健康的な減量レシピ：おいしくて脂肪を減らすフルーツサラダ

減量レシピとフルーツサラダのレシピの完全なリスト。準備時間: 5 分未満、調理時間: 5 分未満、利点: 便秘の治療、食欲と消化の促進、コレステロールの低下、減量、美容。

フルーツサラダのレシピと減量レシピ

ステップ 1: 果物を洗って切り、ボウルに入れます。

ステップ2: プレーンヨーグルトを上に注ぎ、よく混ぜます。

フルーツサラダの調理のヒント

1. ヨーグルト自体にはある程度の酸味があるので、味を中和するためにバナナや洋ナシなどの甘い果物を使うのがよいでしょう。

2. ヨーグルトは食欲を増進し、消化を促進し、コレステロールを下げる効果があり、特に血中脂質が高い人に適しています。

3. 低脂肪ヨーグルトを選ぶことができます。高脂肪ヨーグルトのようにカロリーが高すぎたり、粘度が高すぎてフルーツサラダの味がさっぱりしなくなったりすることはありません。

4. リンゴは皮をむくと酸化して黒くなりがちです。あらかじめ切ったリンゴを塩水に浸し、フルーツサラダを作るときに水から取り出してください。

5. 水分の多い果物や缶詰の果物は使用しないでください。水分がヨーグルトを薄め、ヨーグルトが果物のかけらを包みにくくなります。