スタイルを良くするための食べ方：夏に欠かせないスリミングお粥3選

ダイエットをする際には健康が第一ですが、食事によるダイエッ​​トも例外ではありません。自分で作ったものなら安心です。ここでビューティープラザは、ネットで医師が紹介する美味しいダイエット粥3選をおすすめします。ダイエット粥は、薬と食品を原料として作られ、調理や加工により薬効と美味しさを兼ね備えた特別な食事です。効果的でおいしいダイエットお粥を6つご紹介します。

大麦、蓮の実、ユリのお粥

材料：ハトムギ50g、米100g、蓮の実50g、乾燥ユリ50g、蜂蜜適量。

作り方：ヨクイニンを洗って一晩浸し、乾燥したユリを洗って浸し、米を洗って浸し、蓮の実を洗います。鍋に適量の水とヨクイニンを入れ、米を加えます。水が沸騰したら、蓮の実とユリを加え、強火で沸騰させ、弱火で約30分間煮ます。少し冷めたら、黒砂糖または蜂蜜を加えます。

効能：小麦や米と同様に、ヨクイニンは穀物の一種です。柔らかくなるまで水で煮たり、炒めたりすると、胃腸の吸収が促進されます。また、ハトムギには骨格筋の収縮を継続させる作用もあるので、疲れや衰弱を感じることが多い人は、ハトムギを多く摂取してみるとよいでしょう。蓮の実とユリは甘く、涼しく、爽やかで、癌を予防し、癌と闘うだけでなく、心を落ち着かせ、神経を落ち着かせる効果があります。伝統的な中国医学では、これらは深い考え、不眠症、夢見がちな状態の治療に使用されます。したがって、美容を愛し、心身の健康に気を配る女性は、ハトムギ、蓮の実、ユリの完璧な組み合わせを見逃してはいけません。

セロリのスリミング粥

材料: 米、セロリ、レタス、みじん切りのネギ

作り方：日本米を洗い、30分浸してから鍋に入れて水が沸騰するまで煮ます。次にセロリを細かく刻んで鍋に加えます。ご飯が炊けたら、刻んだレタスを加えてさらに2分ほど炒めます。最後に、鍋にごま油、みじん切りにしたネギ、塩を加えてよくかき混ぜれば完成です。

効能：ジャポニカ米は血液循環を促進し、さまざまなビタミンを含み、コレステロールを下げることができます。セロリは食物繊維が豊富で、消化を促進し、解毒し、浮腫を軽減し、顔面の咬筋を鍛えて、顔を引き締めてスリムにすることができます。

フレッシュフルーツオートミールスリミングポリッジ

材料: オートミール 60g、リンゴ 1 個、小さめのバナナ 1 本、キウイ 1 個、チェリー少々、レーズン少々、生牛乳 200ml、水 300ml。

作り方: オートミールを鍋に入れ、水を加えて火が通るまで煮て、容器に入れてお召し上がりください。すべてのフルーツをさいの目切りにしてオートミールの表面に広げ、レーズンを散らし、新鮮な牛乳を注ぎ、最後にチェリーを飾ります。

効能：オートミールは低糖質、低カロリー、食物繊維が豊富な栄養価の高い食品です。胃腸の運動を促進し、排便を促します。浮腫、便秘などに補助的な治療効果があります。また、血中脂質、血糖値、コレステロールを下げる効果もあります。フルーツや新鮮な牛乳と組み合わせることで、ビタミンやタンパク質を補給し、減量のための主食として使用できます。