いつでも食べられる、ダイエットに効果的な3つの商品をカウントダウン

減量といえば、誰もがダイエットを思い浮かべるでしょう。ダイエットはとても不快ですが、この 3 つの減量製品があれば、母は私が飢えていることを心配する必要がなくなります。

1. トマト

トマトは低カロリーでダイエットに最適な食品です。水分と食物繊維が豊富に含まれており、満腹感が得られやすいだけでなく、代謝による老廃物の排出も促進します。夕方のトマトダイエット法、キュウリとトマトのダイエット法など、さまざまなトマトダイエット法は、おいしい食べ物を楽しみながら簡単に体重を減らし、スリムな体型を手に入れることができます。トマトを調理する簡単な方法をいくつか紹介します

1.トマトを茹でる

材料（3日分）：トマト10個（約1.5kg）、塩大さじ1。

1. トマトの表面を水で丁寧に洗い、ペースト状にしやすいように小さく切ります。

2. トマトを茹でる時は油を入れず、塩と一緒に鍋に直接入れて中火～弱火で茹でます。この時、水分が蒸発し始めるので、焦げ付かないように注意してください。

3. 軽くかき混ぜながら、調理前の量の70%程度になるまで10〜15分ほど煮込み、ペースト状になったら密閉容器に入れて冷蔵庫で2〜3日間保存します。

4. トマトの皮が苦手な方は、水で茹でた後に皮をむき、鍋に戻して茹でてください。量は茹でる前の半分になり、汁も薄くなります。

2. 茹でトマト＋パスタ

鍋に水を入れて沸騰させ、塩を加え、パスタを入れて茹でます。あまり長く茹ですぎると食感が失われるので注意してください。茹でて水を切り、カップ1杯の水を熱してトマトを茹で、他の材料またはひき肉を加えてパスタに注ぎます。

2. ゴーヤ

ゴーヤはカロリーが非常に低く、脂肪の吸収を抑え、腫れを抑え、熱を発散させる効果があり、減量に効果的です。特にオフィスワーカーに適しています。ゴーヤを使った簡単な料理をご紹介します

1.ゴーヤジュース

ゴーヤを洗って、ワタを取り除いてスライスし、ミキサーに入れて、少量の沸騰したお湯を加えてジュースにします。

ゴーヤジュースの作り方は比較的自由で、量も人によって決めることができます。

2. ゴーヤのサラダ

1.ゴーヤを洗い、両端を切り落とし、半分に切ってから3つに切ります。

2. 種と白い内膜を取り除く

3. 斜めに薄く切る

4.スライスしたスライスを氷水にしばらく浸します

5. 取り出して水気を切り、容器に入れる

6. サラダドレッシングを絞る

3. トウモロコシ

トウモロコシには食物繊維が豊富に含まれており、腸に潤いを与え、毒素を排出することでお腹痩せ効果が得られます。また、食物繊維は腸内で膨張し、満腹感を高めます。また、トウモロコシに含まれるマグネシウムは胃腸の運動を促進し、消化吸収を助け、体内の老廃物の排泄を促進する効果もあります。トウモロコシの珍味をご紹介します

1. コーンスープ

材料: トウモロコシ 1〜2 個、卵 1〜2 個、栗の粉 (またはコーンスターチ)、塩、チキンエッセンス、油

作り方：トウモロコシの粒を取り出し、洗って置いておきます。適量のヒシの実の粉末を加え、水とよく混ぜます。コーンミールに浸した水にトウモロコシを加え、ブレンダーでコーンペーストになるまで3回ほど混ぜます。かき混ぜたコーンペーストに水を加えて沸騰させ、適量の塩、チキンエッセンス、少量の油を加えて味を整えます。卵を注ぎ入れてかき混ぜ、次にクチナシの粉を加えて再び沸騰させます。

2. 低カロリーのゴールデンエッグヨーグルト

材料: 卵 2 個、スイートコーン 100g、コーンソース 30g、パセリのみじん切り少々、プレーンヨーグルト 10g、塩少々、白コショウ少々

作り方: 卵を火が通るまで茹で、水から取り出して冷まします。殻をむき、半分に切って皿に置きます。スイートコーンの粒、コーンソース、すべての調味料を混ぜて、ステップ 1 の卵に注ぎます。最後に、刻んだパセリを振りかけます。