専門家が推奨する夏のデトックス食品7種。超デトックス効果は間違いなし。

果物にはビタミン C が豊富に含まれており、定期的に摂取すると免疫力が向上することが知られています。ほとんどの人は果物を食べた後、皮をゴミ箱に捨てます。しかし、廃棄される果物の皮が減量に決定的な役割を果たす可能性があることをご存知ですか?編集者は、果物の皮を使ってダイエットする方法をお教えします。新鮮だと思いませんか？果物の皮もダイエット食品になります。信じられないなら、試してみてください。

夏の減量と解毒にはフルーツが役立ちます

果物による減量の原理

果物を食べると、1 つのものだけを食べることで食物摂取量を減らせるため、短期間で体重を減らすことができます。特に食物繊維が豊富な果物は、代謝を促進して体重を減らすことができます。

誰がそれを食べてはいけないのでしょうか？

天然の果物から抽出されているため、柑橘類にアレルギーがある場合や重度の高血圧や関連疾患を患っている場合を除き、長期使用による副作用を心配する必要はありません。この場合、摂取する前に医師に相談することをお勧めします。

果物の皮：超痩身成分

ほとんどの野菜や果物の皮は栄養価の高い食品であり、減量にも非常に効果的な食品です。たとえば、グルテンの殻が残っている玄米には、米の 6 倍の食物繊維が含まれています。また、私たちのお気に入りのサツマイモ、オレンジ、バナナの皮も、すべて減量食品として使用できます。

オレンジの皮：新陳代謝を促進する

これは、女性の健康食の伝統的な概念を覆し、食品の皮に含まれる栄養素を保持します。青みかんの皮には「新楽粉」と呼ばれる成分が含まれており、新陳代謝を促進する効果があり、減量に効果的です。

夏のダイエットに効果的な野菜8種類

1. 緑の葉野菜

緑の葉野菜はよく知られている減量食品の一つです。食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得られるだけでなく、便秘を解消して効果的に体重を減らすのにも役立ちます。緑の葉野菜に含まれるクロロフィルは、体内の毒素を排除するのに役立つ重要な物質です。

2. 緑豆

緑豆には、熱を清め、解毒し、湿気を取り除き、利尿を促す効果があります。緑豆スープを定期的に飲むと、解毒や腫れの軽減にも効果的です。ただし、緑豆スープを作るときは、緑豆を煮過ぎないようにしてください。そうしないと、有機酸やビタミンが破壊され、熱を清めて解毒する効果が低下します。

3. ニンジン

ニンジンは効果的な解毒食品であり、体内の水銀イオンと結合すると、血液中の水銀イオン濃度を効果的に低下させ、体内の水銀イオンの排出を促進します。また、にんじんに含まれるカロチンには、人間の老化の原因となる活性酸素を除去する作用があり、ビタミンB群やビタミンCなどの栄養素には保湿効果や抗老化効果もあります。ニンジンを食べる女性は卵巣がんの発生率も低下します。

4. ニンニク

調理時に適量のニンニクを加えると、料理がより美味しくなるだけでなく、体内の肝機能を活性化させるのにも役立ち、解毒や減量に非常に効果的です。また、ニンニクは正食品であり、刺激も少ないため、弱った体に有益な強壮効果があり、体力を高めることができ、もちろん脂肪燃焼も促進します。

5. 緑茶

食後に緑茶を一杯飲むのは、体重を減らすのに非常に効果的な方法です。緑茶は胃腸の運動を促進するので、体内の余分な毒素を減らすのに非常に役立ちます。さらに、緑茶に含まれるカテキンは代謝と脂肪燃焼を促進するので、ダイエットに最適な飲み物です。

6. ブロッコリー

ブロッコリーには食物繊維が豊富に含まれており、食物の吸収を妨げる可能性があります。食物繊維は水分を吸収して胃の中で膨らみ、体積を増やすので満腹感が得られ、食事量を減らすのに役立ちます。さらに、食物繊維が豊富な食品を食べると、一定時間内に食べ物をよく消化・吸収し、老廃物を排泄することができるため、腹部を引き締める効果も期待できます。

7. ごま

ゴマは肝機能を保護し、アルコールやその他の化学物質が肝細胞にダメージを与えるのを防ぎます。肝機能は解毒システムに直接影響するため、ゴマを多く食べることは解毒に非常に役立ちます。さらに、ゴマを定期的に食べると、髪や肌を美しくするのにも役立ちます。

夏におすすめのダイエットスープ

ダイエットスープの多くは、熱を取り除いて解毒し、体重を減らす効果があります。太りすぎず、時間やスペースがない都会の人にとっては理想的なダイエット商品です。

少量ずつ頻繁に食事を摂りましょう。お腹が空いたときに少し食べて、スープが冷めるまで待ってから飲むようにしましょう。冬瓜と煮込んだエビを1か月間食べ続け、適度な運動（ウォーキング）をすると、約15〜20ポンド痩せることができます。エビの頭もコレステロールが高いので食べないように注意してください。

材料: エビ/干しエビでもOK、冬瓜。

練習する：

1.エビの殻と背ワタを取り、よく洗って水気を切ってボウルに入れます。

2.冬瓜を洗って皮をむき、芯を取り、小さく切ります。

3.エビを鍋に入れ、冷水で柔らかくなるまで煮て、冬瓜を加えて冬瓜が柔らかくなるまで煮ます。塩とチキンエッセンスを少々加えて味付けし、器に盛り付けます（調味料は少量使用）。

科学的根拠:

冬瓜は昔からダイエットに良い食品として知られています。他の果物やメロンと違って脂肪分が全くなく、ナトリウムも非常に少なく、利尿作用と除湿作用があります。

冬瓜は栄養価が高いです。冬瓜100グラムあたりには、タンパク質0.4グラム、炭水化物2.4グラム、カルシウム20ミリグラム、リン12ミリグラム、鉄0.3ミリグラム、そしてさまざまなビタミンが含まれており、特にビタミンCの含有量は高く、100グラムあたり16ミリグラム含まれています。また、コハク酸が含まれているため、人体の肥満防止やボディビルディングの促進にも重要な役割を果たします。

冬瓜は性質が冷たく、その果肉には利尿作用、清熱作用、痰を解消する作用、喉の渇きを癒す作用があります。また、浮腫、痰、喘息、夏バテ、痔などの症状にも効果があります。冬瓜を皮ごと煮てスープを飲むと、むくみが軽減され、利尿作用が促進され、熱がとれて夏バテが緩和されます。