浮腫型肥満を解消するには？おいしいお粥3品で簡単に体重を落とせます

肌が白く、体型がふっくらしている人の多くは、浮腫みになりやすい傾向があります。体内に水分が溜まりやすいため、夕方になるとふくらはぎや太ももがむくむという人が多くいます。

むくみやすい人

浮腫みやすい人のもう一つの特徴は、体内に水分が溜まりやすいにも関わらず、トイレに行くことが少ないことです。このような人は、まず足裏の「腎臓・尿管・膀胱」の反射区を刺激し、次に足首、膝、後ろ腿をマッサージして、足に溜まった水分が腿の付け根から流れ出るのを意識しましょう。

浮腫により肥満になった人は、一般的に次のような身体的症状が見られます。以下で自分自身の症状をチェックしてみましょう。

1. 鎖骨がない、または鎖骨が不明瞭

2. 脛骨腱が目立たない

3. 夕方に近づくにつれて、靴がきつく感じます。

4. 足首の肥大

5. 足の裏を指で押すと白い跡が残ります。

6. 頭を下げると二重あごになる

7. 膝頭の腫れと肥大

以下の6つの食品を多く食べると浮腫を解消できます

1. ライススープ

ライススープは、米を粥に炊いた後に現れる白い液体です。この液体は米から流れ出た汁であり、胃酸を効果的に中和できるアルカリ性食品です。同時に、ライススープに含まれるアルカリ性食品は、浮腫型肥満を効果的に緩和し、体内の余分な水分を尿として排出することができます。ライススープは液体食品であり、主食として食べることはできません。毎日食前にライススープを飲み、長期間継続すると、良い減量効果が得られます。

2. スイカ

スイカは美味しくてジューシーで、体内の余分な水分を素早く排出します。夏にスイカを食べると、体を冷やす効果があるだけでなく、体のむくみを解消することもできます。スイカの皮は腎炎による浮腫を解消するのにも良い効果があります。スイカを食べることは全身の宝物と言えます。スイカには多くのビタミンが含まれており、体に不足している栄養素を補うことができます。そのため、夏にスイカを食べることは、浮腫のある女の子にとって最良の選択と言えます。

3. パパイヤ

パパイヤには多くの栄養素が含まれており、浮腫の解消に非常に効果的です。パパイヤには脂肪を脂肪酸に変換するプロテアーゼが含まれており、体内の脂肪の蓄積を減らし、優れた減量効果を発揮します。また、パパイヤに含まれるパパインは体内の余分な脂肪を非常に効果的に消費し、浮腫型肥満を解消します。ただし、パパイヤは長期間保存しすぎず、妊婦やアレルギーのある人は食べないように注意が必要です。

4. ヨブの涙

ハトムギは食べ物であるだけでなく、優れた薬用素材でもあります。ビタミンや各種ミネラルを豊富に含み、新陳代謝を促進し、体内の余分な水分を尿として排出します。ハトムギはよくお粥にしたり、スープにしたりします。スープに成分が完全に溶けているため、浮腫を効果的に除去できます。

5. アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは、リンゴを発酵させて作られるアルカリ性食品です。このアルカリ性食品は一連の代謝を経てアルカリ性になり、人体を健康なアルカリ性状態にします。人体のアルカリ性物質は浮腫の消失を促進し、浮腫の発生を軽減します。

6. レモネード

レモン自体にはダイエットや美肌効果があり、レモン水には新陳代謝を促進する効果があります。ダイエットしたい女性はレモン水を飲むことで新陳代謝を高め、体内の酸性とアルカリ性のバランスを整え、むくみを解消するのに非常に効果的です。

簡単に体重を減らすのに役立つおいしいお粥3つ

冬瓜粥

材料：

皮付きの新鮮な冬瓜80～100グラムと精白米100グラム。

練習する：

冬瓜の果肉をこそげ取り、洗って細かく切り、ご飯と一緒に鍋に入れてお粥を作ります。

朝と晩の1日2回、定期的な摂取が効果的です。

ウーロン粥の盛り合わせ

材料：生のハトムギ30グラム、冬瓜の種100グラム、小豆20グラム、乾燥した蓮の葉、適量のウーロン茶。

練習する：

最初の3つの材料を洗い、一緒に鍋に入れ、水を加えて豆が柔らかくなるまで煮ます。

次に、乾燥した蓮の葉とガーゼに包んだウーロン茶を加え、さらに7〜8分煮沸し、ガーゼ袋を取り出せば食べられる状態になります。

蓮の葉粥

材料: 新鮮な蓮の葉 1 枚、米 100 グラム、氷砂糖少々。作り方：蓮の葉を洗って3cm角に切ります。適量の水を鍋に加え、弱火で沸騰させ、弱火で10～15分煮込み、残りを取り除いて汁を残します。

次に、米を洗って鍋に入れ、蓮の葉の汁を注ぎ、氷砂糖と適量の水を加えて、お粥になるまで煮ます。

この製品は主食として1日1回、定期的に摂取してください。