仰向けのリラクゼーションエクササイズは産後の母親にとって必須のヨガのポーズです

出産後、食事や運動のルールに注意を払わなかったために、多くの母親が腹部肥満に悩まされています！ヨガは、呼吸と動きの組み合わせによって体のカロリーと脂肪を消費する比較的ゆっくりとした動きです！いくつかの簡単なヨガの動きは、出産後に体重を減らしたい母親に非常に適しています。仰向けでリラックスできるヨガのポーズは、出産後に母親が体重を減らすのに非常に役立ちます。

仰向けでのリラクゼーション運動

適度な運動強度と簡単な動作

アクションの要点:

仰向けに寝て、足をまっすぐに伸ばし、少し広げます。足と脚はリラックスさせ、両腕は広げて手のひらを上に向けて、胴体と 45 度の角度を作ります。

首の後ろを伸ばし、顎を引き、背骨を長くするようにしてください。

注意: 真っ直ぐに横たわるには、体の左側と右側の両方が同じようにリラックスしている必要があります。

利点: 筋肉をリラックスさせて疲労を解消します。呼吸をより調和的かつ豊かにし、精神意識を集中させ、心を落ち着かせ、エネルギーを回復します。