体から毒素を取り除くために、次の3つのことを行ってください

太らないために、休暇中にどのような食事を摂るべきですか？ 国慶節の休暇中は、旅行や買い物の途中で高カロリーの脂っこい食べ物をたくさん食べてしまいがちです。解毒は最も重要な時間です。では、デトックスと減量のレシピにはどのようなものがあるのでしょうか?休暇後に体重が3ポンド増えるのを避けたいなら、食生活に注意する必要があります。

実際、伝統的な中国医学によれば、いわゆる「毒」は腸内に残った古い便の残留物です。ホワイトカラー労働者は、体内の「毒素」をできるだけ早く排除するために、以下の方法を試すとよいでしょう。

体内の「毒素」を排除するには、次の3つのことを行ってください

1. 食事による解毒。

カボチャ、ジャガイモ、トウモロコシ、オート麦、セロリ、ネギ、ほうれん草、バナナ、柿などの全粒穀物や果物、野菜をもっと食べましょう。

2. 運動で解毒する。

毎日30分間早歩きをし、発汗と排便を通して体の新陳代謝を促進し、老廃物を体外に排出するためには、毎日エアロビクスを1セット行うのが最適です。

3. マッサージして解毒する。

手のひらを使って、おへその下の部分を時計回りに 50 回、次に反時計回りに 50 回マッサージします。朝と夜に 1 回ずつ行います。手のひらを使ってマッサージすることをお勧めします。

減量やデトックスをする際には、これらの誤解を避けてください

誤解1: 代謝は加齢とともに遅くなる

年齢を重ねるにつれて、ほとんどの人は体重が増えます。多くの人は、これを代謝率の低下によるものだと考えていますが、これは通常、運動の頻度や強度が低下し、毎日消費するエネルギー量が減少したためです。運動量が減ると筋肉量と除脂肪体重も減少し、代謝率の低下と体重増加に直接つながります。この現象は不可逆的ではありません。心肺運動でカロリーを消費し、筋力トレーニングで筋肉を維持または増強することが、加齢に伴う体重増加を防ぐ最善の方法です。

誤解2: 代謝は生まれつきのものであり、人工的に変えることはできない

いつも食べているように見えても、体重が増えない人もいます。重要な理由の一つは、彼らが健康的で比較的低カロリーの食品を選んでいることかもしれません。これらの「幸運な人たち」のほとんどは、座っている時間を減らし、歩く時間を増やし、立ち上がってストレッチをし、同僚と電子メールを送るのではなく直接会ってコミュニケーションをとるなど、毎日より多くのカロリーを消費していると考えられます。したがって、筋肉を鍛えて代謝を高めることを決意したら、毎日もっと体を動かしましょう。

誤解3: 夜は代謝が遅くなる

一定期間食べるのをやめる人は、事前にカロリーを補給するからではなく、単に総摂取カロリーを減らすことによって体重が減ります。暗くなる前に1日の必要カロリーを摂取しても、必要カロリーよりも少ないカロリーを摂取しない限り、減量は早まりません。