5つの日常的な解毒と減量方法を紹介、4種類の解毒食品を推奨

体に脂肪があまりないのに、他の人よりも体が大きいので戸惑う人もいるはずです。実際、これは体内に毒素が多すぎるために浮腫を引き起こすためです。編集者は、毎日の解毒と減量に関するヒントをいくつか紹介します。これにより、楽にむくみを解消できます。

日々のデトックスと減量方法の紹介

1. 温かいレモン水を飲む

朝起きてすぐに熱いレモン水を一杯飲むと、消化器系が目覚め、一日の消化活動を促進します。食べ物が消化されて初めて毒素が蓄積されなくなります。単調なレモネードが飲みたくない場合は、緑茶を使ってレモンを作ることもできます。

2. デトックスヨガをする

ヨガをすると、体内の毒素を消化し、除去するのに役立ちます。毒素なし、便秘なし、毎日軽い気分。

3. ゆっくり噛む

何を食べるにしても、ゆっくり噛まなければなりません。食べるのが速すぎると、胃の中に空気を飲み込みすぎて、膨満感を引き起こし、消化器系の正常な機能を妨げます。

4. ガムを噛まない

ガムをよく噛む人は特に胃が膨張しがちですが、これはガムを噛んでいる間に胃の中に空気を吸い込みすぎるためです。さらに、チューインガムに含まれる糖アルコールは、お腹が張りやすくなってしまいます。したがって、体重を減らしたい女の子はガムを噛むことを拒否しなければなりません。

5. 水をたくさん飲む

塩分の多い食べ物を摂りすぎると、水分とナトリウムが体内に溜まってしまうことは誰もが知っています。このため、お腹が張って見えます。貴重な H2O (水) は、体内の余分な毒素と余分な塩分を排出し、気分を軽くしてくれます。

解毒食品のおすすめ4種類

1. 豆

緑豆、大豆、小豆など。豆は体内のさまざまな毒素を排出し、新陳代謝を促進するのに役立ちます。さらに、大豆には植物性エストロゲンも含まれており、肌の美化と栄養補給に非常に効果的です。

代表的な原材料：緑豆 319kcal/100g

緑豆にはビタミンB、ブドウ糖、タンパク質、アミラーゼ、オキシダーゼ、鉄、カルシウム、リンなどの成分が豊富に含まれています。緑豆スープを定期的に飲むと、体内の毒素を排出し、正常な代謝を促進するのに役立ちます。緑豆には強力な解毒作用があり、さまざまな毒素を排除し、利尿作用と解毒作用があります。

②海藻食品

昆布、海苔、コンブなどの食品は放射性物質と特別な親和性があり、ゼラチンが体内の放射性物質を便とともに排出するのを促進し、人体への放射性物質の蓄積を減らすことができます。

代表的な原材料：昆布 12kcal/100g

昆布にはアルギン酸、マンニトール、タンパク質、粗繊維、ヨウ素、カルシウム、リン、鉄などの成分が豊富に含まれており、昆布に含まれるヨウ化物が人体に吸収されると、病変や炎症性滲出液の除去を加速し、有害物質の排泄を促進します。

③キノコ類

椎茸、黒キクラゲ、冬茸など。多くの菌類には、血液を浄化し、解毒する働きを持つ特殊な成分が含まれています。

代表的な成分：きのこ 21kcal/100g

キクラゲに含まれる植物樹脂は吸着力が強く、人体の消化器系に残っている埃や不純物を濃縮して吸収し、体外に排出して胃の解毒・浄化を行います。同時に、キクラゲには血液を浄化する作用もあります。定期的に摂取することで、体内の汚染物質を効果的に除去することができます。

代表的な食材：キノコ 100グラムあたり19カロリー

冬キノコにはグルタミン酸などのアミノ酸が18種類含まれており、鉄分、リン、カルシウムなどの成分のほか、30種類以上の酵素も含まれています。キノコに含まれる多糖類は、体の免疫力と解毒能力を高めることができます。

④果物と野菜

にんじん、にんにく、ネギなど。野菜や果物は酵素が豊富で、最も自然な解毒剤です。さらに、絞りたての野菜ジュースや果物ジュースには、ニトロソアミンが体に及ぼす害を防ぎ、血液の pH 値を変え、病気の予防や解毒に役立つ生理活性物質が含まれています。解毒作用のある野菜や果物はたくさんあります。以下では、体の主な臓器に対する解毒効果に応じて簡単に分類します。