スリムな体を手に入れるためのヨガのポーズ5つ

あらゆるダイエッ​​ト方法の中で、ヨガは最も健康的で簡単な方法です。スリムで軽い体になるだけでなく、女性らしく柔らかい体を鍛え、個人の気質を高めることもできます。女性の若々しい魅力を維持したいなら、ヨガを選ぶべきです。ヨガだけがあなたをより完璧にすることができます！

デトックスヨガ1:

まず、体をリラックスさせ、足を揃えて立ったまま、ゆっくりと体をできるだけ片側に傾けます。腰と腹部に引っ張られる感覚を感じたら、反対側に切り替えて同じ動作を行います。引っ張り始めは力を入れすぎず、小さなストレッチの状態にしてください。しばらく運動した後、大規模な引っ張りを行うことができます。これにより、体が緊張するのを防ぐことができます。この方法は、腰と腹部の脂肪を大量に消費することができ、腰と腹部をスリムにする非常に良い効果があります。

デトックスヨガII:

両手を頭上に高く上げ、手のひらを合わせてまっすぐ伸ばします。次に、ゆっくりと体を前に傾けます。体が地面と平行になったら、その姿勢を保ちます。次に、腰と脚が 90 度の位置になるように、脚をできるだけ伸ばします。この動きを 1 日 15 回繰り返します。長期間継続すると、腰、腹部、脚の余分な脂肪が除去されます。

デトックスヨガ3:

スクワットを始めます。軍事訓練のスクワット姿勢のように、スクワット後に右足を押し下げ、上半身をまっすぐに保ちます。この姿勢を約20秒間維持し、次に反対の足に切り替えて繰り返し練習します。この動きを毎朝と夕方に20回練習すると、背中の筋肉を効果的に伸ばし、背中、腰、腹部の脂肪をすばやく除去して、減量の目的を達成できます。

デトックスヨガ4:

次に、両手を頭の上に上げてまっすぐに伸ばし、腕を曲げて、右手で左肘関節をつかみます。歩く手も休まないように、右肘関節をつかみ、ゆっくりと上半身を曲げて、15秒間保持してから、ゆっくりと元の状態に戻します。このように、手の継続的な動きは、腕の血液循環を促進するだけでなく、腕を細くするのに非常に良い役割を果たします。