春の美容とダイエットレシピ おいしいお粥レシピ3選 10日間の美容と脂肪減少のスーパーサプライズ

体重を減らしたいけど運動はしたくないですか?それなら減量用お粥が最良の選択です。脂肪の除去だけでなく、人体に必要な栄養素も供給し、美容とスキンケアの効果も得られます。間違いなくダイエットに良い方法です。ここでは、春の美容と減量のお粥のレシピ、春の美容と減量のお粥のレシピを紹介します。

フレッシュフルーツオートミール

材料:オートミール 60g、リンゴ 1 個、バナナ 1 本 (小)、キウイ 1 個、チェリー、レーズン、牛乳 200ml、水 300ml

作り方：まず、オートミールと水を一緒に沸騰させて、ボウルに入れます。次に、フルーツを角切りにしてオートミールの上に置き、レーズンを散らし、その上に新鮮な牛乳を注ぎ、最後にチェリーを飾ります。

ヒント:オートミールは粗繊維食品です。減量に役立つ果物と組み合わせると、浮腫を解消し、便秘を解消し、コレステロールを下げ、消化を助け、胃に非常に栄養を与えます。

かぼちゃとキビのお粥

材料:かぼちゃ500g、キビ200g

作り方：カボチャを洗って皮をむき、小さく切るか角切りにして鍋に入れ、きれいな水で煮ます。煮えたらキビを加えて一緒に煮込み、弱火で20分ほど煮てから食べます。

ヒント:カボチャは食物繊維が豊富で、カロリーが非常に低いため、減量中の人に特に適しています。効果的に患部をきれいにし、解毒するだけでなく、食べた後に簡単に満腹感を得ることができ、辛いダイエットの必要がなくなります。

バナナ粥

材料:バナナ2本、米50g、砂糖

作り方：バナナの皮をむき、つぶしておいて、後で使います。炊いたご飯を洗って鍋に入れ、適量の水を加えて沸騰させます。炊き上がったら、バナナと砂糖を加えて、食べる前にもう一度沸騰させます。

ヒント:バナナは消化を促進し、吸収されやすく、人体に長時間エネルギーを供給する優れた食品です。