分析すると、夏は減量に適した時期です

体重を減らすための運動

「冬の最も寒い日と夏の最も暑い日に一生懸命トレーニングしましょう。」夏の運動による減量効果は確かに満足できるものになる可能性が高いです。

1. 水泳

夏には、水泳ほど楽しくて効果的なスポーツはありません。とても暑かったので、水に飛び込むのはとても気持ちよかったです。データによれば、水の熱伝導率は空気の26倍で、人体の熱を効果的に消費することができます。実験によると、水中で100メートル泳ぐと100キロカロリーの熱エネルギーが消費され、これは陸上で400メートル走る、自転車で1,000メートル走る、あるいはスケートで1,500メートル走るのと同等です。水泳は呼吸器系と心臓血管系の機能を改善します。また、水の浮力により頸椎にかかる圧力を軽減できるため、頸椎の患者に非常に適しています。水泳は大脳皮質の興奮性を高める効果もあり、水泳後は爽快感を感じることができます。

さらに、「水波の作用により、人間の表皮は常に摩擦を受け、皮膚がリラックスして休むことができるため、定期的に泳ぐ人は滑らかで柔らかい肌を保っています。」体重を減らし、健康を維持し、同時に美しくなりたいなら、何を待っていますか?泳ぎに行きましょう！

2. 屋内スポーツ

外は太陽が明るく輝いており、日光浴をしたり、高温の中で運動したりすることは、日焼け防止の原則に反します。運動を屋内で行うと、環境が良くなり、運動に対する熱意が高まり、心配事が減ります。

階段を上ったり、ジョギングしたり、ダンスしたり、エアロビクスをしたりすることは、すべて屋内でできる有酸素運動です。長時間座りっぱなしのオフィスワーカーにとって、下半身の脂肪蓄積は最大の悩みです。実は、仕事と生活の合間にダイエットのチャンスがあるんです。

階段を上るとき

かかとを上げて体重を脚にかけると、内腿とお尻の余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。

椅子に座っているとき

ふくらはぎを押し合わせて 8 まで数え、次に足を交代します。呼吸を止めずにこの動きを繰り返します。ふくらはぎのラインを鍛えることができます。

テレビを見ているとき

膝を曲げずに椅子に座ります。片方の足を上げて下ろします。この動作を 8 ～ 10 回繰り返してから、もう一方の足に移ります。これにより、太ももの両側の余分な脂肪を取り除くことができます。

●散歩するとき

歩くときはスピードを上げて歩幅を広くし、足の筋肉全体を鍛えるようにしましょう。簡単に言えば、活発な散歩です。この歩き方は習慣になるはずです。

●歩く姿勢を変える

歩く姿勢を変えることが基本です。ゆっくり歩き、歩き方の習慣をチェックしましょう。ふくらはぎに過度の負担をかけないようにしてください。

●ヒールの高さを変える

普段ローヒールを履いている人はハイヒールに履き替えることができ、普段ハイヒールを履いている人はローヒールに履き替えることもできます。

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減量のための鍼治療

実際、いわゆる鍼灸による減量は、その治療メカニズムは主に体の代謝機能と内分泌機能を調整することです。鍼治療は胃腸の運動を抑制し、胃酸の分泌を効果的に抑制することで、肥満患者の空腹感をコントロールし、食欲を減らし、エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回る状態を修正し、減量効果を生み出します。 20～50歳の青年・中年層は身体が比較的成熟しており、機能も比較的健全であるため、鍼治療は身体のさまざまな代謝機能を調整しやすく、脂肪分解を促進し、減量や脂質減少の効果が得られます。そのため、鍼治療による減量は、この年齢層の肥満者に最も効果的です。

ただし、鍼灸による減量は身体への調整であり、繰り返しの治療と継続的な強化を通じて新たな状態を確立する必要があることに留意する必要があります。医師は、一般的に3か月以上（特に肥満の人の場合は半年から1年かかります）の集中的で強力な治療が必要であることを推奨しています。これは徐々に調整するプロセスです。治療を中止すると、体重は基本的に1年から3年維持できます。

多くの肥満者にとって、「減量」というのは実に厄介なことです。ダイエットで減量したいけれど、食習慣をコントロールできない、運動で減量したいけれど、意志が足りない、ダイエット薬を飲んでいるけれど、薬の副作用が心配、などです。その結果、肥満の人たちの間で鍼灸による減量法が人気になり始めました。

いよいよ夏がやってきた。焦った女性たちが箱を漁って去年のスカートを取り出すと、「あぁ、ウエストが太くなってボタンがかけられなくなった」という。スリムな体型や優美なスタイルをアピールするこの季節、“ダイエット”も議題に上がっている。

体重を減らすためのダイエット

一般的に、野菜は水分と繊維が多く、カロリーが低いため、ほとんどすべてにダイエット効果があります。夏は果物や野菜が豊富で、食事が軽く、暑い気候で食欲がなくなりやすいため、当然ダイエットに最適な季節です。

減量食品の話題は決まり文句になっています。

● 主食のご飯や蒸しパンの代わりに、油、砂糖、肉を含む餃子、パン、ビスケット、スナック菓子などを摂らないでください。これらの食品は蒸しパンやご飯よりもはるかにカロリーが高く、太りやすくなる可能性があります。

●動物性食品を豆腐に置き換えます。

●豚肉の代わりに鶏肉や魚を食べましょう。鶏肉は脂肪が少なくタンパク質が豊富です。一方、豚肉の赤身には約 25% の脂肪が含まれ、豚バラ肉には 30% から 40% もの脂肪が含まれます。

●じゃがいもやさつまいももでんぷん質を含んでいるので、料理やおやつとして食べる場合は主食の量を減らしましょう。

● 昆布、キノコ、椎茸、黒キクラゲ、こんにゃくなどの食べ物を定期的に食べましょう。これらはカロリーが非常に低く、満腹感を与える効果があるため、お腹がいっぱいになり、減量に役立ちます。

さらに、夏のキュウリ、トマト、スイカ、緑豆も減量に適した食品です。また、熱を消し、解毒し、腸を潤し、排便を促進する漢方茶を飲むこともできます。これは、非常に優れた減量効果もあります。

食事による減量は多くの人が最初に選ぶ方法です。