体重を減らすにはどんな果物を食べればいいですか?紫色の果物は解毒と減量に役立ちます

多くの女の子は、どの果物が美容維持や減量に役立つのか知りたがっています。実際、多くの果物は毒素を排出し、肌を美しくしますが、特に紫色の果物はより良い効果があります。

ほとんどの女性は、果物はカロリーが低いので、食事の代わりに果物を使っても絶対に体重は増えないと考えています。確かに果物のカロリーは他の主食より低いですが、果物に含まれる果糖含有量は高く、人体に入るとトリグリセリドに変換され、高血中脂質を引き起こし、減量には役立ちません。しかし、果物に含まれる果糖含有量が高いからといって、果物による減量法が使えないというわけではありません。果物を食べて減量するための鍵は、健康的で脂肪燃焼効果のある適切な果物、つまり紫色の果物を選ぶことです。

紫色の果物には、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。カリウムは体の代謝機能を促進し、利尿を促進し、腫れを軽減するので、女性は浮腫や体重増加の悩みを避けることができます。淡い色の果物に比べて、紫色の果物には体内の脂肪の燃焼を促進する主成分であるビタミン C が多く含まれています。さらに、紫色の果物には豊富な植物栄養素も含まれており、「アントシアニン」もその1つです。アントシアニンは「フリーラジカル」を効果的にブロックし、強力な抗酸化作用があり、女性が若々しい外観を維持するための天然成分です。

ブルーベリー

ブルーベリーはアメリカや日本で非常に人気のあるダイエッ​​トフルーツです。その人気の理由は、非常に明らかなダイエット効果があるだけでなく、さまざまな治癒効果があるからです。ブルーベリーは、アントシアニン含有量が最も高い紫色の果物であり、強力な抗酸化物質の供給源です。その果実は栄養分が豊富で、脳神経の老化防止、心臓の強化、抗癌、血管の柔軟化、人体の免疫力の強化などの自然治癒効果があります。

ブルーベリーの治癒効果:

1. ブルーベリーを定期的に摂取すると、「4つの減少」、つまり血糖値の低下、血中脂質の低下、血圧の低下、コレステロールの低下が達成されることが証明されています。また、脾臓と胃に栄養を与え、食欲を増進するなどの健康上の利点もあります。

2. ブルーベリーは、糖尿病患者が食べられる果物の 1 つとして医学界で認められています。インスリン感受性を高め、毛細血管免疫障害や糖尿病によって引き起こされる高血糖などの症状を緩和するのに役立ちます。

3. 研究によると、ブルーベリーは減量に効果的な果物でもあります。腹部の脂肪を分解し、新陳代謝を促進し、お腹を平らにする効果があります。

食べ方：ブルーベリーは乾燥した容器に保存し、食べるときに洗ってそのまま食べてください。酸味が苦手な女の子は、蜂蜜を入れてジュースを飲むといいでしょう。あるいは、女性なら人気のブルーベリーヤムを試してみてください。ヤムをペースト状にすりつぶし、ブルーベリージャムをかけます。ヤムに含まれる粘液タンパク質は脂肪の蓄積を効果的に防ぎ、豊富な食物繊維は満腹感を与えてくれます。

グレープ

ブドウは私たちの生活の中で最も一般的な果物の一つであり、特に夏にはどこでも見つけることができます。ブドウには有益な成分とビタミンが豊富に含まれており、消化を促進し、新陳代謝を助け、体内の脂肪や毒素を素早く排除してリフレッシュするのに役立ちます。さらに、ブドウに含まれるフラボノイドは強力な抗酸化物質であり、優れた抗老化物質でもあります。

食べ方：ブドウを洗うときは、塩水に浸さず、きれいな水で洗うだけにしてください。洗った後は皮ごと食べると栄養価が高くなります。ブドウとキウイフルーツの組み合わせは、ダイエットジュースに最適です。キウイフルーツはビタミンCが豊富で、その抗酸化物質には脂肪を除去し、殺菌する効果があります。女性も自分でワインを醸造し、毎日寝る前に一杯飲むことで美容と減量を実現できます。

マンゴスチン

マンゴスチンは「果物の女王」として知られています。マンゴスチンに含まれるヒドロキシクエン酸は、脂肪合成を阻害し、食欲を抑えるのに非常に効果的です。1日に3個のマンゴスチンを食べると、女性は減量することができます。また、マンゴスチン100グラムあたりのビタミンB含有量は60mgにもなります。ビタミンBは脂肪燃焼に欠かせない要素です。例えば、ビタミンB6が不足すると、タンパク質がスムーズに代謝されず、脂肪に変わりやすくなります。そのため、マンゴスチンは「フルーツの女王」であるだけでなく、女性にとっての「ダイエットフルーツ」でもあります。

食べ方：マンゴスチンの皮は手のひらで軽くつまむだけで剥けるので、とても食べやすいです。マンゴスチンとドリアンは「黄金の組み合わせ」です。マンゴスチンの冷たい性質がドリアンの辛さを和らげ、喉の痛みを引き起こしにくくなり、脂肪を燃焼しやすくなります。マンゴスチンはクルミと一緒に食べることもできます。クルミに含まれるオメガ3脂肪酸は、長時間満腹感を与え、体内に蓄積される脂肪の量もコントロールします。 1日に8個のクルミを食べると、すぐに体重を減らすことができます。

桑

桑の実は、減量と美容業界では聖なる果物と言えます。桑の実には酸性物質が豊富に含まれています。タンニン酸と脂肪酸は脾臓と胃を強化し、脂肪、タンパク質、炭水化物の消化を促進し、脂肪の蓄積を減らします。桑の実には8種類のアミノ酸が含まれており、体の基礎代謝を高めることができます。女性は運動前に桑の実を食べるといいでしょう。人体がアミノ酸を吸収すると、筋力が増し、体の基礎代謝が加速し、脂肪の消費が早くなり、減量運動がより効果的になります。さらに、桑の実は血液を養い、髪を黒くし、陰と血を養い、腸を潤して排便を促進する効果があります。

食べ方：桑の実の割れ目には汚染物質や細菌が多く含まれているので、食べる前に必ずよく洗ってください。桑の実を洗うときは、まず温水で2分間すすぎ、次に塩水に15分間浸し、最後にきれいな水で片面を洗います。桑の実は酸っぱい味がするので、減量にはそのまま食べるのが最適です。酸味が苦手な方は、ハチミツをかけてカットしたイチゴと一緒に食べても美味しいですよ。イチゴにはペクチンと豊富な食物繊維が含まれており、消化を助け、排便を促進し、体内の毒素を排出するのを助けます。