健康と美容のための3つの黄金律

ルール 1: 朝起きたらまず最初に冷たいお湯を飲むこと。

漢方医学ではこう言っています。「胃の気は朝が一番弱い。だから冷たい水を飲んで胃の気を刺激しよう。これが健康維持の第一歩だ。」つまり、目覚めたばかりの時は胃が最も弱く、まだ食べることができないので、冷たいお湯を飲んで胃腸を刺激し、視床下部に空腹感を生じさせることしかできないのです。

それからトイレに行って、顔を洗って、運動して、朝食を食べます。最初に冷たい沸騰したお湯を飲み始めるときは、一度にたくさん飲まず、数百ミリリットルから始めて、徐々に水の量を増やしてください。朝はあまり激しく運動しないでください。そうしないと、その日のエネルギーが残らなくなります。朝食は必要ですが、食べ過ぎないようにしてください。栄養価が高く、高タンパク質で健康的な朝食を食べることをお勧めします。時間の節約、便利、そして栄養価も高い。

現代医学では、人間の代謝率は午前4時頃に最も低くなることがわかっています。心拍数は非常に低く、呼吸数も非常に低く、消化液の分泌も非常に低いです。したがって、朝起きたら、消化しにくい食べ物を食べるのは避けるべきです。しかし、人間は朝に食事をしなければなりません。そうしないと朝のエネルギーを補給できず、胆石になりやすくなります。では、胃腸管を早く働かせるにはどうすればいいのでしょうか? 水を飲んでください! なぜなら、水は胃腸管によって最も吸収されやすいからです。なぜ冷たい沸騰した水を飲むべきなのでしょうか？ - 胃腸の運動を刺激し、視床下部に空腹感を生じさせます。臨床的に証明されているように、胃の問題を抱える患者の多くは、朝起きてすぐに食事をすることで苦しんでいます。

第二条：昼食は、まず豚足で作った宝源スープを飲み、その後に雑穀やおかずを食べます。

漢方医学ではこう言っています。「昼に宝源スープを飲み、肉を食べないでください。肉毒を避けるために滋養食品を食べてください。また、腸の毒を包み込むために粗食と小皿料理を食べてください。これを七分満腹といいます。これが健康を保つ2番目の方法です。」

スープは、牛すじスープ、豚足スープ、羊足スープ、豚皮スープ、フナスープ、牛肉スープ、豚スペアリブスープ、鶏肉スープなどがあります。粗粒穀物としては、トウモロコシ、キビ、ソバ、大麦、豆、サツマイモ、サトイモなどが挙げられます。おかずとしては、ジャガイモ、柿、ワイルドライス、大根、ナス、冬瓜などが挙げられます。

ここで、歴史上有名な漢方医である劉俊の提案に感心しなければなりません。つまり、彼は肉を食べさせてはいるものの、肉の塊を食べると中毒になりやすいと言い、肉のスープを飲ませるのです。ご存知のとおり、彼はあなたが便のないスープを飲むと中毒を引き起こすことを恐れています。そのため、彼はあなたが排便を助けるために粗い穀物やおかずを食べることを許可しています。そのため、このダイエットは世界中で何百万人もの人々に実践されています。

ルール 3: 昼食後に 30 分間散歩し、その後昼寝をします。

中医学の養生法では、「食後に少し昼寝をして精神を養う。これが養生の第三段階である」と説いています。昼食は一日の中で栄養を補給する最も重要な時間なので、昼寝は非常に重要です。昼寝をすると、体の他の部分への血液供給が減り、胃腸管に十分な血液が供給されて食物を十分に吸収できるようになります。しかし、昼寝の時間は長すぎてはいけません。1 時間で十分です。