小豆ダイエットのレシピと食べ方 1週間で10ポンド痩せる小豆レシピ3選

小豆はアズキとも呼ばれ、痩身、解毒、便秘解消、浮腫除去などの効果があります。小豆には血液を補う効果もあります。女性が健康維持や減量のために摂取するには最適です。減量の専門家は、冬に1週間に10ポンドを簡単に減量できる小豆ダイエットのレシピと食事法を推奨しています。

小豆ダイエット法

小豆にはビタミンB1、B2、E、食物繊維、カロチン、タンパク質、ミネラルのカルシウム、カリウム、マグネシウムなどが豊富に含まれています。血液を補い、浮腫を取り除き、利尿を促進する効果があります。長期の便秘に悩まされている、または体重が減らないと感じている女の子は、これを試してみてください。小豆を多く食べると、胃腸の運動が強化され、便秘の悩みが軽減されます。便秘や腹部の突出のある女の子、浮腫のある女の子に特に適しています。

小豆ダイエットレシピ

小豆とみかんの皮のスープ

材料：小豆200グラム、ミカンの皮5グラム、塩少々。

作り方：小豆を4時間浸し、500mlの水で小豆が柔らかくなるまで煮ます。次にエンジンをオフにします。みかんの皮を熱湯に浸して柔らかくし、炊いた小豆のスープに入れて蓋をして10分ほど煮ます。次に塩を加えて味を整えます。毎日食後に飲んで2週間実践してみましょう。

効果：腹部の脂肪を減らし、ぽっこりお腹を防ぎます。

小豆と栗のデザート

材料: 小豆200グラムとヒシの実数個。

作り方：クチナシの皮をむいて刻み、氷砂糖とレモンを加えて煮てクチナシ水を作ります。小豆と水を一緒に煮て小豆スープを作ります。その後、あんこをヒシ水に注ぎ、よくかき混ぜれば完成です。

効果：ヒシには血圧を下げ、ガンを予防する効果があります。クコの実にはビタミンA、ビタミンB、ビタミンCなどが含まれており、いずれも減量に役立ちます。

小豆と大麦のスープ

材料：小豆100グラム、ハトムギ200グラム。

作り方：小豆とハトムギを別々に4時間浸します。次に、すべての材料と水を一緒に小豆とヨクイニンが柔らかくなるまで煮て、火を止めてさらに 15 分間煮ます。次にブラウンシュガーまたは氷砂糖を加えます。

効果：ハトムギには浮腫みを軽減する効果もあり、美肌にも良い効果があります。

小豆オートミール

材料：オートミール30g、スキムミルク30g、小豆50g、砂糖適量。

方法: オート麦と水をしばらく煮ます。生のオート麦は約 30 分間煮てください。調理済みのオート麦の場合、この手順は必要ありません。オートミールを調理するときに水を入れすぎないでください。オートミールが濃くなったら牛乳を加えます。茹でた小豆を牛乳とオートミールに加えます。最後に、好みに応じて砂糖を加えます。