腸を浄化し、体内の毒素を排出する夏のデトックスと減量に最適な4つのレシピ

夏は気温が高く、体内に毒素が蓄積しやすく、毒素は女性のダイエットの最大の敵です。毒素を排出し、体重を減らしてさわやかで「軽い」美人になるために、次の 3 つの解毒・減量レシピを試してみるといいかもしれません。

海藻ごまご飯

材料：焼き海苔100g、黒ごまと白ごま120g、米120g

練習する：

1. まず、はさみを使って海藻を細切りにし、麺棒を使って2種類のゴマを砕きます。

2. 加工した材料をご飯に加え、かき混ぜて一緒に食べます。 1 回分に必要な材料はそれほど多くなく、スプーン 1 ～ 2 杯程度で済みます。残りは次回食べるときに保存できます。

ヒント：海苔にはカロチン、カルシウム、カリウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進します。ゴマには大量のアミノ酸、食物繊維、ミネラルが含まれており、排便を促進します。ゴマは肝臓と腎臓に栄養を与える効果があり、特に便秘に効果的です。

ごまは便秘に効く食材です。定期的に摂取すると減量やボディシェイプにも役立ちます。ダイエット中にごまを食べると肌の改善にも効果があります。わかめごまご飯以外にも、黒ごま粥、ごま脳みそスープなど、ごまを使った料理はたくさんあります。

油で煮た昆布豆

材料: 昆布300g、大豆100g

練習する：

1. まず、昆布を包丁で細切りにし、沸騰したお湯に入れて少し温まったら取り出します。同時に、鍋に大豆を入れ、水を加えて煮ます。

2. 茹で上がった昆布と大豆の水気を切ります。

3. ボウルに2つの材料を入れ、塩、醤油などの調味料とみじん切りにしたネギを加えて混ぜ合わせれば完成です。

ヒント: 昆布に含まれる豊富な食物繊維は便の量を増やし、ビタミンとミネラルは腸の蠕動運動を促進し、大豆に含まれる不飽和脂肪酸は排便を促進します。食物繊維は健康的な食生活に欠かせないもので、消化を促進して便秘を防ぐのに重要な役割を果たしており、特に水溶性食物繊維は大腸から水分を吸収して便の水分量を増やし、便のスムーズな排泄を促す働きがあります。便秘の人は、トウモロコシ、キビ、大麦、キノコ、アーモンドなど、食物繊維が豊富な食品をもっと摂取する必要があります。

黒キクラゲ豆腐スープ

材料：黒キクラゲ25グラム、豆腐200グラム、チキンスープ1杯、塩少々。

方法：黒キノコを水に浸して洗います。豆腐をスライスして黒キクラゲと一緒に鍋に入れ、適量の鶏ガラスープを加えて弱火で10分ほど煮込み、塩を加えて出来上がりです。

ヒント：黒キノコは湿気と涼しさのある環境で生育するため、漢方では気を補給して血液循環を活性化し、血液を冷やして保湿し、胃腸を浄化する効果があると考えられており、人体の血液に蓄積された熱と毒素を効果的に排除することができます。このレシピには、胃腸を浄化し、体重を減らし、血液から熱と毒素を取り除き、結石を排出する効果があります。