8種類の果物は、冬のダイエットに効果的で、食べれば食べるほど体重が減ります

冬は脂肪が最も蓄積されやすい季節です。体重を減らしたいなら、果物をもっと食べなければなりません。新鮮な果物は、食事中のビタミン（ビタミン C、カロチン、ビタミン B）の重要な供給源です。では、冬に体重を減らすにはどんな果物を食べるべきでしょうか?冬に食べられるフルーツにはダイエット効果のあるものが多い。編集部おすすめダイエットフルーツ8選！

1. ズッキーニ

ズッキーニは安価で見た目も地味ですが、栄養価とダイエット効果は抜群です。ズッキーニにはビタミンCやブドウ糖、特にカルシウムなどの栄養素が多く含まれています。どのような減量方法を採用したとしても、減量中の人は顔色が黄色くなり、皮膚がたるんできたと感じるでしょう。水分含有量が非常に高いズッキーニは、減量後の肌の黄ばみを取り除き、色白にするのに役立ちます。

2. パイナップル

香りがよくおいしいパイナップルは、タンパク質の消化を促進し、腸と胃をきれいにし、体内の毒素を排出し、コレステロールを下げるのに役立ちます。

パイナップルには人体に必要なほぼすべてのビタミンと16種類の天然ミネラルが含まれており、消化と吸収を効果的に助けます。パイナップルでダイエットできる秘密は、脂肪を効果的に酸性化できる豊富なジュースにあります。パイナップルを毎日食べたり、食事と一緒にパイナップルジュースを飲んだりすると効果的です。

3. サンザシ

サンザシには、サンザシ酸、酒石酸、クエン酸、リンゴ酸など、さまざまなビタミンが含まれています。また、フラボノイド、ラクトン、糖、タンパク質、脂肪、カルシウム、リン、鉄などの物質も含まれています。含まれるリパーゼは脂肪分の多い食品の消化を促進し、ペクチンは腸内の脂肪や毒素を吸収して体外にスムーズに排出します。サンザシには血清コレステロールとトリグリセリドを下げてスリムにする大きな効果があります。

4. アップル

リンゴは確かに減量に効果的な果物として人気があります。リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、解毒を促進し、カロリーの吸収を抑える効果があります。さらに、リンゴにはカリウムが豊富に含まれており、脚の浮腫を防ぐ効果があります。少し固めのリンゴをゆっくり噛むとリンゴの成分が放出され、満腹感を得られるだけでなく、カロリーも低くなります。リンゴ、特に青リンゴに含まれるセルロースとポリフェノールは胃酸によって分解されないため、満腹感を高め、食べ過ぎを防ぐことができます。さらに、これらの物質が腸内に入ると腸内細菌によって発酵され、腸の運動や健康に有益です。

5. オレンジ

オレンジは色が鮮やかで皮が薄く、ジューシーで甘酸っぱい味が特徴で、栄養価が高く、ビタミンC含有量が多い果物です。オレンジは食物繊維が豊富で、カロリーが低く、天然の糖分を含んでいます。普段の食事やキャンディー、ケーキ、クッキーなどのデザートの代わりにオレンジを食べるのが最適です。甘いものが大好きだけど体重を減らしたい人は、オレンジを食べて甘いものへの欲求を満たすことができます。さらに、オレンジには食物繊維が豊富に含まれており、オレンジを多く食べると便通が良くなり、体内の毒素の蓄積を減らすことができます。

6. トマト

トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を与えてくれるだけでなく、体内の余分な脂肪を吸収して排出する働きもあります。トマトに含まれるリコピンは、摂取カロリーを減らし、脂肪の蓄積を減らし、ビタミンC、ビタミンB1、リンゴ酸、クエン酸などの栄養素を補給して、体内の栄養バランスを維持します。トマトの独特の酸味は胃液の分泌を刺激し、胃腸の運動を促進し、脂肪燃焼を助けます。

7. キウイ

キウイフルーツは栄養が豊富ですが、カロリーは非常に低く、その独特の食物繊維は消化吸収を促進するだけでなく、満腹感を与え、食欲を抑え、胃腸の運動を促進し、それによって体重を減らし、脂肪を燃焼させます。さらに、キウイフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、便秘の予防や肌の美化にも役立ちます。したがって、キウイを減量フルーツのリストに含めるのは当然のことです。

8. イチゴ

ジューシーな赤いイチゴは、独特のフルーティーな香りがあるだけでなく、知られざる脂肪燃焼効果も含んでいます。イチゴは栄養価が高く、ビタミンCが豊富で、消化を助ける効果があります。果肉には糖分、タンパク質、有機酸、ペクチンなどの栄養素が豊富に含まれています。さらに、イチゴにはビタミンB群や食物繊維が豊富に含まれており、腸に潤いを与え、便秘の症状を緩和する効果があります。