ダイエットは減量に効果的か？ダイエットなしで即効で痩せるレシピ5選

春に痩せないと夏に後悔することになります。春が来ました。全身太りに耐えられますか？美しい春服に着替えたいなら、急いでダイエットプログラムに参加して、美しい春を満喫しましょう。では、春に体重を減らすには何を食べればよいのでしょうか?どのようなお粥が減量に役立ちますか?春ダイエットにおすすめのダイエットおかゆ10種類をご紹介します。

ダイエットディナーレシピ1：チキンサラダ＋ヨーグルト

チキンサラダ

材料：

鶏の胸肉、ハム、ニンジン、各種野菜、塩、料理酒、コショウ、ごま油、薄口醤油、甘いサラダドレッシング。

練習する：

1.ニンジンを洗って皮をむき、みじん切りにします。ハムもみじん切りにします。鶏の胸肉を洗い、ペースト状に切り、容器に入れ、塩、料理酒、薄口醤油、ごま油、コショウ、みじん切りにしたニンジン、みじん切りにしたハムを加えてよく混ぜ、しばらく置いてマリネします。

2.鶏ひき肉を少し取り、パン粉をまぶします。下ごしらえした鶏肉をフライパンに入れ、食用油をひいた弱火で炒めます。その後、野菜と鶏肉を皿に盛り、甘いサラダドレッシングをかけて食べます。ニンジンは食べる前にあらかじめ湯通ししておくことができます。湯通しするときに水に塩と食用油を少し加えます。

ダイエットディナーレシピ2：セロリ、昆布、エビのサラダ

材料：

昆布、セロリ、エビを適量。醤油、酢、塩、砂糖、千切り生姜少々。

練習する：

1.まず、昆布を皿に入れて水を入れ、30分ほど浸した後、取り出して鍋に入れます。茹で上がったら取り出して包丁で切り分けます。次にセロリを水で洗い、スライスします。次にボウルに熱湯を入れ、塩を少し注ぎます。エビを入れて取り出し、冷水で洗います。

2. 3つの加工材料を一緒に入れ、調味料をすべて加えてかき混ぜれば、食べられるようになります。

ダイエットディナーレシピ3：野菜豆腐ロール

材料：

豆腐皮3枚と白菜300グラム。乾燥豆腐、ゆでたキノコ、少量の塩、食用油、MSG

練習する：

1.白菜を洗って熱湯でゆで、水気を切って刻みます。豆腐の皮は端を切り落とし、4等分に切ります。椎茸と干し豆腐は熱湯で茹で、取り出して千切りにします。

2.大きめのボウルに白菜、キノコ、干し豆腐を入れ、塩、食用油、MSGを少々加えてよく混ぜて具材を作ります。豆腐の皮を広げ、豆腐の皮1枚1枚（豆腐の皮の端も含む）に野菜の具材を適量入れ、1枚ずつ巻いて皿にのせ、蒸し器で強火で5分ほど蒸し、食べる前に取り出します。

ダイエットディナーレシピ4：魚の頭豆腐スープ

材料：

魚の頭1個（約500g） 豆腐1箱 キノコ8個 ネギ3本 古い生姜3枚 塩小さじ1杯（5g）

練習する：

1.魚の頭を洗って真ん中で割り、ペーパータオルで魚の頭の表面の水分を拭き取ります。柔らかい豆腐を1cmの厚さに切ります。キノコを温水に5分間浸し、茎を取り除いて洗います。

2.フライパンに油を入れ、7割くらい温まったら魚の頭を入れ、中火で両面をきつね色になるまで（片面約3分）揚げます。鍋の片側に魚の頭を置き、鍋の油を使ってネギとショウガのスライスを炒め、魚の頭がかぶるくらいの熱湯を注ぎ、キノコを加えて蓋をして強火で50分煮ます。塩を加えて豆腐を入れ、さらに3分ほど煮ます。