３つのポイントを押さえて赤ちゃんの肥満を予防しましょう！

肥満は、子どものさまざまなシステムの成長と発達、知的発達、心理的行動などに悪影響を及ぼし、現在および将来の生活の質、学習能力や労働能力、健康状態などを損ない、平均寿命を縮める可能性があります。小児肥満の治療は非常に困難です。なぜなら、子供は体重を減らす意欲が欠如しており、食べる量を減らして運動量を増やすという減量法を続けることが難しいからです。そのため、小児肥満の予防は特に重要です。小児肥満の予防は胎児期から始めて生涯にわたって継続する必要があります。肥満が最も蔓延する年齢（乳児期、5～8歳、思春期）に対策を講じると、より効果的です。

出生前期間 - 胎児の過体重を防ぐ

胎児期には、新生児の出生体重が過剰にならないようにする必要があります。妊婦は妊娠中に栄養を増やす必要がありますが、摂取する栄養は多ければ多いほど良いです。妊婦が急激に体重を増やすと、胎児が太りすぎになることが多く、将来的に肥満になる可能性が大幅に高まります。したがって、胎児が太りすぎないようにするために、妊婦はまず自分の体重増加が通常の妊娠の生理学的法則に沿っているかどうかを定期的にチェックする必要があります。通常の妊婦の体重は、最初の 3 か月で 1.5 ～ 3 kg 増加し、その後は 1 週間あたり 400 グラム増加します。妊娠満期までに、妊娠していないときよりも 12.5 kg 増加します。第二に、妊婦は体重増加に応じてカロリー摂取量を調整する必要があります。第三に、妊婦はウォーキングや軽い運動など、適度な運動も行う必要があります。

乳児期 - 母乳育児を奨励する

母乳は赤ちゃんにとって最も理想的な食べ物です。研究によると、母乳で育てられた赤ちゃんは粉ミルクで育てられた赤ちゃんよりも何年も後に肥満になるリスクが大幅に低く、母乳育児期間が長ければ長いほど、赤ちゃんが将来肥満になる可能性が低くなることがわかっています。その理由は、母乳で育てられた子どもは食事の量と間隔をより適切にコントロールでき、過剰なカロリー摂取を避けることができるためだと考えられます。人工栄養は過剰摂取につながることが多く、その結果、子どもが食べ過ぎて肥満を引き起こすことになります。

小児および青少年 - バランスの取れた食事 + 定期的な運動 + 体重管理

幼い頃から良い食生活と運動習慣を身につけることは、子どもの生涯にわたって有益です。

まず第一に、子どもたちが良い食習慣を身に付けられるよう支援する必要があります。親は、子どもが自分の成長に合わせてカロリー摂取量を調節する能力を持っていることを認識する必要があります。親は、さまざまな食べ物を与え、食べるかどうか、どれくらい食べるか子どもに決めさせるだけでいいのです。日常生活において、親は子どもが幼いころから良い食習慣を身につけられるよう、模範を示し、言葉と行動で教えるべきです。

第二に、活動量を増やしてカロリー消費を増やすことは、肥満を予防するための重要な対策です。幼児期であっても、常に子供を腕に抱くのではなく、寝返りを打ったり、受動的な運動をしたりしてあげましょう。5月から6月にかけて、子供が大人の足の上で自動的にジャンプしたり、一人で座ったり、這ったり、支えられて歩いたりするなどの訓練を始めます。幼児期には、子どもが自力で歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、ゲームをしたりできるようにする必要があります。学齢期および思春期の子供は、毎日 30 ～ 60 分間の運動を行う必要があります。

さらに、お子さんが定期的に体重をチェックできるように手伝ってください。体重が急激に増えていることに気づいたら、注意を払い、適時に調整する必要があります。