28日間毎日体重を減らす最も効果的な怠惰な減量方法

たった28日間で体重を減らすことができると信じますか?毎日、食事をコントロールして昼食後に何も食べなければ、体重を減らすことに全く問題はなく、どんどん痩せていくだけです。減量の専門家は、体重を減らすための28日間の怠惰な減量計画と、正午以降は食べないことで体重を減らすコツを推奨しています。

28日間の怠惰な減量計画

午後から食べないダイエット法

この方法は減量が早く、時間もかかりません。基本的に、28日間のサイクルで約10〜20ポンドを減量できます。ベースが大きいほど、減量効果は大きくなります。半年ほど続ければ、確実に太らない体型に変わり、体型はますます完璧になります。運動と組み合わせると、リバウンドしにくく、より速く着実に減量できます。

まず最初にお伝えしたいのは、炭水化物の摂取は脂肪に変換されませんが、脂肪の燃焼と代謝を妨げます。また、体の体重調節を乱し、体重増加を引き起こす可能性もあります。したがって、炭水化物の摂取量を制御することは非常に重要です。このタイプの食品の主な代表は米です。

食物を摂取してから 3 ～ 4 時間は満腹期、満腹期の 12 ～ 16 時間は初期断食期、そして 48 時間は断食期です。断食期間中、体内の血糖値は上昇し、大量のインスリンが分泌され、脂肪細胞が蓄積されます。断食期間中、血糖値はゆっくりと低下し、レプチンの分泌が増加し、それによって減量の目的が達成されます。この場合、炭水化物の代わりに健康的な減量食品を選択し、適度に食べて基本的な栄養供給を確保することができます。

朝食：（食べる）満腹時間

昼食：（食事）満腹期 - インスリン分泌が減少 - 空腹感が生じる

断食期：（食べない）完全期 - 脂肪燃焼期に入る

例えば、午前8時に食事をすると、午前11時から午後12時まで満腹期に入ります。満腹期には、体内の血糖値が上昇し、大量のインスリンが分泌されます（脂肪細胞に脂肪が蓄積します - 脂肪ホルモン）。

12:30は昼食の時間なので、12:30-3:00-4:00pmが再びフル授業となります。

午前3時から午前6時まで、血糖値が徐々に下がり始めるため、断食期間が始まります。

午前8時、断食期間に入ると、タンパク質の摂取が始まります（ただし、ほとんどの人はこの期間中にすでに朝食を食べ始めているか、食べています）

ブランチには、卵やさまざまな乳製品などのタンパク質を多く含む食品、または全粒穀物、果物、野菜を食べることができます。スナックの選択肢はナッツに限られており、ナッツは満腹感を得やすく、太りにくいです。