空腹を満たして体重を減らすための3つの主要なダイエット食

体重を減らすには食生活をコントロールする必要がありますが、これは食いしん坊にとっては難しすぎます。おいしいものを食べながら同時に体重を減らす方法はありますか？もちろんありますよ！

セレクション1: トマトゼリー、絞りたてトマトジュース

痩身成分：ビタミンC、ルチン、リコピン、フルーツ酸、食物繊維が豊富。

原理：トマトに含まれる食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。含まれるカリウムは浮腫の改善や解消に効果があり、リコピンは炭水化物と一緒に摂取すると血糖値の上昇を抑制し、体力向上にも効果があります。ビタミンAとCが豊富で、その酸味はクエン酸とリンゴ酸によるもので、胃液の分泌を促します。トマトに含まれる食物繊維は胃腸の運動を促進しながら、腸内の余分な脂肪を吸収し、血中脂質と血圧を下げる不思議な効果があります。

セレクション2：サーモンのソテー

痩身成分：高タンパク質、低カロリー、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、リンなどのビタミンやミネラル、ω-3不飽和脂肪酸が豊富。

原則：低脂肪食で減量している女性は、減量中にタンパク質を適切に補給することを忘れてはならず、肉を食べることは必須です。太るのが怖いなら魚を食べましょう！魚は赤身肉です！あらゆる魚の中で、サーモンは体重を減らすのに最も効果的です。魚油は心臓の健康に良いだけでなく、ウエストサイズを減らすのにも役立ちます。サーモンに含まれるオメガ3脂肪酸はインスリン感受性を改善し、筋肉の増強と腹部の脂肪の減少に役立ちます。筋肉が多ければ多いほど、体はより多くのカロリーを燃焼します。

作り方：塩とコショウでマリネし、大さじ2杯の油を加えてフライパンで片面1〜3分ずつ焼きます。

セレクション3.ヨーグルト

痩身成分：活性乳酸菌。

原理: 実際、ヨーグルトには血中脂質やコレステロールを下げ、体内の脂肪の吸収を妨げる「ミルク因子」も含まれています。また、ヨーグルトに豊富に含まれる活性乳酸は、腸内の腐敗菌の繁殖を効果的に抑制し、有害物質の生成を抑制し、腸の蠕動運動を促進するため、ダイエットに非常に価値があります。ヨーグルトは普通の牛乳に比べ、乳酸の働きでタンパク質が細かく凝固し、消化・吸収されやすくなります。ヨーグルトに含まれるカルシウムは乳酸の作用で乳酸カルシウムを形成し、これも人体に吸収されやすいです。

しかし、ダイエットのためにヨーグルトを飲むとしても、気軽に飲むことはできません。ヨーグルトは栄養価が高く、性質も冷たい食べ物です。飲みすぎるとダイエットには役立たず、健康に悪いこともあります。

上記でお勧めした食べ物は、満腹感を与え、食欲を満たしながら、減量にも役立ちます。減量したいグルメな人は、ぜひ試してみてください。