太らずにおやつを食べる方法を教えます

常に減量中ではない女の子はいますか？ボーイフレンドや家族、友人たちがフライドチキンやバブルミルクティーをお腹いっぱい食べながら、「私、減量中よ！」と色っぽく言っているのを見るのは、とても不快なことでしょう。結局のところ、1年365日、貪欲に食べる誘惑に抵抗できる人がいるでしょうか?実際、減量には必ずしも間食を制限する必要はありません。以下のヒントは、あなたの貪欲な欲求を満たすだけでなく、体型を維持し、体重を増やさないようにするのにも役立ちます。ぜひ見に来てください！

鶏の手羽の代わりに皮なしの鶏のささみを使う

バッファローウィングが嫌いな人がいるでしょうか?彼らはチキンウィングを食べながらコーラを飲み、噂話が止まりませんでした。あっという間に、バスケットに入ったチキンウィングが全部なくなってしまいました。しかし、手羽先は鶏肉の中で最も油分が多いことをご存知でしたか？脂肪は皮にあり、手羽先のほとんどは皮だからです（皮なしで何を食べたいですか？）

一番手っ取り早いのは、次回はチキンストリップかフライドチキンを注文することです。皮を剥くだけでカロリーは半分になります。わざわざチキンにソースをかけないようにすれば、カロリーは自然とさらに低くなります。

ピザをシンプルな味に置き換える

一般的に、ピザは減量中の人の敵だと信じられています。それは本当ですが、友人がディナーパーティーでピザを注文した場合、食べないのは残念ですよね？ 問題ありません。この素晴らしい間違いは味で埋め合わせることができます。さまざまな材料が入ったピザではなく、シンプルなピザ（ハワイアン、ベジタリアン、スモークチキン）を選びましょう。明らかにマヨネーズがかかっている場合は避けてください。薄いクラストは厚いスライスよりもカロリーが低くなります。カロリーを減らすために、チーズを 2 倍にしたり、チーズ フィリングを作ったりしないでください。シンプルな味のスライスは約 200 カロリーですが、より多くの材料とチーズが入ったスライスは 400 カロリーになる場合があります。

カクテルをフルーツチョコレートに置き換える

甘くて香り豊かなカクテルはお好きですか？新鮮でジューシーなチェリーと相性抜群です。でも、アルコールはカロリーが高いので、カクテルを1杯で止めるのは無理です。どうしても我慢できないなら、ワインに浸したチェリーを包んだチョコレートを探してみてください。正直に言うと、味はちょっと似ていて、2杯食べても悪くありません。

チャーハンの代わりに野菜ご飯を使う

どちらも米ですが、少しの違いが大きな違いを生みます。特に油っぽくて香ばしいチャーハンが好きな人は、よく考えてください。チャーハン一皿には600カロリーありますが、白米一杯には220カロリーしかありません。では、中間の値を取りましょう。野菜ご飯を食べるのも悪くありません。1杯で約400カロリーです。野菜と一緒に食べることを忘れないでください。

ブラックフォレストをエンジェルフードケーキに置き換える

ケーキを食べたいときは、一瞬たりとも待ちきれないでしょう。甘くて柔らかい味を想像するだけで、よだれが出てきてしまいます。でも実は、ケーキのカロリーが高いのはバターとフロスティングなので、加工されていないプレーンケーキやエンゼルフードケーキを選ぶと、すぐにカロリーが半分になります。

アイスクリームを冷凍フルーツに置き換える

もうすぐ夏がやってきます。冷たいアイスキャンディーを食べるにはぴったりの季節です。しかし、チョコレートやピーナッツに包まれたアイスキャンディーを次から次へと食べるのは、脂肪分とカロリーがたっぷりです。最高の代替食品は、自分で作るフルーツアイスキャンディーです。フルーツを洗って切ってそのまま冷凍したり、ジュースにしてアイスキャンディーの箱で作ったりできます。健康的で衛生的でおいしいことが保証されており、1個あたりのカロリーは100カロリー未満です。

アイスクリームを単一フレーバーのトッピングに置き換える

はい、アイスキャンディーとアイスクリームは違うとおっしゃいましたが、それには反論できません。でも、本当にアイスクリームを食べたいなら、必ずストロベリー、バニラ、チョコレートなどの純粋なフレーバーを選んでください。ナッツやチョコレートソース、ショートブレッドがたくさん入ったフレーバーは選ばないでください。1スクープで150カロリーは摂取しなければなりませんが、1スクープで250カロリーよりはましです（そして、2スクープ食べたくなるのは間違いないでしょう？）

ミルクシェイクをフルーツスムージーに置き換える

おいしくて濃厚なミルクシェイクを飲みたいですか? でも、ミルクシェイクのカロリーを知ったら、死ぬほど怖くなって二度と飲めなくなるでしょう。なぜなら、ミルクシェイク 1 杯には、オレオやチョコレートをどれだけ加えるかにもよりますが、400 ～ 600 カロリーも含まれているからです。この濃厚で香り豊かな味をどうしても諦められないなら、自分で作ってみましょう！果物を冷凍し、低脂肪牛乳を加えて香り豊かで濃厚なミルクシェイクを作れば、カロリーは確実に半分に減ります。

時々甘いものを食べると罪悪感を感じるなんて誰が言ったのでしょうか? 欲求を満たすためにこれらの代替品があれば、何を恐れるのでしょうか?

カスタードパフの代わりにレディフィンガーを使う

パフは多くの人が抵抗できない魅力的なデザートの1つですが、もう一度強調しておきますが、パフの皮が太っているのではなく、中のクリームと上にかけられたチョコレートソースが太っているのです！ どうしても食べたい場合は、ディップソースやフィリングのないベジタリアンビスケットを選び、量を調節することを忘れないでください。

揚げ物をエアフライヤーで揚げる

フライドポテトのサクサクとした食感と香りに抵抗できる人はほとんどいないと思います。どうしても食べたいときは、エアフライヤーかオーブンを使いましょう。冷凍のフライドポテトを1袋買って、油で直接加熱してください。味は少し違いますが、カロリーが半分になると考えるだけでも価値があります。