減量に効果的な10種類の減量フルーツ

ダイエットするにはどうすればいいでしょうか？果物をたくさん食べると脂肪が吸収されやすくなります。どの果物が脂肪を吸収しやすく、簡単にダイエットできるのか、編集者と一緒に見てみましょう。

1. アップル

果物の王様であるリンゴのダイエット効果は当然明らかです。リンゴにはビタミンが豊富に含まれており、体の消化と吸収を促進します。カロリーが脂肪に変換され、体内に蓄積されるのを防ぎます。リンゴは満腹感も非常に良いので、他のカロリーの摂取を減らすことができます。つまり、女の子はリンゴのような良い果物をもっと食べることができるのです。

2. スイートオレンジ

スイートオレンジはビタミン C が豊富で、食物繊維も豊富、カロリーも低く、ケーキやクッキーの代わりにもなります。甘いものが好きな女の子は、甘いオレンジを食べることで甘いものへの欲求を満たすことができます。スイートオレンジに含まれる豊富な食物繊維は、排便を促し、老廃物や有害物質を体外に排出し、腸や胃を浄化する効果があります。

3. グアバ

グアバは実は昔から減量に効果的ですが、それを知る人はほとんどいません。グアバはカロリーが低く、食物繊維が豊富で満腹感も強いので、ダイエットに最適です。グアバは絞ってジュースにすることができ、体内の脂肪の蓄積を減らし、代謝を促進し、より効果的です。

4. キウイ

キウイフルーツは果物の中でも比較的高価です。しかし、キウイフルーツも非常に栄養価が高いのです。キウイフルーツはビタミンCの王様として知られています。同時に、食物繊維の含有量が多いため、胃腸の運動が非常に強いです。キウイフルーツは、夜更かしする人にとって栄養と体力の維持に最適なお供でもあります。

5. パパイヤ

パパイヤにはパパインが豊富に含まれており、脂肪を脂肪酸に分解して人体の脂肪蓄積を減らすことができます。現代医学では、パパイヤにはタンパク質を消化できる酵素が含まれており、人体の食物の消化吸収を助けることが発見されています。長期摂取も健康に良いとされています。

6. 梨

梨を生で食べると、急速な減量という理想的な効果が得られます。梨には食物繊維とさまざまなビタミンが豊富に含まれています。シャキシャキとしたジューシーな梨を生で食べると、満腹感を得られるだけでなく、梨1個あたりのカロリーはわずか50カロリーなので、ダイエットにも役立ちます。

7. バナナ

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、このような急激な体重減少は、体が適応できずに悪影響を及ぼしてしまうことがよくあります。長期間バナナだけを摂取していると、体内のタンパク質、ミネラル、その他の栄養素が不足し、徐々に危険信号が発せられるようになります。

8. グレープフルーツ

グレープフルーツはビタミンCが豊富で糖質が低いので、食事をグレープフルーツに置き換えれば当然カロリーは低くなります。他の食事のカロリーもきちんとコントロールすれば、しばらくすると自然に体重は減っていきます。ただし、体質が弱い場合は、空腹時に胃酸が耐えられないために胃腸に痛みが生じるのを防ぐために、最初に食物繊維を多く含むクラッカーを数枚食べるのが最善です。

9. パイナップル

パイナップルにはビタミンB1が豊富に含まれており、新陳代謝を促進して疲労回復に効果があります。食物繊維が豊富なので消化をスムーズにしてくれます。パイナップルが好きなら、食後に食べることもできます。空腹時にパイナップルを食べないでください。そうしないと、酵素によって簡単に傷ついてしまいます。

10. ビワ

ビワには粗繊維とミネラル成分が豊富に含まれています。ビワの果肉100グラムあたりには、タンパク質0.4グラム、炭水化物6.6グラム、ビタミンB1、ビタミンCが含まれており、減量に非常に効果的な果物です。