簡単にスリムな体型を手に入れるために、解毒と減量のフルーツ粥4種類をお勧めします

特に多くの女性は、減量に果物を使うことを好みます。ここでは、編集者が果物とお粥を組み合わせた減量レシピを紹介し、減量の目標を素早く達成できるようにします。では、これらを組み合わせてより早く減量し、理想の体型を素早く達成する方法を見てみましょう。

バナナ粥

バナナは、胃腸の運動を効果的に促進し、体内の毒素を排出するのに役立つ栄養価の高い果物です。バナナを使ったダイエット粥は、さっぱりとした味わいと強い満腹感が得られます。バナナ粥の作り方：鍋に適量の水を入れて沸騰させ、洗った米を加えて炊き、スライスしたバナナを鍋に入れて、鍋にくっつかないように絶えずかき混ぜながら炊き続けます。お粥が粘り気を帯び、ほんのり香りがするまで待ちます。

雪梨とクコの実のお粥

梨には水分が豊富に含まれており、体内の浮腫を効果的に除去し、脂肪の蓄積を抑制します。クコの実は気血の流れを促進する効果があるので、ダイエットにとても良いお粥です。まず、梨を洗って、切り分けて芯を取り除き、クコの実をしばらく水に浸します。次に、鍋に白湯と米を入れ、沸騰したら梨のかけらを加え、30分待ってからクコの実を散らし、さらに10分間煮込みます。

マンゴー紫米粥

紫米は栄養が豊富で、血中脂質やコレステロールを低下させます。マンゴーは減量に効果的な酸味のある美味しいトロピカルフルーツで、紫米と一緒にお粥にすると素晴らしいデザートになります。マンゴーの皮をむき、後で使うために切り分けます。鍋に適量のきれいな水を注ぎ、マンゴーの芯も入れます。沸騰したら紫米を加え、粘りが出るまで煮て、適量の白砂糖を注ぎ、ボウルに盛り付けます。マンゴーの果肉を上に乗せ、適量のココナッツミルクを注ぎ、よく混ぜます。

イチジクと蜂蜜のお粥

イチジクにはリンゴ酸、クエン酸、リパーゼ、プロテアーゼ、加水分解酵素などが含まれており、食べ物の消化を助け、食欲を増進します。さまざまな脂質を含んでいるため、腸に潤いを与え、排便を促進し、体重を減らす効果があります。まず、米50グラムを洗って鍋に入れ、適量の水を加え、お粥が沸騰したらイチジク30グラムを加えます。お粥を飲むときに蜂蜜を加えます。