リンゴを賢く食べると体重が減り、3日間で6ポンド減らせる

誰もが知っているように、「1日1個のリンゴで医者いらず」です。リンゴの食用機能は多くの科学者によって確認されています。今は、飢えたり、薬を飲んだり、お金を使ったりする必要はありません。満腹になるまで3日間リンゴだけを食べるだけで、3〜5キロ痩せることができます。日本で流行っている「3日間りんごダイエット」です。

リンゴの減量に関する基礎知識

リンゴを食べることで体重を減らす利点は、空腹になる必要がないことです。空腹になったらリンゴを食べればいいのです。低カロリー食品なので、どれだけ食べても日常生活で摂取するカロリーを超えないので、体重も自然と減ります。

減量のためにリンゴを食べる人は、乾燥肌、アレルギー性皮膚炎、便秘などの症状も改善されます。

ご存知のとおり、私たちの食欲は脳によってコントロールされています。中枢神経系が「食べたい、食べたい」という命令を送ると、非常に貪欲になります。しかし、どんなに美味しい料理でも食べ過ぎると飽きてしまいます。例えば、あなたはケーキがとても好きですが、同じ種類のケーキであれば、食後に何個も食べることはできませんよね？同様に、リンゴダイエット期間中にリンゴを2〜3個食べると、脳が「お腹がいっぱい」と知らせてくれるので、実際にリンゴを食べすぎることはなく、摂取カロリーも多くありません。

まずは週に1日練習し、慣れてきたら2～3日に増やしていくとよいでしょう。慣れていない人は、中枢神経障害を避けるために3日を超えないようにするのが最善です。むしろ、減量後に食べ過ぎてしまい、減量前よりも太ってしまいます。

リンゴで体重を減らす方法

① 3日間連続でリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べない。

②リンゴは三食に合わせて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。

③どんな種類のリンゴでも構いませんが、赤いリンゴが最適です。青リンゴは非常に酸っぱいので、胃を刺激する可能性があります。

④ リンゴは新鮮なうちに食べるべきであり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。

⑤ この3日間、喉が渇いたときは、沸騰したお湯やミントティー、麦茶、紅花茶、ドクダミ茶などの刺激の少ないお茶を飲むことができます。

⑥ 減量期間中は胃が非常に敏感になりますので、胃の不快感を避けるために紅茶、コーヒー、緑茶、ウーロン茶などのカフェイン入りの飲み物の摂取は避けてください。

⑦リンゴダイエット期間中に便秘になった場合は、3日目の夜にオリーブオイルを大さじ1〜2杯飲んで腸を潤し、体内に蓄積された毒素の排泄を促進します。