人気のダイエット食品トップ5

トップ1：玄米

玄米の栄養価は非常に高く、さまざまな栄養素が豊富に含まれているため、「完全栄養食」とも呼ばれています。近年では健康分野だけでなく、ダイエット中の方からも高く評価されています。作り方も普通のご飯と同じようにとても簡単で、ご飯に混ぜて炊くこともできます。 玄米にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、その含有量は1日に必要な摂取量をほぼ補えるほどです。中でもビタミンB1とB2は脂肪を完全に燃焼させる効果があり、運動前に少量摂取すると減量に非常に良い効果があります。また、玄米はGI値が非常に低いため、血糖値の急激な上昇を招かず、体内に脂肪が蓄積されにくくなります。

トップ2: トマト

トマトにはリコピンが豊富に含まれており、活性酸素の活動を効果的に抑制する抗酸化作用があり、抗がん作用も高いです。豊富なビタミンKは女性の骨の救世主で、骨粗しょう症の予防効果も期待できます。また、ビタミンEは肝機能を維持し、二日酔いの改善にも効果があります。 ダイエットにおいては、リコピンや食物繊維が便秘の改善や腸の浄化に効果的です。また、トマトにはビタミンやミネラルも豊富に含まれています。最近人気の夜トマトダイエット法は、この2つの物質を利用して睡眠中に成長ホルモンの分泌を活性化し、脂肪の分解と代謝効率を大幅に向上させます。

TOP 3: 黒豆

黒豆は皮に含まれるアントシアニン以外にも、基本的に大豆と同じ栄養素が豊富に含まれており、大豆イソフラボン、大豆サポニン、食物繊維なども豊富に含まれています。健康的に食べてダイエットしたいあなたにおすすめです！ イソフラボンは体内のホルモンバランスや自律神経を整える作用、アントシアニンは血行を改善して骨粗しょう症を予防する作用、サポニンは脂肪の生成を抑える作用、食物繊維は便秘を改善し体内の余分な脂肪に吸着して体外に排出する作用があります。

TOP 4: キャベツ

キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、便秘の改善や解毒作用があります。特にダイエット中は便秘になりやすく、便秘になると太ってしまいます。これはダイエットの大敵です。 同時に、キャベツにはビタミンCとビタミンKが豊富に含まれています。ビタミンCは体内のコラーゲン生成を助け、メラニンの形成を効果的に抑制します。女性にとって、減量と美肌に役立つ良い食品です。

トップ5：キノコ

キノコのダイエット効果は、低カロリーでありながら栄養価が高いことであり、ビタミンD、ビタミンB、カリウム、リンなどが豊富に含まれています。食物繊維は腸の運動を促進し、解毒を助け、痩せやすい体質を作ります。