃がどんどん弱くなるのを防ぐために、できるだけ早くこの悪い習慣をやめるべきです。

8. 集中して食べる

マルチタスクな食事法は、無意識に食べ過ぎたり、急いで食べたりすることも多く、消化器官の活動が低下し、消化液の分泌が不十分になり、胃腸への負担が増えます。太りたい人は食べることに集中しましょう！

9. 食後に少量のお菓子を食べる

食後のデザートはインスリンの分泌を刺激し、メインの食事をすぐに脂肪に変えてしまうので、太りたい人は今日から食後に小豆のスープを一杯食べましょう！

10. 夜食を食べ過ぎない

夜食を食べると太るというのはよくある誤解です。実際、夜食を摂りすぎると脾臓や胃の機能が損なわれ、消化機能がどんどん悪くなります。体重を増やしたい人は、寝る30分前に甘いホットミルクを一杯飲むことをお勧めします。インスリンの分泌を刺激し、タンパク質と糖の脂肪への変換を促進し、胃腸に負担をかけません。体重を増やしたい人は試してみてください！

11. 冬は体を養う最も早い時期

冬はカロリー消費量が多いため、特に空腹を感じやすく、人体は自発的に皮下脂肪を蓄える傾向があり、食欲が増し、脂肪の吸収が非常によくなります。滋養強壮剤の摂取を強化しさえすれば、痩せているが体重を増やしたい人のほとんどは目標を達成できます。しかし、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしないでください。胃腸に負担がかかりすぎます。これでは肉を増やすという目的が達成されず、むしろ活力が損なわれます。

12. 冷たい食べ物を食べない

「痩せた人は火が多い」ので、特に冷たい食べ物を好みます。しかし、冷たい食べ物が人体に入ると、胃腸の緊急収縮を引き起こし、食べ物が停滞して消化されず、腹部膨満や胃痛を引き起こしやすくなります。脾臓や胃が弱い人は下痢を起こすこともあります。したがって、冷たい食べ物が好きな人は、時間が経つにつれて末梢循環が阻害され、手足が冷え、早期老化やその他の慢性疾患が発生しないように、この悪い習慣をできるだけ早くやめる必要があります。

性感染症は徐々に現れます。食欲を満たせば健康を害する恐れがあります。

13. 十分な睡眠をとる

体重を増やしたり、身長を伸ばしたりしたいなら、睡眠時間を最大限に活用しなければなりません。十分な睡眠は体内の脂肪とタンパク質の合成と利用を改善するからです。そのため、夜更かしの習慣がある人が太りたいなら、まずは体内時計を調整して早く寝るようにし、十分な睡眠をとることが太りにくい体作りにつながります。

14. 適度な運動

適度な運動は体の新陳代謝を高め、食欲を増進させ、食欲をそそります。しかし、痩せている人は脾臓が弱く、火が多すぎることがよくあります。脾臓が弱いと体液を生成できません。激しい運動は体液不足を悪化させ、喉が渇いてイライラし、食欲が完全に失われます。したがって、体重を増やしたい人は、適度な運動をすればいいのです。激しい運動をすれば食欲が湧くと考えないでください。これは間違った考えです。

15. 常に幸せな気分を保つ

脾胃の調子が悪い人は、ストレスや嫌なことなどがあると食欲が減退し、食べ物やお茶への欲求がなくなり、体重が増える見込みがなくなり、体がさらに痩せてしまいます。したがって、体重を増やしたい場合は、常に幸せな気分を保たなければなりません。体重を増やしたい場合でも、胸を大きくしたい場合でも、それはあなたにとって難しいことではありません。